pierwszy

Z konsultacją u lekarza może być problem, bo nie zabulę stówki, żeby iść o to spytać, a tyle kosztuje wizyta u tego, do którego chodziłem. Dzisiejsze żarcie: http://i57.tinypic.com/x3akn.png 1. posiłek: cyc z kury z grilla, kasza gryczana z sosem chiński i burczaki zasmażane: http://i57.tinypic.com/2a8j2io.jpg 2. posiłek: zapiekanki na chlebie z [...]

Konczac.wiec te rozwazania ide na trening silowy :). Pierwszy konkretny (na ile przedramie pozwoli) od dosyć dawna. Pozdrawiam.

Na pierwszy rzut oka, będzie tam z 50g węglowodanów? Podliczasz sobie BTWw czasem,wiesz jakie jest? Na redukcję jajka całe, ser żółty trochę masła tak, aby w posiłku było B:T:Ww 1:2:0,5-0,8 trochę warzyw i strawne węgle owe ziemniaki. Możesz jeść w pracy tylko BiT z niewielką ilością Ww 5-10g warzywa, a resztę węglowodanów zamknęła się w [...]

No wczoraj spokojnie bo pierwszy raz na siłowni od 3-4tyg poza małym epizodem w zeszłym tygodniu. Minie.

Wczorajsza dieta: http://i57.tinypic.com/25smyo0.jpg Miałem jeszcze wypić porcję odżywki białkowej i zapomniałem, przez co takie niskie białko wczoraj :-( Na pierwszy posiłek HAMBURGERY! Szkoda, że nie miałem jeszcze sałaty i ogórka kiszonego, ale i tak wyszły zaj**iste :-P http://i58.tinypic.com/a4ms0x.jpg A wieczorem miałem grilla połączonego z [...]

[...] długiego wybiegania. Biegło się fajnie (choć jakby po 12 km zrobiło się trochę ciężko). Ruszyłem 5.30. Zabrałem ze sobą małą buteleczkę wody - było tam ~250 ml. Zrobiłem tak pierwszy raz i tak chyba będę robił częściej. Niby rano jest, trochę chłodniej, ale na temometrze i tak te 17 stopni na starcie było. Po powrocie już 25... Tętno trzymane w [...]

Zapomniałem : Waga 81,3 na czczo Wzrost : Dziś pierwszy trening na rzeźbę - 60min i 25 minut rowerka po siłowni. PUSH 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 0kg, 5kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25kg x3powt 2. Military press RAMPA 5 12kg, 22kg, 32kg, 37kg, 42kg x4powt 3. Wycisk hantli głową w górę 4x8 14kg, 18kg, 20kg, 20kg 4. Wycisk wąski płasko 4x8 40kg, 45kg, [...]

Pierwszy raz w życiu widzę taki hardcore. 10 km na stadionie... Umarłbym chyba. Mój maks to jakieś 5 z hakiem, a i to myślałem, że ocipieję.

[...] granulowany, papryka ostra i słodka i tyle :-P Można jeszcze dodać musztardy, wtedy całość trochę lepiej się klei. Dieta, 27.05: http://i62.tinypic.com/1zqr3g0.jpg Na pierwszy posiłek zrobiłem makaron tagliatelle (zdecydowanie mój ulubiony makaron :-P )a'la bolognese: http://i62.tinypic.com/5up6wp.jpg Jutro będzie to samo na obiad, bo [...]

Dobra powoli spadam na pierwszy w życiu trening naczczo (klatka+biceps) :D Fotki były robione naczczo raczej bez spiny, tam jak sie podładuję i troche zepne to na brzuchu cos tam widac (też zalezne od swiatla) Zapraszam do śledzenia i komentowania :)

Oba cykle do niczego. Na pierwszy cykl to w zupełności wystarczy jeden środek więc albo meta albo któryś z estrów testa. Jeżeli meta to 30mg ed przez 6-8 tygodni, Prop to 75mg przez 8-10 tygodni, albo enan/cypio przez 12 tygodni wzwyż, w dawce 250mg e5d

28.05: http://i59.tinypic.com/2hrfy55.jpg Pierwszy posiłek taki jak wczoraj: makaron a'la bolognese. Na drugi musiałem coś szybko wziąć w torbę, żeby zjeść po siłce - padło na chipsy i białko. Trzeci posiłek: twaróg, jogurt i dżem. Tak jak zwykle miałem problem z twarogiem, tak w takim zestawie nawet dobrze weszło i to bez żadnego chleba. [...]

Trening całkiem udany, pierwszy raz robiłem RDL zaraz po przysiadach i kondycyjnie trochę padałem. Czas treningu 80 minut + 25min rowerek. NOGI I BRZUCH 1. Przysiad tylni RAMPA 5 40 60 80 90 95 - mogę spokojnie podchodzić 100kg 2. RDL RAMPA 5 40 70 90 100 110x4 3. Przysiad bułgarski 3x10 hantle 5kg 7kg 7kg 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 15 numerki [...]

Jutro pierwszy bieg w nowej koszulce - bieg na Dzień Dziecka Police 5km :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78595829e8be43f780ae9ff86b486958.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d7c338224a446689ebc0cb49fedd20f.jpg

Fany filmik, widać postęp!! Niedługo, może dziś nasz pierwszy filmik grupowy.

30.05: http://i60.tinypic.com/jzw2gg.jpg Pierwszy posiłek wyszedł mi, nieskromnie mówiąc, megazaj**isty!!! :-)) Grillowany łosoś + makaron + szpinak z masłem, mozarellą i dużą ilością czosnku + pomidor: http://i62.tinypic.com/73oz2u.jpg 2. posiłek: http://i62.tinypic.com/219uyhl.jpg Trzeci to twaróg z dżemem i jogurtem + lody, fotki nie ma :-P

A jeśli 20tyg? i kiedy pierwszy szot? dwa tygodnie przed skonczeniem propa? dzieki

wielbłądy to ch**nia, są fajne jak pierwszy raz sie Jest tu

PODSUMOWANIE - MAJ 1. POMIARY W pierwszej kolejności wyniki pomiarów centymetrem i wagą: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/834/lj47.png Porównanie analizy z Tanity. Tutaj wynik wagi jest troszkę inny, ale pomiar wykonuje wieczorem, przed treningiem - NIE na czczo. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/838/lnsp.png 2. FOTO [...]

Światła x 2, przejścia przez pasy x 2, górka - raz dałem jej radę (pierwszy raz w życiu), drugi raz tylko do połowy, potem marsz :)