pierwszy

[...] podchwytem 10,8,6 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2 serie pierwsza młotkowym druga normalnie po 15 powtórzeń A efekty były dobre z 93 na klatkę na 108 ale tez to był mój pierwszy cykl na suplach wiec to może być bardziej tego zasługa.W łapie jest ok 37,5 a reszty nie mierzyłem. Zmieniony przez - widzewsko w dniu 2011-08-02 19:05:44

a moge tu jak co to usuńcie tu sie trzeba zalogować ale warto pierwszy link jest najbardziej znany więc powinno być na pewno ściągnij se tą wersje gdzie będzie najwięcej seedow i perrów.

a sorki niedopatrzenieodblok od następnego dni po ost metce clom w pierwszy dzień 100 mg na noc potem 50 mg kupisz jakiegoś tribulusa i zma potem i będzie oki.

i to i to będzie dobre. Z czego plan pierwszy wykonuj jak jest w linku,a nie twórz własnych wariancji do niego. Tak samo z Mawashim.

[...] są dla mnie zawsze cool. Sebapl - co do metki to się zgadzam - powyzej 4 czuję się już niedobrze. Ostatnio próbowałem jeść po 6 ale nie wytrzymałem długo. Ale co do omki to nie - 250mg/tydz to dobre pierwszy raz z omą. Aktualnie zazywam 400mg/tydz testosteronum prolongatum i jem 4 metki dziennie(jadłem 6 ale to dla mnie zbyt duzo) Son Gochan

albo cos takiego- piszcie co o tym sadzicie 1-12 200mg e5d polo - (pierwszy tydz FL-400mg) 1-12 deka 200mg e7d i czy odblok samymm clomem wystarczy ??? pozdro

ciezko o orginal genfaru w polsce, kto takie butle sciaga z columbi lub fortdodge z meksyku, ale nawet podrobki dobrze klepia , 400 mg tygodniowo da rade jak na pierwszy raz , z tym ze to duza ilosc oleju 50 mg na ml

[...] nie srodek). Będziesz szedł ciezko, stale progresowal z obciążeniem, trzymal wlasciwa pozycje techniczna – pompki spopiela cala klatke. 2a i 2b to seria laczona. W pierwszym cwiczeniu pamiętaj o maksymalnym flarowaniu lokci, dodatkowo lokiec nie schodzi poniżej linii barkow. Rozpietki koniecznie musza być na bramie, sila dzialajaca od [...]

Rób masę. Chudy jesteś. 90kg przy odpowiedniej technice i prowadzeniu to nie tak dużo jak się wydaje, na pierwszy rzut oka. Nic nie przyśpieszaj. Pośpiech to zły doradca. Zbuduj podstawy siłowe i sylwetkowe, popracuj nad podstawowymi ćwiczeniami, wtedy możesz dalej kombinować. Dobra coś pomyślę, wiem że pewnie będę dążył do diety i treningi dla [...]

[...] tłuszcz a po redukcji, zostaje tyle samo miesa ile przed jej budowaniem. Więc, polecacie wejść teraz na reverse diet? i od jakiej kaloryki teraz zacząć? bo redukcje na tłuszczach robiłem pierwszy raz, a kalorykę mam strasznie wysoką. Od ilu kcal zacząć żeby nie spadac z mięsa, ale też żeby sie nie zalewać. Masa może iść wolno byle beztłuszczowa.

Jest to mój pierwszy cykl.Nóg nie trenuje jeszcze ale mam zamiar za nie się wziąć ;)

jak robil pierwszy cykl z wina i deki to rzeczywiscie doswiadczony

[...] puki co bez zmian ok 2g/kg suchej masy, zwieksze dopiero pozniej. Aeroby bede krecil itak wiec mysle ze jakiejs tragedi z zalewaniem nie bedzie :) (waga i pas podane w pierwszym poscie 2 dni po ladowaniu weglami) EDIT: robic ladowanie po pierwszym tyg od dodania WW ?? tzn przez pierwszy tyg bede mial tylko ok 20g wegli po treningu, ladowac [...]

ile czasu juz ćwiczysz ?? na pierwszy rzut oka masz źle połaczone partie i mało na nogi i nie widze nic na prostowniki grzebietu

OTo moj pierwszy HST: 1) PRzysiady ze sztanga na sownicy 2x 2) PRostowanie nog 2x - WYWAL, ZAMIAST WRZUĆ MARTWY CIĄG (NA ZMIANĘ Z PRZYSIADAMI) ORAZ ŁYDKI 3) Wyciskanie plasko sztanga/skos w gore (zamiennik) 2x (OLAŁBYM ZAMIENIANIE, I WYBRAŁ JEDNO) 4) SCiganie wycaigu gornego do karku 2x 5) POdciaganie sztangi wzdluz tlowaia (winda) 2x 6) [...]

[...] Dobry pomysł Gajes. Myślałem tak, żeby od poniedziałku do soboty na zmianę chodzić na siłownię i biegać. Przy czym bieganie zacząłbym tak jak Ty od długiego truchtu w pierwszy dzień, potem robienie kilka (zaczynając od 5 i o 5 więcej co tydzień albo dwa w zależności od postępów) razy po 100m na czas przerywanych truchtem lub marszem. Jak [...]

[...] kategorii 4. nie wiecej, jak 2-3 szklanki zielonej herbaty dziennie, a jesli bedzie to powyzsza Matcha to 1x dziennie 5. nie ma to wiekszego znaczenia, oprocz walorow smakowych. pamietaj tez, ze zielona herbate nalezy parzyc woda o temp 80 stopni, wiec zanim zaparzymy i wezmiemy pierwszy lyk herbata bedzie miec juz ok 75 stopni = letnio-ciepla

patrzcie na moją wypowiedz ... dzieki m.in. niej tylko inaczej sformułwanej zdalem kolosa rok temu z bioli szkoda ze oblalem pierwszy termin egzamu - ***ane trujace i jadowite zwierzeta :/

Na pierwszy rzut oka widac czemu masz zastoj na klacie. Nie mozesz przekroczyc pewnego ciezaru, poniewaz trenujesz za ciezko, piszesz, ze robisz cwiczenia z pomoca. Przestan robic powtorzenia wymuszone, bo przynosza one w tym przypadku same szkody. Uwierz mi, miałem tak samo(BTW nawrocily mnie arty WODYNA, teraz ide do przodu) Jestes przetrenowany [...]

To wiem, że nie jest. Pytam dla zasady, żeby do Ciebie dotarło czego wysłuch**esz od jakiegoś typa, który pewnie pierwszy raz w życiu usłyszał o SM i daje Tobie poradę, którą Ty bierzesz pod uwagę i lecisz z tym do internetu żeby rozprawiać dalej o głupotach. Kolega równie dobrze mógł poradzić codzienne ostukiwanie kostek gumowym młotkiem i [...]