pierwszy

Witam! Cały czas starałem się po prostu zdrowo żywić, lecz teraz chciałbym ułożyć sobie dietę z prawdziwego zdarzenia. Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej. Dzienne zapotrzebowanie mam na ok 3000kcal Pierwszy raz układam taki plan wiec jestem praktycznie zielony :) Proszę o wszelkie sugestie i poprawki. [...]

choć nie ukrywam, że pierwszy raz, kiedy usuwałam skrzela i wydłubywałam oczy, był dla mnie dość trudny.

[...] siłowych. Nie umiem pływać, więc tylko to odpada. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadne. Stosowane wcześniej diety: Niskowęglowodanowa. Jeżeli chodzi o michę: (pierwszy posiłek w pierwszej jest rozłożony na godziny od 8-16) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8959f7210b624b96b9e83ea0a7bf3f7b.png [...]

Co prawda klub tego jeszcze nie potwierdził,ale Alen Halilović dodał foto i taki wpis na twittera/instagram "Dziękuję Dinamo Zagrzeb za wszystko. Mój pierwszy klub i największa miłość. Teraz nadszedł czas by przenieść się do Barcelony".Na razie plotki głoszą ze kosztował 6 mln+ kolejne 4 gdy dołączy do 1 drużyny i podpisze 5 letni kontrakt.Nigdy [...]

ja pierwszy po prawie tygodniowej przerwie

[...] (poprawa o 5kg w lutym) Martwy ciąg: 120kg (poprawiony o 10.0 kg) Wyciskanie na płaskiej: 70kg (bez próby bicia rekordu) Podciągnięcia nachwytem: 2x (nowa pozycja.... bo też pierwszy raz w życiu zdołałem się podciągnąć) Podsumowanie podsumowania lutego. Pierwsza połowa lutego to mocna stagnacja. W drugiej coś tam ruszyło. Bardzo cieszę się z [...]

[...] - to załatwi również problemy z policją, z nauczycielami, a zatem można praktycznie wszystko. A potem czytamy tzw. doniesienia prasowe. Zdziwiona mama i tata, że synek to pierwszy bandzior-sadysta na osiedlu, który zabawia się gaszeniem papierosów na rękach dzieci z placu zabaw. Jak ojciec nie jest - delikatnie mówiąc - fanem niezdrowej [...]

[...] orzechowa wczoraj była. Taki cheat day orzechowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de8c5339c8064f418a2aa03f0c86c55d.png ............................................... 1. DT dzień pierwszy Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy I- 6x40kg II-7x40kg III-8x40kg IV-5x45kg V-6x45kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy I- 15x35kg II-12x40kg III-14x40 [...]

lekarz na pierwszy rzut oka tez powiedzial "co ty chcesz ciąć" a pozniej sie okazalo ze jest gino i to calkiem spore:D

[...] obawy o wywrotkę. Sztanga - marbo ma fajną szeroką 30 czy tam 34mm i 28 mm na obciążenie. Taka sztanga jest mega:). obciążenie 4x20, 4x10 4x5 4x2,5, 4x1,25 jest dobre na pierwszy rok ćwiczeń... duże 20-tki pomagają w błyskawicznym zmienianiu obciążenia na większe. Warto kupić 2-3 hantle. drążek, poręcze i w zasadzie masz już dobrą siłownię.. [...]

[...] biegałem 3x w tygodniu i siłka na zasadzie obwodów 3x w tygodniu, na zmianę. Oczywiście dieta, zero tłuszczu głownie białko. Rok temu stosowałem Man - Scorch i Animal Cuts i zszedłem w dół o 15kg Oczywisce jeden po drugim, i tu moje zasadnicze pytanie jak teraz brać animal cuts i track fat transporter, w sensie razem? po kolei? który pierwszy?

[...] Teraz bede się starał przeplatac masę z redukcją. Łatwiej będzie oceniać postępy i przyznam że póki co uczucie głodu na redukcji jest przyjemne, chociaż 4 pełnowartościowe i nie małe posiłki to sporo jedzenia jakby niepatrzeć. :-D Sog za pierwszy post spada na twe barki victim B:-) Zmieniony przez - aestheticPL w dniu 2014-02-27 22:40:57

yebani, ja z 5 ale pierwszy raz od grudnia na basenie byłem i zayebiście się czuje

Jest to mój pierwszy temat więc prosze o wyrozumialosc jezeli zle by cos bylo. Sprawa wyglada nastepujaco mam 173 cm wzrostu i waze 61kg. Taka wage mam juz od 5 lat co przytyje 1kg to zaraz spadne o 2 potem przytyje 2 i spadne i tak wkolo;/ Jakie odzywki brac zeby dobrze przybrac na masie??

Własnie zmierzyłem... też mam 69 w udzie, ale u mnie ro raczej tłuszcz, zobaczymy co będzie po redukcji (po tej redukcji to chyba pierwszy raz będę chudy) xD

Kama - tłuszcz jest najlepszym nośnikiem smaku. Dlatego tak lubimy rzeczy tłuste. Większość związków aromatycznych doskonale rozpuszcza się w tłuszczu. Podpowiem przepis pierwszy z brzegu: utrzyj słodzik i dodaj go do tłustej śmietany. Dodaj ostrego chili. Jeżeli mięso z takim sosem nie będzie smaczne to się nie znam :-) Śmietana z czosnkiem, [...]

już w niedziel pierwszy test w WL w Łodzi planuje 230kg i będe zadowolony 3mać kciuki chce podziekować firmie Activlab za wielkie wsparcie "DZIĘKUJE"!!!!

Da rade jakoś, ale dzisiaj pierwszy raz wziąłem :D Takiego syfu dawno nie piłem :P

sorki panowie za kłopot to mój pierwszy post na tym forum i nie jestem zorientowany co i gdzie

[...] słabsza 3. Ściąganie drążka - już lepiej technicznie, o dziwo pomogło wyregulowanie wysokości siedzenia 4. Wypady - spadek mocy (ostatnio miałam po 8kg) ale chyba po raz pierwszy zrobiłam faktycznie 12 wypadów. Wcześniej robiłam wypad i ćwiczyłam góra-dół zadane powtórzenia. Gdzieś taki filmik widziałam i wbiłam sobie do głowy że tak miało [...]