[...] ;) No Piotrek w końcu jakiś filmik ! Liczę na więcej ;) Postaram się :D Piotrek kolego 21lat młody chłopak jesteś forma dobra , pierwszy filmik jakby nie Doris to by mi umknęło, dobrze ogarniasz sprawy żywieniowe, nie zmarnuj swojego potencjału, Nie chcę tu wiesz jak wchodzić z lukrem, natomiast nie [...]
Bułeczki są zaj**iste !!! Paweł nie podpuszczaj :P SIŁO MASO RZEŹBA ! f*** yeah :D dziś pierwszy dzień na uczelni, spędziłem na niej całe 30minut xD a wieczorem trening zaj**isty z niespodziankami :D 1. Wyciskanie sztangi leżąc 8s -> 5x95kg / 5x95kg / 5x95kg / 5x95kg / 1x105kg / 1x115kg / 8x80kg / 8x80kg - wszystko z zatrzymaniem :D ostatnio 92kg [...]
Schowaj pan te kości :-D Zima, masa, święta , a ten cały w żylskach, ehhh też już odliczam do redukcji :-D A tak poważnie, to wiesz mordo, że życzę Ci dobrze :* Mam nadzieję, że przytyjesz chociaż po Wigilii %) haha. hahaha xD no wigilia i pierwszy dzień świąt to będą dwa dni pod tytułem - 20tys kalorii, 1 człowiek xD
[...] z głową cieżar i ROBIŁ TECHNICZNIE- urośnie. Nie zrobisz technicznie- żadna ilość serii nie pomoże. Środa- WOLNE Czwartek- plecy Zależy co odstaje- szerokość i góra więc pierwszy drążek. słabe prostowniki i marny dół- pierwszy martwy lub coś podobnego. Więc dla marnej góry: drążek nachwytem 4s po max powtórzeń(do klatki, szerzej niż barki) [...]
[...] prawo jazdy. W sumie miałego go pisać razem z egzaminem ale coś mojemu instrukotwi się popierdzieliło i się wczoraj dowiedziałem że mam zdawać . Najgorsze jest to że zdaję pierwszy raz i mam termin dopiero 18 czerwca !!!, poprostu skandal i tyle. Niektórzy czekają na egzamin z tego co wiem krócej , o ile jest to pierwszy. Akurat na egzamin będę [...]
ja jestem zadowolony z firmy trec ceny ok produkty ok i katalogi produktow sa najlepsze nie zmianiajcie tego w innych np. olimp np. nie ma cen ani i podzial jakos do bani pierwszy raz kupiłem treca dzieki katalogowi bo w innych jakos słabe opisy produktow mieli
[...] przyzwyczaja do wiekszych ciezarow, w tym tygodniu wracam tez do przysiadu 5x5 (w piatek) i technika ta sama- powoli do przodu z ciezarem. W podrzucie (ktory probowalem pierwszy raz) najbardziej czulem przedramiona w sumie, troche mnie stopowaly. Pompki na kolkach gimnastycznych niezle daja- ciezko sie na tym utrzymac. Po treningu kawalek [...]
[...] 82kg x3. W martwym zmienilem progresje, zeby byc swiezym na zasadnicza serie. Reszta, to dodatki, na ktorych obecnie sie jakos strasznie nie skupiam. --- Swoja droga dzisiaj pierwszy raz od dawna widzialem, zeby ktos robil pelny przysiad i (chyba pierwszy raz w zyciu) zarzut silowy. Jestem pod wrazeniem, ze nie tylko ja ide ta droga. ;-) [...]
[...] a czasami jeśli jestem zapiłowany robię 2 dzień wolny ale za to w weekend wykonuję podwójny trening. Oczywiście najpierw siłowy a potem areobowy. Zestaw którym zacząłem pierwszy tydzień (od 9.01) żeby w ogóle mieć pojęcie o tym ile mogę zrobić a przede wszystkim JAK, składał się z następujących ćwiczeń: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach [...]
[...] maxów dla 5 powtórzeń to przy redukcji nie jest to tak bardzo istotne więc punktem wyjścia w każdym ćwiczeniu będą obecne maksymalne wartości z ostatniego treningu. Zrobię pierwszy tydzień i zobaczymy jak to wygląda. Co do diety to praktycznie niczym nie różni się od poprzedniej. Zapotrzebowanie kaloryczne na czas redukcji ustaliłem wstępnie na [...]
Przerwa niestety dobiegła końca i czas wracać do pracy. Tym razem będzie to powrót po półrocznej przewie do Push/Pull. Dziś zrobiłem pierwszy trening i nie powiem... było bardzo ciężko chociaż zszedłem z ciężarów! Mimo dużej kaloryczności posiłków mam problem z przybraniem na wadze. Zastanawiam się czy nie ograniczyć HIIT do 1 treningu w tygodniu [...]
[...] wynik, a teraz jest zawod, ale oczywiscie wiara ze jednak nie bedzie jutro tak zle. Mam miejsce na koncu prostej startowej, wiec licze ze jutro w tym miejscu wchodzac w pierwszy zakret zdarzy sie jakis sympatyczny dzwon i Kubis to wykorzysta ofkors Duzo Rosjan tu jest i nawet przywiezli taka smieszna ogromna flage z napisem: Gagarin [...]
[...] z warzyw i podobnych źródeł (jakiś owoc itp) a przed spaniem trzeci posiłek z resztą węgli do 100g. Jakieś pieczone ziemniaki, ciemny ryż itp. Lepiej unikać glutenu. W DNT pierwszy posiłek B+T, potem późny obiad B+T z połową węgli (ryż, owoc, warzywa itp). Nie objadaj się, ale też nie głódź się nie siłe. I najważniejsze - żadnych śmieci, [...]
[...] mi ktoś na te pytania : Czy Nitrobolon 2 jest dobrym suplementem ? Z czymś go łączyć ? ( przeszdłem cykl kreatynowy( mono ) jakoś 6 miesięcy temu , będę wcinał nitro pierwszy raz ), czy lepiej na pierwszy raz brać samo nitro ? Kolega , który ćwiczy dłużej ode mnie polecił mi taki zestaw : Hyper Pump ( od Burneiki ) + Nitrobolon 2 . Czy [...]
Moim zdaniem lepszym treningiem dla Ciebie będzie ten pierwszy trening, w którym ćwiczysz każdą partię mięśniową dwa razy w tygodniu. Dlatego, że nogi które ćwiczysz w poniedziałek bedą już wypoczęte w środę, a bedą czekać jeszcze 4 dni na trening więc moim skromnym zdaniem lepszym treningiem będzie ten pierwszy. Choć uważam, że jeszcze lepszym [...]
[...] efekty, trenując na zmianę czyli w każdym tygodniu robimy coś innego , powoduje że mięśnie są zaskakiwane co powoduje lepsze efekty, niektórzy stosują system różności tzn ; pierwszy tydzień ćwiczymy normalnie, w drugim tygodniu stosujemy system podwójnych serii w następnym tygodniu zmieniamy kolejność ćwiczeń, a w ostatnim robimy superserrie, [...]
Ok, dzięki Biniu (nie pierwszy raz zresztą;). Oczywiście zastosuję się do tych wskazań. Co do stacka przedtreningowego, zrezygnowałem z niego, bo chciałem sprawdzić działanie wyłącznie MP i to w zalecanej dawce (aha, zapomniałem dodać, że od ostatniego cyklu miałem pół roku przerwy, potem przedłużyła mi się nieco redukcja), ale skoro już wiem, że [...]
Jak miałem pierwszy cykl z MP w roli głównej, to brałem zalecane 6 kapsów dziennie plus te trochę magnezu z Vitamin-Plusa i pożywienia i żadnych problemów nie miałem, i nie słyszałem by ktoś miał - wręcz przeciwnie - zauważalna dużo lepsza koncentracja i jakość snu. Nie powinieneś się więc obawiać, jeśli jednak wystąpią u Ciebie objawy nadmiaru, [...]
15.04.2013 Samopoczucie dzisiaj świetne. Pierwszy dzień masy a co za tym idzie wróciły do diety węgle, zwiększyłem testa o połowę do tego mistrzowska pogoda. Żyć nie umierać :-) Będę manipulował węglami, leci priorytet na klatę więc w dni klaty będzie high carb, 3 dni medium carb i w dni nie treningowe low carb. Trening: Klata: 1. Rozpiętki na [...]
Szmexy - Naturalne Realia
