pierwszy

Wyciskanie leżąć: 60kg na 4 ruchu Martwy ciag: 80kg 8 razy(robilem to ostatnio na treningu po raz pierwszy to mnie pozniej troche plecy, nie kregoslup tlyko bardziej z dwoch stron kregoslupa, nie robilem kociego grzbietu, poradzono mi wiec zebym zaczol od 50kg i co tydzien sobie whcodzil co 5 kg Przysiad: 85kg na 7 ruchow Wyciskanie na barki: [...]

[...] piana utrzymuje się chwilę dłużej. Brak grudek. Po rozpuszczeniu białko nie jest gęste i zapychające, w przeciwieństwie do Whey 100 (czeko-wiśnia). Zapach i smak: Po raz pierwszy miałam białko o smaku innym niż wanilia lub czekolada, dlatego musiałam się do niego przyzwyczaić. W przeciwieństwie do w/w Isolite ma orzeźwiający, lekko kwaskowy [...]

Ja pamiętam swój pierwszy cykl na mecie jeszcze na siłkę nie chodziłem tylko ćwiczyłem w domu pompki z 20kg obciążenia na plecach hehe brałem mete przez 2 tygodnie w warunkach domowych i wkońcu zapisałem się na siłkę chudy jak szkapa a 80 dych j**a%em 12 razy na płaskiej hehe po cyklu nawet 6 dyszek nie wziełem haha.

[...] 3x10 po np. 40-60kg to na następną próbój już dokładać choćby 2kg i iść do przodu. Nie dokładasz stoisz w miejscu a czasem nawet i gorzej. Wszystko pięknie tylko ja pójdę pierwszy raz na siłkę! Nie mam pojęcia jak wykonywać powyższe ćwiczenia...nie wiem czym jest "military press". Co do diety. Rozpoczynam ją od stycznia tak żebym widział [...]

[...] połączyć trening w taki sposób aby znaleźć miejsce na sserie czy serie łączone. myslę, ze wiele ćwiczeń można w to włączyć. jednakże najcięższe proponuje pozostawić solo... pierwszy rozkład jest słby przede wszystkim ze względu na połączenie nóg i barków- drugi dobry, jednakże lepiej byłoby podzielić na 4 dni... jeśli to możliwe Zmieniony przez [...]

siema... dres dziś jeszcze w domu z rodziną zobacze jak bede sie czuł, a jutro wybywam gdzieś już bo nie wytrzymam tyle czasu w domu@@-) Bakuś ja się pokłóciłem z dziewczyną więc u mnie jeszcze lepiej, i pierwszy nie zamierzam sie odezwać %-) Więc pozostaje tylko się skoksować\-) lecimy !!

[...] w JDS i Caina nie była w sumie rozczarowująca - wygrał mój faworyt, co mnie zadowoliło. Nie ma mowy żeby Overeem rzucił Lesnarem w jakikolwiek sposób, bądźmy realistami. Ich siła jest na podobnym poziomie, co wyklucza tego typu rzuty w trybuny. Najważniejsza będzie dyspozycja dnia, a nawet godziny oraz to, kto popełni jakiś błąd jako pierwszy.

wiem na pierwszy raz spróbuje tej samej odżywki co Jabi ludzie piszą że w smaku jest ok on sam też to mówi (wiem że może to być tylko reklama bo jest on z ekipy treca ale co tam)

Bakuś ~~ jak byś mi nie radził to i tak pierwszy nie napisze.

rozmowy z gg czasem wykorzystują%-)ukrywanie w sieci mija sie z celem i jest nie realne,bo w momencie próby ukrycia sie idziemy na pierwszy ogień do sprawdzenia co my tam ukrywamy%-)nie ma to jak rozmowa w 4 oczy.

[...] ze to nie jest dawka anaboliczna, ze szkoda kasy, szkoda zdrowia itd itp. Po paru miesiacach jakis chlopaczek napisal ze ch** kladzie na opinie na sfd i zrobil cykl na 5 mg mety ed. Byl to jego pierwszy cykl i podobno nawet cos tam na tym 5mg porobil. Po tej wypowiedzi znowu wszyscy rzucili sie do dyskusji tlumaczac ze ginomen i gimbus i sciema.

Z mojego osobistego doświadczenia, oraz obserwacji wydaje mi sie że właśnie po roku trenowania przychodzi pierwszy kryzys, potem mija choc wiele osób wtedy rezygnuje z treningów ( a szkoda) potem co jakiś czas jest podobnie ale jeżli lubisz naprawdę to robić to wszystko mija, a chwilowe obniżenia formy, samopoczucia itp są naprawdę czymś [...]

ja jak wyebalem wtedy to pierwszy raz w życiu nie ogarniałem żygów.. rano wstaje a tu fuj :-) to było na mej 18 :-)

Jak ma być sprawiedliwie to weźcie pod uwagę że chłopak dziś (Bartosz G.) jako pierwszy dziś skomentował o 21:45 ale NIE UDOSTĘPNIŁ PUBLICZNIE INFO! Już jest 22:parę i nie jest udostępnione, raz już tak było, chyba z pierwszym konkursem wymagającym udostępniania PUBLICZNEGO.

Spokojnie ja też sie w to bawie i staram sie od kilku edycji , i to jest zabawa , nie jestes wstanie okreslic kto pierwszy bo to widza panowie z OLIMP i nie musisz im mówić kto udostepnil bo oni sobie to zobacza . To zabawa :-) pozdrawiam ;-)

Jak wyglądał twój pierwszy plan i jakie efekty po nim? Jaki jest twój wiek ( nie widzę go w ankiecie).

mam 23 lata mój pierwszy plan: Klatka: v1 -Wyciskanie sztangielkami - skos górny 4s -Wyciskanie sztangą / - skos dolny 4s -Rozpiętki na ławce płaskiej 4s -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4s Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą podchwytem w staniu 3s -Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej z [...]

Gdzie jest twój pierwszy plan? ten wyżej? Jak na 23lata i zero podciągnieć to naprawdę mizernie, nawet wąski chwyt (podchwyt) nie dasz ani razu? Proponuję FBW tak jak napisał kolega wyżej. Poczytaj trochę o tym naprawdę będzie to o wiele korzystniejszy plan dla Ciebie.

apropo prawka pierwszy raz niezdalem bo tak sie zestresowalem ze przy ruszaniu :D zamiast do przodu dalem wsteczny i wyebalem sie w zywoplot xD

[...] w najwęższym miejscu :68 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 Obwód bicepsa : 25 Obręcz barkowa: 95,5 Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc 3a. uginanie [...]