Cos tam widac ale bez szalu .Jest to pierwszy start wiec bardziej poznawanie swojego organizmu niz robienie mega formy ja juz myslami o masie dokladaniu kg zeby za rok wyskoczyc na mp j chyba ze wyjde na wiosne bo mam zawody w slupsku i bytow blizutko wiec czemu sie nie sprawdzic
pizza 32cm. jeszcze lody 200gr dojadłem. kcl za nie liczyłem za bardzo ale pod 4tys się zakreciło (pierwszy raz tak dużo od prawie 5miesiacy więc chyba można :-) A jeśli chodzi o podejście to im więcej luzu tym lepiej wszystko wychodzi tylko trzeba się znać/być świadomym tego co się robi%-) Wiele lat katowałem się treningami 5razy w tyg o cardio [...]
Pogoa piękna dzisiaj w Gdyni więc rano cross fit pierwszy raz w życiu a potem chwila na plazy i spacer brzegiem może - jakieś 45 minut. Trening - CF: -5 podciągnięć/podciągnięć z wybiciem -10 pompek -15 przysiadów 12 takich obwodów Micha: /SFD/Images/2015/6/28/4f9ccee0ec7f47fe88ccf4ae5cc7aa8e.jpg
[...] zlapal mnie jakis dziwne dusznosci ze myslalem ze zejde z tego swiata kolatanie serca ,poty jak bym mial zaraz zemdlec i zawroty glowy zmeczenie az sie wystraszylem bo pierwszy raz cos takiego mnie spotkalo i tak sie zastanawim czy to nie od trena biore go 3 kap ed i jak do tej pory wszystko bylo lux i teraz kij wie czy to od trena? jest [...]
Po dłuższym przemyśleniu to będzie mój pierwszy cykl na joszce, a z diety IF też jeszcze nie korzystałem. Nie chcę czegoś zepsuć więc chyba zostanę przy CC, stąd moje pytania: 1. Joha musi być brana w pewnym okresie czasu od przyjęcia węgli dlatego czy może być tak?: 5:30 w+b+t 10:00 w+b 13:30 b+t 15:30 yoha 16:00 trening 18:00 b+t 20:00 w+b 23:00 [...]
[...] 45 minut. Jedzenie do treningu w zakresie 75% pierwszego dnia tak około 1200kcal. Przed treningiem na około 30-60 minut - 30g węgli i 15g białka Trening godzina 17.00 a pierwszy posiłek około 18.00 18.00-Makaron durum 150g,truskawki 300g,mleko 100g, rodzynki 40g, odzywka białkowa 30g. 20.00-Wołowina steki 180g, kasza jaglana 100g,pomidor [...]
No witam. 19 lat 167cm 56kg Chcę się wybrać na siłownię. Cel masa mięśniowa. Co myślicie o tym treningu? Coś zamienić coś dodać? Ilość serii i powtórzeń jest ok? Z jakim ciężarem powinienem ćwiczyć, żeby mnie nie przeciążyło xD? Jakie ćwiczenia na brzuch? Czy na plecy w 1 dniu wystarczy martwy ciąg czy może dodać do tego podciąganie 2sx8? Co [...]
witam, Zlamanie bez przemieszczenia czyli pekniecie drugiej kosci srodrecza. Mija nie dlugo 5tygodni i czas zdjąć gips Czy wiecie gdzie zdejmuje sie taki gips? pierwszy raz zagipsowany i nie wiem :P
Coś długo szło tym razem, ale pierwszy etap rozpoczęty - odcedzanie kartofelków z odchyloną głową. W sumie tydzień dłużej niż zakładałem, no teraz czekam na etap drugi - prysznic X razy dziennie i dezodorant w torbie.
[...] na 1 kontakt deka jest w pl aptekach ale czy jesteś przygotowany na jej zakup? 50 mg kosztuje ok 50-60 złoty wina nie kupisz nigdzie poza dilerem OK więc , co polecasz na pierwszy cykl ?? Tak jestem gotowy na cykl / deka. A wino - tak jak się domyślałem , tylko na czarnym rynku. Chodzi mi głównie o podbicie suchej masy mięśniowej i siłę. Nie [...]
[...] lane kluski - jw. - pizza domowa owsiano-gryczana (indyk, kukurydza, ser) - pączki domowe (pszenno-owsiane) \-) napoje: kawa z mlekiem, woda Robiłam pizze juz nie raz, ale pierwszy raz mi wyszło takie dobre ciasto :-D Do tej pory jakos oprocz bobu zachcianek nie miałam ;-) a wczoraj jak myłam lodówke to znalazłam marmolade z róży i tak mi [...]
całą czapkę żeś się napisal,czuje jak bym cie znał od zawsze,ale ankiety nie dałeś.:) Powiedz temu znajomemu co ci radził nandro na pierwszy raz,żeby się konkretnie rozpędził i głową uderzył wprost w ścianę. Wina nie dostaniesz legalnie w polsce,nawet u weterynarza. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-28 00:15:27
[...] nie potrafiłem wyjśc poza te magiczne 75kg, dobiłem do 80kg - ale się utuczyłem - nie przybrałem na masie mięśniowej. Teraz sedno sprawy. Chciałem sobie zrobić cykl - pierwszy - wszyscy polecają metę. Nie chce się napompować wodą i wyglądać jak balon. Znajomy polecił taką kombinację : Deca Durabolin + Winstrol + Test. enanthat. Masa [...]
Na te durnoty nawet nie zwracaj uwagi ;-).No chyba ze nazywasz sie Leo Messi czy inny Gareth Bale.. Zreszta i wtedy to nie jest "mus",przyklad pierwszy lepszy"Szczesny bramkarz a pyka w Phantom'ach ktore sa dedykowane niby dla zawodnikow z formacji stricte ofensywnych http://www.footballbootsdb.com/player/Wojciech-Szczesny/40937 Zmieniony przez - [...]
najważniejsze zrobić badania,a z odstawianiem środków chodzi o to między innymi że to Twój pierwszy cykl i nie wiesz jak reagujesz na wysokie estro,czy Twoje problemy są spowodowane tym, czy prolka bo od deki podnosi się prolaktyna, nie wiesz czy bold to bold bo może tam siedzieć deka i problem wzrasta. Nie pytaj jak dawkowac bromo, bo bez badań [...]
Kondzio na koniec zorganizował próbe pobicia rekordu Polski w wyciskaniu sztangi 100 kg głową w dół : Pierwszy rekord ustanowił Radek Kłyszejko https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/11218864_10205894685264456_6120417748843949564_n.jpg?oh=330b51f8a8ed37756388f03aa9ce8e2b&oe=562E33D9 [...]
Ostaryna, dzień 3: Ogólnie:_________________________ pierwszy trening po chorobie, martwy bez szału, 10 kg spadku przy 3 serii już nie poszło tak jak dawniej. Military press kettlebell - poszło 32 kg na rękę silniejszą. (mój nowy rekord) Ostaryna:________________________ Na chwilę obecną bez jakichkolwiek odczuć co do Osty. Od stosowania [...]
[...] tre zaczynam od 75 i robie 6 serii po 5 powt. 2.Podciaganie wąsko 5x10-12 -> 10,9,8,7,6 ( niee dalo rady wiecej :/ ) 3.Zbieranie grzybow 4x10 -> 10x14, 10x16,10x18, 10x20 ( pierwszy raz robilem to cwiczenie, czulem dwojki ale chyba za male obciazenie troche, nastepnym razem zaczne od 18. 4.Uginanie na dwojki siedzac na maszynie 3x10 -> [...]
Witam, od poniedziałku zaczynam ostatni miesiąc redukcji. Chcę dołożyć do tego yohe + kofeine. Wcześniej nie korzystałem z żadnego spalacza. Póki co jechałem na samym FBW i ciąłem kalorie, poszło nawet ok. Dietę jaką stosuje to Carb Cycling, wygląda to tak: Poniedziałek - FBW (HC) Wtorek - wolne (MC) Środa - FBW (HC) Czwartek - wolne (LC) Piątek - [...]
REDUKCJA Endomorfika
