[...] 13x szerokość barków / 10x szerzej / 8x jeszcze szerzej 15x / 15x 15x / 15x E. Podciąganie na gumie 11x / 10x / 9x F. Aeroby – orbi 20 min. C2. Wznosy z kettlem robiłam pierwszy raz na podwyższeniu - tzn. ze stopami opartymi o steper. Komentarz Jak widać - coś nowego się dzieje w treningu. Po pierwsze, postanowiłam bardziej zwrócić uwagę na [...]
No z tym że Drwal sam sobie krzywdy nie zrobił a potem nie płakał jak wyżej wymienieni A wracając do tematu Najman z jednej strony pierwszy raz trenuje na poważnie (nie licząc mało poważnej obecności Piotrkowicza) i po raz pierwszy ma przeciwnika który totalnie,absolutnie nic nie umie i do tego nawet się nie przygotowuje do walki.... Czy Najman [...]
Azazelll masz 20 lat za soba na silowni. ja przygotowalem odpowiedz na cytuje -albo że podj** dużo oxy mam tego świadomość chce zrobić pierwszy cykl solo(ions) mam pewny środek więc proszę was o pomoc. Wiec przyjolem zalozenia ze ma to byc cuting - pierwszy cykl w zyciu i ze gosc boi sie igiel. Innymi slowy opisalem mu moje za i przeciw oraz [...]
Azazelll masz 20 lat za soba na silowni. ja przygotowalem odpowiedz na cytuje -albo że podj** dużo oxy mam tego świadomość chce zrobić pierwszy cykl solo(ions) mam pewny środek więc proszę was o pomoc. Wiec przyjolem zalozenia ze ma to byc cuting - pierwszy cykl w zyciu i ze gosc boi sie igiel. Innymi slowy opisalem mu moje za i przeciw oraz [...]
[...] mnie boli gardło. Tantum verde psikam i rutinoscorbin łykam w zwiększonej dawce (ale zgodnie z opakowaniem) i jest lepiej ;-) Ona85 Z kinektem to śmiesznie było jak sobie pierwszy raz skakałam na kinect adventure przez godzinę to na drugi dzień miałam takie zakwasy że sama w szoku byłam. ;-) DZIEŃ 04.03.2012 – NIEDZIELA Samopoczucie ok. [...]
[...] po siłce no i po takiej porcji malin ;-D Dziś frekwencja kobiet na siłce podniosła się do sztuk 4 (razem ze mną), co jest wyjątkiem, bo zwykle jestem sama :-P Dziś pierwszy raz też widziałam jak wyglądają aeroby na maszynach %-) Na jutro też szykuje sobie coś specjalnego. Tak za mną chodzi czekolada, że jak jutro nie zjem czegoś [...]
[...] 3 obwody: 5 podciągnięć (było wolne opuszczanie) 10 pompek (wszystkie 3 obwody wykonane jako męskie) 15 przysiadów 4 obwody: 100 pajacy 10 mountain climbers 10 pompka (pierwszy obwód męskie, pozostałe 3 obwody na podwyższeniu) 10 przysiad Czas max 25 minut. Nie wiem dokładnie bo stoper mi się zzerował po pierwszych 3 obwodach. ;-] Trening [...]
Monia.W.B Wiem, tylko akurat brokuły i takie rzeczy nie jem codziennie. A problemy z jelitami mam codziennie. Dlatego podejrzewam coś gorszego (gluten :-(). Czas pokaże. Żyrafka198 ja po prostu nie umiem robić czegoś na pół gwizdka ;-) DZIEŃ 04.05.2012 – PIĄTEK (73 DZIEŃ) Pierwszy dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. [...]
DZIEŃ 05.05.2012 –SOBOTA (74 DZIEŃ) Drugi dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Choć tak naprawdę będzie to pierwszy dzień, bo odkryłam, że moja odżywka jest na bazie białka pszenicznego, więc gluten raczej posiada. Dziś już mam nową odżywkę. Wyjaśnienie tu. TRENING - wytrzymałka 20-15-10-5 1. Przysiad z [...]
[...] marzy %-). Choć to pewnie marzenie ściętej głowy. Nauczyć się lepiej wykorzystywać energie do jeszcze efektywniejsza pizgania żelastwem %-) REGENERACJA Chciałabym przez pierwszy tydzień nie liczyć miski, aby trochę odpocząć od tego. Oczywiście jeść będę czysto i będę pilnować aby dostarczać w każdym posiłku odpowiednie ilości BTW. Dalej nie [...]
Dorotkazoz, bardzo ładnie! Gratuluję zgrabnej sylwetki i wielki szacunek za 103 dni trzymania michy i treningów. Ja mam za sobą 14 i dziś mnie dopadł pierwszy kryzys... %-)
POMIARY Tydzień pierwszy minął to i czas na pomiary. Trochę treningowo falstart był, ze względu na zmianę siłowni i mały remont, ale widać że na złe to nie wyszło. W przyszłym tygodniu będzie lepiej. Diastasis, po sprawdzeniu dzisiaj stwierdziłam, że bardzo się zmniejszyło.Na wysokości pępka ciężko mi było wyczuć dziś miejsce szczeliny. [...]
Kajtek_84 mój mąż też zachwycony %-) POMIARY Podsumowanie ostatnich dwóch tygodni Nie będę się rozpisywać co się działo przez ostatnie dwa tygodnie. Pierwszy tydzień normalne treningi, w tym tygodniu nic nie było. Dieta się zmieniła było 1700kcal BTW 120/77/130 jest teraz BTW 120/105/70 Suplementy były cały czas. No i tabelka: [...]
09.09.2012 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c61f72ee94864b6099ae75dc20066a78.png 4. Jakie to trudne dla mnie. #-P Z jednej strony nie czuje że ćwiczyłam, ale próba w 2 serii z 5kg obciążeniem zakończyła się fiaskiem, bo nawet nie byłam w stanie podnieść tego ciężaru z ziemi ;-] 6. Tu mam taki problem, że większy ciężar to mi ciężko utrzymać w [...]
[...] się nie zastanawiałem i kupiłem. 3 lata gwarancji, możliwość ugotowania 1200 g ryżu na raz, sam się wyłącza jak ugotuje się ryż i potem trzyma ciepło przez 6 godzin. Jutro pierwszy test. :-) http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC03549_zpsfad47fb3.jpg [...]
[...] obciazenie ;) Powoli, dopiero 2 trening po problemie z nogą, nie chciałem ich nadmiernie obciążać. Takiego ćwiczenia to ja jeszcze na siłowni na oczy nie widziałam %-) Też pierwszy raz słyszę i widzę ;) Też nie widziałem, żeby ktoś jej robił. %-) co to za słuchawki ? :P To jest mp3 sony nwz w253 pierwsza wersja jaka wyszła, teraz są nowe, [...]
Też pierwszy raz słyszę i widzę ;) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-23 21:19:19 Musisz koniecznie wprowadzić je do swojego planu treningowego w takim razie ;)
Seba Ty masz jakiś kryzys czy mi się wydaje? Weź się w garść chłopie! ;) Nie, no coś ty, wszystko ok. Dzisiaj zacząłem pierwszy dzień redukcji. Poleciały barki, triceps, kaptury i interwał. Unoszenie hantli na boki 4x10-20, ostatnia 2x drop set Unoszenie hantli przed siebie 3x10-12 ostatnia 2x drop set Unoszenie talerza przed siebie 3x10-12 [...]
[...] będzie cyrkow z wymianą ;) Ja zamówiłem standardowe i wymienili mi normalnie, podałem rozmiar i zrobili dobre. Po obejrzeniu filmiku przypomniała mi się dzisiejsza sytuacja z siłowni - starsza Pani chuda jak przecinek, mięśni na pierwszy widok tylko co u muchy a pół treningu szrugsy szarpała :D Może często zakupy robi, to szrygsy się przydadzą.
DT / Ag88 start str.4
