[...] niestety. Cofnięta kostka w ręce od uderzenia, złamanie zza kciukiem wśródręcza, złamany nos.. i wiele wiele p*zd pod oczami i blizn małych. Podstawa to nie napinać się pierwszy do bicia ale jeśli z gadki wynika że pajac nie odpuści to lać w morde chyba że mają przewagę liczebną. Wtedy nie ma co. Coś powiedzieć ale lepiej odpuścić. Ogólnie [...]
[...] w tempie startowym, tak jest najwygodniej. bardzo chciałabym jeszcze do połowy listopada pobiegać trochę szybciej (póki jest ciepło i są jeszcze jakieś biegi) a w zimie pierwszy zakres, pierwszy zakres, pierwszy zakres i krosy (bardzo mnie ciągnie do wszelkich pagórków i lasów). czyli standardowa zima na przygotowanie na wiosenne harce na [...]
W pierwszym dniu MŚ w Daegu startowało dziesięcioro Polaków. Do dalszej rywalizacji awansowało dziewięcioro z nich. Ze znakomitej strony w eliminacjach rzutu dyskiem pokazała się Żaneta Glanc. Pierwsza próba co prawda nie była zbyt dobra (59.48), ale w kolejnej Polka pokazała klasę. Rzuciła 63.44 m (minimum kwalifikacyjne do finału wynosiło [...]
[...] kupione na dworcu ? bułki dość solidne, jajka i sera sporo, coś tam szynki ale tego nie liczę, więc chociaż przyzwoita porcja białka wpadła. Dalej 2 posiłki w warsie ? pierwszy posiłek niestety kiepski ? gulasz ze słoika, placki z proszku, więc jako drugi zamówiłem pierś z ziemniakami, poszła podwójna porcja. Ostatni posiłek już w domu ? na [...]
a ja w sumie zacząłem niestandardowo i tez myśle że dosc niepoprawnie, bo w sumie polecialo 100tab starego winka z scantela. akurat mial to byc wtedy pierwszy i ostatni cykl, mialem wtedy zamiar sie wyrzezbic ciutke, no ale nabralem wtedy na masie i to niezle hehe, ale tak to jest ze pierwszy cykl "robi" niemilosiernie, az pamietam jak mi sie [...]
[...] Zrobiłam 3 serie (+ kilkanaście powtórzeń ćwiczebnych). Zmęczyłam się i fizycznie, i psychicznie przy tym przysiadzie %-) A2. Wyciskanie sztangielek siedząc – robiłam po raz pierwszy, podoba mnie się. Burak na twarzy, ostatnie powtórzenia w 2 i 3 serii połączone z efektami dźwiękowymi w postaci sapania. B1. Przenoszenie sztangi leżąc – też po [...]
[...] ,Razor7-UltraREPS firmy AthleticXtreme to moze byc naprawdę dobry produkt bez coffeiny :-) Panowie sopphireex odebrał dzis jako pierwszy i pewnie jako pierwszy spróbuje :-) Opiscie to prosze zetelnie i obiektywnie TU NIE CHODZI O REKLAME marki produktu :-)Mnie osobiście interesuje Jak szybko [...]
[...] :-) wiem, że rok pracy nie poszedł na marne. Poszedłem za radą sędziów i przez cały rok mocno pracowałem nad poprawą nóg i łydek, co wyszło mi na korzyść. Dodatkowo pierwszy raz zainwestowałem w bronzer :-) ...i właśnie choćby z tego względu zawody mr sfd są świetnym pomysłem. Dzięki nim każdy z Nas zdobywa jakieś nowe, cenne [...]
[...] ,Razor7-UltraREPS firmy AthleticXtreme to moze byc naprawdę dobry produkt bez coffeiny Panowie sopphireex odebrał dzis jako pierwszy i pewnie jako pierwszy spróbuje Opiscie to prosze zetelnie i obiektywnie TU NIE CHODZI O REKLAME marki produktu Mnie osobiście interesuje Jak szybko działa,jak długo [...]
Stasiek glupoty pisze, pewnie się zmieniło, ale samemu cięzko coś zobaczyć po takim czasie:) ja dzisiaj trening nóg, mało obciążenia bo 3z 5ćwiczen na nogi robiłem pierwszy raz, no i nie było co szaleć, pierwszy trening:D Trening Hack-przysiady ze sztanga 10x 51kg/10x 51kg/10x 51kg Wyprosty jednonoz 20x 10kg/20x 10kg Przysiady ATG (olympic) 10x [...]
Dobra dieta + trening + regeneracja + suple i robisz w rok nawet 15kg!! Ogarnijcie sie ludzie! Poza tym na pierwszy cykl nic innego jak meta albo jakis test, ewentualnie razem w minimalnych dawkach! Mi taki sam cykl - meta, susta, deka - rozpisal typ, z tym, ze on koksi od 7 lat, a od 5 startuje w zawodach takze taki sobie moze pozwolic, a nie [...]
shit a ty nim cwiczyłeś? i go polecasz?%-) cvfdbkz no tak ale te 5-6 tyg moze bym ogarnał 5 treningów w tyg ten pierwszy to tez jest chyba niby tak że sie pierwszy trening powtarza w tyg i niby tak wyglada że ten wodyna hardcorowy a ten pierwszy bardziej lajtowy
TYdzień pierwszy,dzień pierwszy 8.01.2012 NIedziela: Klata -wyc skos 10x10 50kg -rozpiętki 3x12 11kg -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x12 11kg 19min aero na rowerku stacjonarnym TRening ok, myślałem że będzie gorzej, cwiczyłem dziś pierwszy raz na nowej ławce i na początku nie mogłem się przyzwyczaic i dostosowac ustawienia stojaków, [...]
aaaaaa!!!!!jak się wczoraj okazało najprawdopodobniej pierwszy tydzień marca wybieram się do egiptu ćwiczyć yogę (2 x dziennie po 2 godz, więc się trochę porozciągam :-D i zaprzyjaźniać się po raz pierwszy z kitesufringiem 8-) ).no ale jak egipt to słońce, jak słońce to plaża, jak plaża to bikini, a jak bikini, to jak na razie...wielki wstyd... [...]
[...] ale dzięki niemu coś we mnie pękło, i nie było to żadne wiązadło.. ;) Następnie mecze z Gliwicami (na boisku obok cmentarza...), i pod koniec roku z Tychami Falcons. Był to pierwszy mecz u nas, niestety przegrany 13:12. Plan na rok 2011 był taki: rozegrać jeden lub dwa mecze towarzyskie a potem liga. Pierwszy z nich zagraliśmy z Tychami Falcons [...]
sądzę iż pierwszy cykl powinien być z jednego środka - najczęściej stosowana meta bo nietrzeba się kłuć. ale lepszym rozwiązaniem jest prop. niby oma to jedna fiolka ale środki 4 a lecąc cykl z jednego środka będą porównywalne efekty. pozatym w razie jakich kolwiek powiklań wiadomo który środek jest za nie odpowiedzialny. znajomy na pierwszy cykl [...]
Krzychu mówiłem ci juz że lepszy jest ten drugi. Pomysl troszeczkę. jeden ci napisze ze lepszy jest pierwszy drugi napisze ze drugi i dalej nie bedziesz wiedzial który wziąść. jesli chcesz wziąśc pierwszy bo robisz dobra porfesjonalną siłownię z maszynami bierzesz pierwszy a jak masz do domu sprzęt i chcesz ostro trenowac bierzesz drugi - to są [...]
Nad udami popracuję w następnym cyklu, chociaż już teraz dołożyłem fronty- lekko bo lekko, ale i tak robię je po raz pierwszy w życiu... Kwachor- wiem, teraz nauczyłem się "widzieć" to na filmie. Dlatego darowałem sobie kolejną serię. Jeżeli zależy mi tylko na BB row, to myślę czy nie darować sobie hantelki i w poniedziałek zrobić wiosło z [...]
Poniedziałek - Nogi + brzuch: Przysiad tylni 12x55,5/10x58/8x60,5/6x63 bez większych problemów Syzyfki 15xcc/15xcc/15xcc pierwszy raz robiłem, ale fajnie czuc vastus medialis /-)_ Przysiad bułgarski z hantlami 8x10kg/8x12,5/8x12,5 też pierwszy raz. Bardzo ciężo o równowagę, ale za to janie nogi sie pompują. Najciężej poszło ze wszystkich cw MC na [...]
MISTRZOSTWA ŚWIATA W DEAGU 27 sierpień - 4 wrzesień
