pierwszy

[...] Ja mam spokój na ok. 2-3 tyg. tylko minusem jest to, że włosy trzeba trochę 'zapuścić'. Jeśli są za krótkie to ciężko je usunąć, a jeśli za długie to boli nieco bardziej. Na pierwszy zabieg najlepiej udać się do profesjonalnego salonu, później można już bawić się samemu. Możesz kupić plastry z woskiem (Veet, czy coś innego – w zasadzie każde są [...]

Hey, postanowilam sie wkoncu wziasc za siebie porzadnie I porzadnie za prowadzenie dziennika. nie bede zaglebiac sie co w przeszlosci poszlo zle (a troche tego bylo) bo nie ma co plakac na rozlanym mlekiem. Po pierwsze I najwazniejsze - ankieta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: UlaCh WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] przysiady do ziemi 32/32/37 2.MC ROMANIAN R-10x35 52/57/62 ok 52/57/8x62 3.WSPIECIA ZE SZTANGA (dzisiaj na suwnicy) 10(na noge)xCC 50/70/90 kombinowane dzisiaj ,pierwszy raz na suwnicy ,nie wiedzialam jakie obciazenie dobrac.nie wiem dlaczego ale z ciezarem ciala czulam lepiej lydki niz na maszynie :-? 75/75/75 4.WYCISKANIE [...]

[...] kaszy więcej. Na ostatni posiłek sałatka z jajek z warzywami i dziś już normalna dietka jak tydzień temu :-) Trochę za dużo ładowałem ale nie było innej opcji bo wychodziłem pierwszy raz o 10 jakoś a później hmm 16 i 18 jakoś :-/ Mega rozstrzał :-/ Ładowałem średnio co 2-3h ale za dużo, teraz już wiem że spokojnie mógłbym porcje zmniejszyć o [...]

Oczywiście, że sensownie, będzie p******nięcie ostre!!!111 Dziś nogi poszły na pierwszy ogień, w piątek znowu.

[...] Po przeczytaniu można dojść do wniosku że chcę użyć środka w nieodpowiednim czasie, Ale z drugiej strony czytając inne widzę że ludzie na nim redukują. Może nie jest ich to pierwszy raz a ten pierwszy robili przy masie. Nie wiem. Jeśli ktoś z Was da mi konkretny argument że lepiej jest dla mnie poczekać z nim i zostawić go na okres masy to [...]

siemano siemano tu fighterjano :-D pierwszy z rana :-D Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2015-04-13 09:40:41

[...] Seba Szmyt był pierwszy w weteranach-pokonał Bartka Guranaa w kat do 90 kg zajał II miejsce /SFD/Images/2015/4/13/c0212e2653d34e40a4e2be9536c79a91.jpg [...]

Tu trzeba zacząć od zmiany nawyków żywieniowych. jak nie masz czasu rano robić posiłków - to dzień wcześniej wieczorem rób je na cały następny dzień. To taki pierwszy krok zanim będzie można mówić o jakichkolwiek celach dotyczących sylwetki. Bez tego nic sensownego nie zwojujesz.

[...] co robić. Nienawidzę namiętnie i z pasją. Traumy z wf-u śnią mi się po nocach. Ale - od 1,5 miesiąca (po prawie 15 latach) nie palę, więc postanowiłam sprawdzić. O ile za pierwszym razem to była masakra (raczej marszobieg), drugi już lepiej. Oba dni dystans ok. 2,7 km. Na razie ten odcinek skatuję. O ile dam radę ... no właśnie. Są schody. [...]

Madzia hej, u mnie też pewnie jaglanka pójdzie na pierwszy ogień ale jeszcze nie wiem z czym :)

oby mi 17 i 18stego nie wstawił w grafik bo sie powieszę przez zakładem. Pierwszy męczennik kuchenny

Hej! Cóż, na pewno nie może być tak, że pierwszy posiłek jesz o 17! Cały dzień pracy o parówce i ciastku? Szczerze, nie mogę sobie tego wyobrazić. Musisz rozkręcić swój metabolizm, jeść 3-4 posiłki w ciągu dnia, a nie objadać się na noc po pracy. Ten shake proteinowy na koniec dnia zamieniłabym na coś innego, jakieś mięcho+warzywa, ewentualnie [...]

MAm takie pytanie, od tygodnia jestem pierwszy raz na vlcd i wszystko było by ok, tylko chodzę co drugi dzień do WC, a nigdy mi się to nie zdarzało, zawsze rano pierwsze co po przebudzeniu siadałem na kibel, a teraz nie mogę się normalnie wypróżnić i lipa. Co robić? Pomoże: [...]

witam serdecznie. trenuje okolo 2 lat,pierwszy rok staralem sie zgubic zbedne kg(15) nie zawsze to wychodzilo ale jakos dalem rade.pozniej zaczela sie masa.trenuje 4 razy w tygodniu plus praca fizyczna. -170 cm -78kg (aktualnie redukuje) -92 cm w tali -38,5 cm w ramieniu -63 udo cm dieta ; sniadanie- pomarancz,szkalnka platkow owsianych,odzywka [...]

Witam Po zapoznaniu sie z artykułem Pierwszy rok na silowni, postanowilem zaczac przygode z silownia klasycznym FBW. Jestem na diecie LOW CARB od miesiaca. Czy ponizszy plan jest odpowiednia na najblizsze kilka tyg.? 1.Przysiad ze sztanga 2.Wyciskanie sztangi leżąc 3.Martwy ciąg 4.Podciąganie na drążku 5.Wiosłowanie Kazde cwiczenie po 4/5s po [...]

Heh, ino ja z moimi kolanami to jestem skazana na orbitreka. Właściwie żadne inne cardio nie wchodzi w grę :( Z wieści - odkryłam, że moja ławeczka na siłowni ma wyciąg górny i planuję moje koszmarne podciągnięcia na gumie zastąpić ściąganiem drążka wyciągu. Dostałam też dzisiaj moją wkładkę korygującą długość nóg i jestem zachwycona. Jest bardzo [...]

jutro pierwszy trening nowym planem :-)) tylko nie wiem, czy nogi, czy plecy. Iness, po basenie?

Tak wygląda przykładowy dzień. Dzisiaj tylko przesadziłem z rodzynkami @@-). Ilość i niektóre potrawy się często zmieniają, ale tak żeby bilans się zgadzał. Posiłek pierwszy to tak naprawdę zsumowane śniadanie i drugie śniadanie /SFD/Images/2015/4/12/6f94e4eb768b4b33ad10862a64175ad7.jpg

Dzień dobry Panowie i Panie, to mój pierwszy post więc witam serdecznie. Mam pytanko ponieważ wiem że jesteście spece w tej materii :) Niedawno u nas na osiedlu postawili 4 maszyny do ćwiczeń na powietrzu. Dwie z nich to porażka,w tym jedna jest porażką totalną. No chyyba że ja się nie znam ...więc pytanie...ktoś wie jak na tym ćwiczyć, czy [...]