pierwszy

Wg mnie słabizna... Wejdź w artykuł pierwszy rok i wybierz dla siebie 4-6krok, jak czegoś nie możesz robić bo nie masz jak, to zmień ćwiczenie ( inne wybierz w atlasie)

Oba moim zdaniem słabe, drugiego nie mogę zrozumieć, ten pierwszy ma nieoptymalny podział . Jak masz 4 dni treningowe to zrób zwykłe push/pull w systemie: push/pull/off/push/pull/off/off a nie kombinuj tak. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-03-02 20:42:48

Szczerze mówiąc jak na pierwszy raz nie chcę kupować 2kg białka i to za niemal 200zł ;p z drugiej strony czy ten sfd wpc protein będzie dobry i przede wszystkim ZDROWY?

uwaga - nie smiac sie ! :D troche sie wstydze - to moj pierwszy wystep przed taka publicznoscia :D

Masz podwieszony artykuł "pierwszy rok na siłowni" Znajdź w nim FBW A/B i jazda. Nie szukaj wymówek, tylko rozwiązań. Rusz dvpe i bierz to co Ci podają na tacy.

[...] 4x130kg Łydki sztanga 30x39kg 30x44kg 30x49kg 22x34kg Spięcia 4x25 Opis: Menu: Miska OK. Jedynie to okno mi się skróciło. Za późno ogarnąłem wyjście na trening, stąd pierwszy posiłek - potreningowy - dopiero o 14,30. Fotka z posiłków nr 1, 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/c2db3ab529654a7eb05a0a4a26a0e01c.jpg Trening : Siłownia PRO 12,20, [...]

[...] napędza mnie do działania, więc let's go! Bilans zmienny dla DT - 1700 / DNT - 1500 (dziękuję Szefowo) :-)) Trening z priorytetem na pupson. W sobotę 01.03., więc był pierwszy trening, ale nie wklepuje, bo to prowizorka i czekam na docelowy od Szefowej. Ale fajnie wrócić po przerwie 8-) Brakowało mi bardzo! I wracam do treningów porannych. [...]

pierwszy

Szefowo jutro już będzie masło klarowane (muszę kupić do sklarowania), a smalec to dopiero jak mąż dzika strzeli. Dzisiaj pierwszy raz nastawiam zakwas na chleb, trzymajcie kciuki. Miska i trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c4898e7fe0543ac982f992fb5716d84.png Dwa obwody po 15 powtórzeń: trening B Rozgrzewka rower 20 min 1) plank max czas 2) [...]

[...] pierwsze, rozpietki na koniec bo maja rociagnac miesnie po wyciskaniach, bicek z nogami, do nóg podstawa przysiady ze sztangą na barkach, na plechach martwy zrobił bym pierwszy, jedno wiosłowanie skoro masz wyciąg, ogolnie trochę posmieszałeś ;p a i dzień przerwy miedzy partiami najlepiej. Zmieniony przez - kamil_0590 w dniu 2014-03-03 [...]

ponieważ z profesjonalna siłownia będę miał doczynienia po raz pierwszy . Wczesniej trenowałem w domowych warunkach ( lecz wszystkie potrzebne rzeczy do trenowania byly dostepne). Tzn muszę sobie zmniejszyc liczbę cwiczeń?

Martucca, wiem tyle, że przez pierwszy miesiąc spadła mi zarówno waga, jak i centymetry, widziałam to chociażby po spodniach w które się wcześniej nie mieściłam. W następnym miesiącu „na oko” nic się nie zmieniło, waga również stała w miejscu. Gdybym wiedziała wcześniej, że potrzebuję Waszej porady zmierzyłabym się przed rozpoczęciem redukcji. [...]

Luki pytales mnie o najlepszy sposob uzycia bronzera, a ja po prostu nie wiem %) tez bede sie smarowal tym jantanem 1 pierwszy raz :) podpytaj Mariana/Roberta

[...] siebie... No chyba, że jest to jeszcze bardziej skomplikowane - ok, odpuszczam. "nie jestem w stanie" - nie umiem? czy nie mam siły? - trening zmienię, jutro rano będzie ten pierwszy raz, więc zdam relację. Jeśli chodzi o jakiekolwiek produkty spożywcze to są one najwyższej jakości - rodzice przykładają do tego wielką wagę. Wędliny, jaja, twaróg [...]

Wzór pierwszy (Mifflin - St Jeor) jest dokładniejszy, a obliczenia wydają się być poprawne. TEF może być wyższy ze względu na wysoką zawartość białka, ale jest ok.

[...] - wytańczyłam się - prawie nie schodziłam z parkietu (choć moja kondycja pozostawia wiele do życzenia, to widzę, że się poprawiła) :-) niedziela upiekłam chleb pierwszy raz mi wyszedł w moim piekarniku i to wyszedł dosłownie tak ładnie urósł :-D, że podczas pieczenia część wyszło z blaszki }:-(( a na koniec lekko opadł na środku [...]

Może i pecan mają mniej o-6, ale za to stosunek 0-6 do o-3 mają dużo gorszy niż włoskie. W środę jadę do sklepu, to może zajrzę też przy okazji do biedry, bo mają filet z łososia po promocji i właśnie te pekan, także bym spróbował pierwszy raz.

Dziś pierwszy trening po prawie 2 tygodniach offu spowodowanych lenistwem i bólem w kolanie :D Trening basen 35min pływania Dieta kcal 2500 B 151 W 201 T 118 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bec4cb9793e740538ec6b4aa895956c7.jpg

Najpierw upiecz pierwszy bochenek :-P Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-03-03 18:02:22

[...] nie wywołuje to we mnie większych emocji :-) Jedzenie to tylko produkty, które jemy, a smak to iluzja i smycz, na której prowadza nas obżarstwo :-) Jeszcze coś! Z białkiem jestem pierwszy dzień poniżej 100 g! Rafał - nie ma kul, których nie używam :-) Nawet taka mała 4 kg znajduje zastosowanie. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-03 18:13:07