pierwszy

[...] robie (południe /wieczór) . Każdy posiłek (oprócz ostatniego w którym jest tylko białko ) ma tyle samo kcal , tyle samo białka i węgli , tłuszcz jest praktycznie tylko w pierwszym posiłku , więc pierwszy posiłek jest troche bardziej kaloryczny (40kcal więcej ) . Tak to każdy posiłek zawiera 340-360kcal ,ok 35g białka i ok.40węgli . Zmiany w [...]

[...] kostek może w ogóle nie przynieść efektów. Do tego nie przeskoczy się wrodzonej mobilności. Nigdy nie usiądę tak nisko jak np mój znajomy (Bartek), który przy mnie pierwszy raz założył sztangę na barki i dupą dotknął pięt. Mimo to miesiące i lata rozciągania powinny urwać jeszcze te kilka cm. Na filmach wyraźnie widać, jak nogi [...]

[...] i mięcho z warzywami. Na siłownię na drugim końcu Polski nie dotarłam %-) ale udało mi się pobiegać w pięknych okolicznościach przyrody (po plaży). Podsumowując: Po raz pierwszy od niemal trzech miesięcy uraczyłam się cukrem w postaci kawalka ciasta i musu truskawkowego oraz nie szczędziłam mięcha i zup. Wracając byłam przygotowana na każdą [...]

klin2511 kupiłem pierwszy raz i smak zaj..bisty:-)

jest art w MD? :)) czyli labolatorium dostalo nagrodę za standardy jakie wyznacza? http://img42.imageshack.us/img42/483/26012012401.jpg grubo,ale bardzo bardzo dobrze - chyba pierwszy albo jeden z nielicznych sensownych artow w MD btw da ktos scana? Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-17 16:42:38

[...] 120g 3. Pierś 150g + Chleb pełnoziarnisty 90g 4. Chleb pełnoziarnisty 60g + mięso do hamburgera + ryba z fast fooda + plasterek sera typu Hochland + kilka łyków pepsi pierwszy posiłek skromny, jednak nie miałem kompletnie apetytu 4 posiłek :)) zjadłem bo inaczej poszłoby to w kosz (siostra zamówiła za dużo), a skoro już to szamałem to [...]

[...] wczesniej skoncze metke przed undestorem. bede powoli z niego schodzil przes jakis tydzien. Dzien po skonczeniu undestora na badania i przed snem tabletka clomidu. Jak cos zle jeszzcze mysle to moglbys mnie poprawic bo to pierwszy cykl moj. Z wynikami mam nadzieje ze tez mi pomozesz. pozdro Zmieniony przez - wsl_... w dniu 2012-07-17 16:59:27

[...] 4a. tutaj ok, czułam zmęczenie po sumo 4b. tutaj ciężar mogę podać jedynie w liczbie sztabek, pewnie zatrzymam się na tych 3szt, bo 4szt. to nawet 2x nie zegnę %-) 5. hmm pierwszy raz robiłam z tyloma powtórzeniami hahah uczucie w nogach po zejściu nieziemskie %-) zapomniałam jak to jest ćwiczyć łydy, też mogę podać tylko ilość sztabek Ogólne [...]

Gratuluje pracy%-) sam w kilku miejscach stałem i pomimo że się wydaje lekka praca to po 12h nogi odpadają.. Ale to przez pierwszy tydzień później jest już lepiej

Rozpiska 1 (16.07.2012) - wczorajsza 1. Przysiad 50x 12/ 60x 12/ 80x 10/ 80x 8 2. RDL 50x 12/ 60x 12/ 80x 10/ 80x 8 3. Wyciskanie na płaskiej 30x 12/ 40x 12/ 50x 10/ 50x 8 4. Wiosłowanie 30x 12/ 40x 12/ 50x 10/ 50x 8 5. Wyciskanie w staniu 15x 12/ 25x 12/ 28x 10/ 30x 8 6. [...]

pumping iron ogladalem z 10 lat temu pierwszy raz,to klasyk jest.

[...] ale lepiej niż tydzień temu :-)) 4. Barki- :)) zawsze już chyba będę robił chwytem młotkowym. Duuuużo ciężej, ale za to dokładnie czuć przedni akton i tylko go. Po raz pierwszy tak dokładnie wyizolowałem sobie jeden akton i miałem pompę w wąziutkiej części naramiennych. MEGA uczucie, serdecznie polecam 5. Biceps- dużo lepiej weszło. Jednak [...]

ja nie mam tutaj władzy ale jak dla mnie to bardzo okrutna kara \-) Jeżeli okaże się, że będziesz miała ten sam trening co ja to pierwszy dzień masz u mnie w dzienniku (z tym, że ja mam maszyny wymienione na wolne ciężary). Ale bez problemu mogę Ci wysłać cały trening w originale (czyli z maszynami) :-)) Nie masz za co dziękować, kontrola musi [...]

[...] sumieniem. na plus na pewno -zwiększona potliwość -aero o wiele lepsza intensywność nie moglem zejść z rowerka -no i pobudzenie choć to dal nie których może być minusem bo naprawdę kosa . pierwszy tydzień nie moglem zasnąć a naprawdę jestem bardzo odporny na stymulanty potem organizm się przyzwyczaił ale na początku naprawdę bylem w szoku

[...] no Ci powiem że na dzień dzisiejszy ciężko utrzymać rodzinę. jak tu przyjechalem to zarabiałem tyle co teraz. a ceny były połowę niższe. wtedy za 30-40 funtów mieliśmy pełen koszyk asdowski zakupów (ten wielki na kułkach) a teraz żeby taki koszyk napełnić idzie z 80 funtów. pierwszy rok żona nie pracowała, zero zasiłków, odłożyliśmy 5k na ślub

[...] ) mialem 13,1. Do tego co moi rowiesnicy biegaja, to jeszcze daleko, ale mam juz cel, a to najwazniejsze. W tym roku pewnie juz nie, ale w przyszlym zaprosze Ciebie na moj pierwszy start w Mistrzostwach Polski Weteranow ;-))... Obiecuje, ze latwo skory nie oddam. Moze i za Twoja pomoca. I jestem Robert a nie pan... Dzieki raz jeszcze. [...]

[...] http://img338.imageshack.us/img338/8824/dieta20120717.png Znowu za dużo chleba..., ale BTW jest dobrze i micha bez większych syfów. Trening Był to mój pierwszy poważny trening na siłowni więc ciężary takie do wymacania na ile mogę sobie pozwolić następnym razem. TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze [...]

zgadza się ;-) niby człowiek nudzi się na błędach, to chyba nie jestem człowiekiem, bo to już nie pierwszy raz jak po przerwie nie mogłem się zebrać do tren i zleciało kilka miechów ;-) co poradzić, już się dosiebie przyzwyczaiłem \-) Herek co? %-) siema Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-07-17 22:24:49

dieta wydaje sie kiepska na pierwszy rzut oka na pewno za mało białka dobij chociaż do 2g na kg masy ciała najlepiej rozpisz poszczególne posiłki jak to wyglada, bo pewno dobór produktów też nie bedzie za dobry.

Pierwszy raz wpisze się wcześniej niż autor %-) IMO u ludzi zdrowych nadmierna ilość białka większych zmian nie powoduje.