pierwszy

[...] po prostu na mnie to nie działa ale wziąłem 8 capsów i nie miałem żadnej takie "mega pompy" tylko coś tam lekko czułem, dodam że ważę 66kg przy 170 cm, mam 18 lat i jest to pierwszy suplement na pompę jaki próbowałem. Co gorsza trwało to strasznie krótko bo jakieś pół godziny? Pytanie trochę nie do tematu, jak biorę kreatynę rano na czczo to [...]

[...] połaczyłeś żadnych metod jedynie wykonujesz trening obwodowy na ćwiczeniach złożonych . oczywiście możesz trenować jak chcesz :-) POWODZENIA . Lepszym pomysłem były by już KOMPLEKSY SZTANGOWE ;-) PRZYKŁAD pierwszy z brzegu . http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ezHlByHZwXA Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-06 11:48:42

ta dobrze :-D dzisiaj znowu na publiczną bo musze dowalić nogi i pierwszy raz spróbuje na suwnicy %-)

do poniedziałku wyzdrowieję ;-) wczoraj już grałem w piłkę - pierwszy mecz w tym sezonie %-) fajnie się grało - ja jako bramkarz - jestem zadowolony z swojej wczorajszej dyspozycji %-) http://playarena.pl/uf/media/images_full/79060-5306d960-3300-c15e.jpg mam już opcję na plan treningowy: 5-10-15 sobie zrobię ;-) najbliższe 2 tygodnie poświęcę na [...]

No to ładna walka z warzywami. Gdyby nie one, to cały czas chodziłabym głodna. Warto:)) Eksplozywne-pierwszy raz się z tym słowem spotykam(wstyd).

Tydzien 1 dzień 6 ostatni trening w tym tygodniu musze przyznać, że nieźle sie przy nim wypociłam, szczególnie przy pierwszym obwodzie :) wypady z przeskokiem i przysiady z wyskokiem - masakra trening 1. Obwód 1 x 3 (przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem) a. przysiad x25 25/50/25 b. b. wypady x12 na noge 4kg na ręke [...]

ya p******e, za chwile pierwszy raz na tajski po 2 latach przerwy, ale jestem obsrany :D

Kup wagę i licz przed obróbką. Póki nie masz, licz zgodnie z tą stroną http://www.ilewazy.pl/. Dzieki za stronke na prawde super jak ktos nie ma wagi :) dodaje dziennik z dzisiejszego dnia wage bralam z tej stronki to moj pierwszy dziennik wiec prosze o wyrozumialosc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71874bf0a1584036be933cc497e24822.png

Staż treningowy na siłowni: 4 Miesiące Ostatnio przerabiany plan: Pierwszy co to oznacza ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce 69 kg ,reszta na małych obciążeniach " to bardzo ważne pytanie , podaj obciążenie robocze dla tych 3 podstawowych ćwiczeń .

WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109 OBWÓD BARKÓW: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 Nie wiem na ile poprawnie wykonałem pomiary :P PRZYSIAD TYLNI: 8x 90kg MARTWY CIĄG: 8x 125kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 6x [...]

[...] o korektę ilości serii i powtórzeń w tych ćwiczeniach W Push zastanawiam się czy pompki w wersji na trica czy powerstyle. W Pull nie wiem co z ilością serii i powtorzeń przy drążku. Drążek pierwszy dlatego bo mam go w domu, a siłownia w piwnicy i bedzie poprostu sprawniej trening szedł, a zależy mi też na poprawie ilości powtórzeń w tym ćwiczeniu

czarny kotku to jest moj pierwszy dziennik, przyjelam sobie etapy po 3 mies, wiec perwszy za mna;-) zalegle miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/943beb91e6404ebca5256e00624e6ad3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f93819ad76de4fa2b7840a5ee4255edc.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9be07203ec9c4603893fbd29ea20c7f8.JPG +pomidory, papryka, kiszone ogorki, brokuly, fasolka [...]

Ogólnie po przesłuchaniu pierwszy raz CNO2 też byłem tego zdania , na początku rzuciło mi sie ,że refreny bardzo słabe no ale poziom płyty dobry ;-) Szału nie było faktycznie ;-) Teraz wszyscy fanami Paktofoniki %-) http://www.chamsko.pl/demot/0_0_392063237_Siersciuch_przez_maggie_middle.jpg

Krzyś moje trochę uczą, choć mnie głownie języka ;-) ale nie ukrywam, że ten pierwszy robiłam dla papieru

żeby zdobywac doświadczenie muszę pracować a do tego ten pierwszy papier był potrzebny a teraz robię kurs, żeby w pracy robić to co na prawdę chcę robić

[...] na wagę (jeśli nie jest mowa o chudnięciu), tylko buduje czystej jakości mięśnie, jak zrobi 6-8 kg samych mięśni na rok to będzie zaj**iście, wagę można wyrzucić do kosza. W pierwszym roku ćwiczeń wiadomo, że można więcej złapać. Każdy łapie w innym tempie masę mięśniową. Patrzy się tylko czy jest poprawa w wyglądzie ewentualnie w wymiarach. [...]

Dotka, przeczytalam pierwszy Twoj dziennik i zdecydowanie bede tam zagladac po pomysly na miske! Twoja przemiana szczegolnie w okolicach pepka jest super!!! U mnie wlasnie ta czesc ciala kuleje na maxa. Powodzenia w nowej odslonie!!!

rocznik94 prosty pierwszy SPLIT z podziałem na push/pull/leg 3 dni treningowe. wyprzedzę twoje pytanie i podam ci 2 możliwości . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html wybierasz wedle gustu i idziesz trenować .

ściskałam sie na chama, ale generalnie muszę przyznać, że pierwszy raz zamiast się chamsko schylić żeby coś podnieśc musiałam przysiadac jak dama z boku... twierdzę, że wspaniały wynalazek, uczy mnie zdrowych nawyków, ale z drugiej strony muszę przyznać, że w talii to jescze nie był maxymalny ścisk;-)

Jeśli chodzi o zmianę treningu to chyba źle wywnioskowałam, dziś zaczynam 6 tydzień treningu NR 1 by Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego' (pierwszy swój wpis w dzienniku dokonałam jak byłam już w drugim tygodniu ćwiczeń tym treningiem) i jest tam informacja: "6.trening B (3x8) i w zależności od samopoczucia bierzemy się za kolejny trening lub [...]