pierwszy

### DZIEŃ 15-20 - 16-21 styczeń ### Trochę zaległości się uzbierało, więc streszczę to w jeden post. Generalnie cały tydzień męczyłem się z projektem, która w końcu zaliczyłem. Także jeśli chodzi o uczelnie to został mi ostatni egzamin w czwartek, jeśli go zaliczę to 30tego stycznia się bronię i zostaję inżynierem :-D Najgorszy egzamin z całych [...]

No to rzeczywiscie musi byc duzy. Ja tez mam 38, ale waze troche wiecej bo ok 95. No ale jak dzis pierwszy raz od roku w nim robilem to niezly hardcor byl :D

Na ten drugi to chyba ze dwa lata trzeba cisnąć a6w z 42 dnia :) A ten pierwszy wcale nie taki zły, sam nawet w połowie takiego nie mam :(

Czyli dobrze myślałem :D To pierwszy trening może być tak ułożony? Hang clean 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki 3 x 8 brzuch silowo

i tak zrobia co chca, nie zaleznie tego co chcemy, juz sa obrany za zamknietymi dzwiami, za naszymi plecami to co maja tego nie wprowadzic? tusk pierwszy da dupy

1. DZIEŃ PIERWSZY klatka, barki, brzuch Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12,10,10,8 50 55 55 55 55 55 55 55 Kolejna 55 60 60 60 H 55 60 60 60 h Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (wąski uchwyt) 4x 12,10,10,8 45 50 50 50 50 50 50 50 h! Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x 12 17 19 19 19 19 19 19 21 Kolejna 19 19 19 [...]

5.13 to nie ranek tylko noc , wiec ja jestem pierwszy z rana hahaha %-)

Witam MrPapaj mam do Pana wielką sprawę mianowicie chodzi o ocene treningu FBW . Mam nadzieje, ze nie bedzie miał mi Pan za złe że go tu wrzucę ponieważ moj kolega wrzucił go tu na forum lecz nie dostał odpowiedzi :-) Trening 3 razy w tygodniu A B A Pierwszy trening 15 powtórzeń drugi 10 a trzeci 5 z góry dzieki i czekam na ocene Trening A: Nogi: [...]

[...] jak kurze na taki rosół. Są dużo twardsze niż kurze i nie takie smaczne. Ale teraz w ogóle kury nie jadam, więc czasem indycze przyrządzę A no i jeszcze tradycyjnie wymiary, chyba pierwszy raz takie stałe:-P tylko brzuch coś zwariował. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41252d64d9454036b4d5cf7503375f76.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-22 17:13:16

jeden plik: http://www.youtube.com/watch?v=QOE4sjKVT90 nie spodziewałem sie PT do tej walki, ale całkiem dobrze pierwszy odcinek wyszedł :-)) dobrze sie ogląda

[...] jakaś sałatka brokułowa z majonezem i meeeega wielki talerz sałaty z łososiem i oliwkami poniosło mnie jeszcze w Gdyni na siłownie, więc był i szybki trening. po raz pierwszy ten, więc raczej na sprawdzenie ile dam radę bez obciachu u siebie na siłowni następnym razem złapac ;-) Trening A. rozgrzewka 10 min bieżnia A. Przysiad ze sztanga [...]

[...] przypadki gdzie x czy y ma doktora a zarowki nie umie wkrecic a o logicznym jezdzeniu autem to juz nie wspomne. Ja ludzi nie dziele na wyksztalconych i nie, raczej na madrych i glupich:). Ja chetnie do polski polece, nie bylem tyle lat, ale polece tylko wtedy jak bedzie rewolucja zbrojna, wtedy polece w jednym celu...Bede pierwszy w samolocie..

Rav chyba czegoś nie rozumiesz. Tu nie chodzi że inwiglacje zaczną czy uskutecznią przetrzepywanie komputerów. Jak to całe ACTA zostanie podpisane to na pierwszy ogień po prostu zlikwidują peba, precylka, wszystkie kwejki j**zdzidy itp. nie wejdziesz sobie ani na facebooka ani a YT, na żadne torrenty kto wie czy do sfd sie nie dobiorą i innych [...]

[...] Nie bój się porażek, a dojdziesz do zwycięstwa Weź to zapamiętaj, taka jest recepta na sukces Zobaczysz wkrótce Uwierz, że możesz, wszystko jest do zdobycia Dzisiaj jest pierwszy dzień twojego nowego życia" Na koniec tego podsumowania chciałbym WAM WSZYSTKIM podziękowac. Dzięki za wszelkie zaglądanie do mnie, porady, motywacje, a przede [...]

Przeczytaj najpierw FAQ, zwłaszcza pierwszy temat. Bez czytania nie ma wiedzy, bez wiedzy nie ma nic.

Tamten pierwszy dziennik żywieniowy jest zły, chciałam już dzisiaj przygotować miskę na jutro i naniósł mi się na dzisiejszy plan żywieniowy :-D z góry przepraszam

[...] jak widzialem to u znajomego. Ale to nie mowie na 100% bo moglo mi sie cos wydawac. Zapytam sie jutro go na treningu jak bedzie. Ale bierze ta mete sama po8 tab dziennie nie pierwszy razw zyciu i bardzo zadowolony. Zreszta widac po nim za dziala bo to taki koles co tylko mete wp*****la bo nie uznaje nic innego. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu [...]

[...] powt. x 20 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 3 x ~12 O.o --- wrażenia po? tyłka nie czuje dziś, ale za co plecki około południa wdały się we znaki, po raz pierwszy od kiedy bywam na siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c30484bec16345a7a85058b13dafccc1.png Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-01-22 20:30:59 Dziś cały dzień w [...]

Wiem, wiem. Czułam, że jest lekko, ale robiłam pierwszy raz w tym treningu, więc chciałam zrobić dobrze technicznie i wyczuć. Myślę, że spokojnie mogę 30 kg w mc pyknąć. Przysiad będę obciążała wolniej, bo jak pisałam, trochę się o lędźwiowy boję. Mam napięty cały tułów przy każdym ćwiczeniu, z jogi mam zwyczaj chodzenia z napiętym brzuchem, ale [...]

1. DZIEŃ PIERWSZY klatka, barki, brzuch Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12,10,10,8 50 55 55 55 55 55 55 55 Kolejna 55 60 60 60 H 55 60 60 60 h Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (wąski uchwyt) 4x 12,10,10,8 45 50 50 50 50 50 50 50 h! Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x 12 17 19 19 19 19 19 19 21 [...]