pierwszy

9.08 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png /SFD/2016/8/9/624cea3e634d417cb7233fe7915bda49.jpg https://www.youtube.com/watch?v=BxH1FrtzsOk https://www.youtube.com/watch?v=Jh4f1UQoMz8 /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 15 h /SFD/2016/8/9/605b4b6456a140c78b225c467b9cbc76.jpg [...]

Kurczak z warzywami i kaszą owsianą - pierwszy raz ją jadłem i bardzo mi posmakowała :-) W rankingu kasz na drugim miejscu za orkiszową :-) Pudding z kaszy jaglanej z sosem truskawkowo-borówkowym Arbuz i Magnum Double Peanut Butter /SFD/2016/8/9/82dc94794f484d5394d1cd033f7e6104.jpg /SFD/2016/8/9/f383b93938b74f7797f5f1ae8cd5422f.jpg Spaghetti z [...]

Dzisiejsza micha. Wciąż nabiału dużo i drugi dzień jem kotlety z buraka i kaszy jaglanej, ale jakoś poniosła mnie fantazja i zrobiłam ich więcej, trochę za dużo |-). Nawet mąż do pracy zawinął kilka i niesamowicie smakowała mu 'ta moja zielenina'. Białka za mało. Tłuszcz wyjątkowo większy. Ale chyba mozarelle mogłam odpuścić na rzecz oleju [...]

Rion z tym powrotem do codziennej rutyny póki co nie najlepiej, ale zawsze tak jest po urlopie :-) Wczoraj miałam pierwszy dzień rozruchu na siłowni i zrobiłam sobie takie oto ćwiczonka: 1. Przysiady tylne 3 x 15 - 30kg 2. Wiosłowanie hantlą 3 x 15 - 10kg 3. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 3 x 15 - 20kg 4. Suwnica nogi wąsko 3 x 15 - 50kg 5. [...]

Dostałem w prezencie Mete i tescia pierwszy raz widzę firmę BIA po jakości opakowania zastanawiam się czy to nie jest fake spotkał się ktoś z was z tym produktem . /SFD/2016/8/9/fc97107051b24b5d97bab4b70a5be0e7.jpg /SFD/2016/8/9/2689c55647a2482291fd1a9e0bd085c6.jpg

[...] na maszynie 3s 12-15powt 6. Wspięcia na palce na maszynie stojac 4s 15-12powt 7. Wspiecia na palce 6s 20-12powt + solidne rozciaganie, 25min aero Przysiady leciutko, pierwszy trening to nie chciałem przesadzać. Przysiady na jednej nodze bede wrzucał regularnie do planu, raz że swietne czucie, dwa swietna stabilizacja Wykroki bardzo [...]

To mój pierwszy post i jako, że nie znalazłem takiego tematu chciałbym zapoznać się z Waszą opinią odnośnie suplementów na myślenie, koncentrację. Jestem fanem naturalnych składników, więc macie coś co możecie polecić? Nie mam żadnych kłopotów z głową, jedynie uważam, że dieta, trening, podstawowe suple i silna głowa to podstawa. Na wszystko, [...]

[...] pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń   6. DIETA:    -białko: 2,8   -węglowodany: 5  -tłuszcz: 2,5  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście raz z winem   8. TRENING: dużo pompek drążka itp reszta na siłowni 3 razy w tyg. I praca na budowie ciężka   9. CEL [...]

[...] warzywa, 10g masła migdałowego 6. 50g kazeiny, 60g wafli ryżowych, 20g masła migdałowego /SFD/Images/2016/8/9/5c90e9d2e8584d6cace4a1abb4256baf.jpg Dzisiaj pierwszy raz zrobiłem makaron z sosem pseudo bolognese i mistrzostwo świata. Od dzisiaj na stałe dorzucam mieloną łopatkę wieprzową do menu. Więc tak, na maśle/PAMie [...]

Zacznij od splitu push/pull 4 dniowego. Znajdziesz gotowca w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Niczego nie dodawaj. A tych kcal masz trochę na wyrost. Wrzuciłbym 500g węgli w treningowe i 400 w dni wolne. To wystarczająca ilość-chyba że pracujesz fizycznie. Jeśli nadal nie będziesz rósł to przyczyn trzeba szukać w technice, wadach [...]

“You only live once, but if you do it right, once is enough.” - Mae West Moja podróż po Balkanach dobiegła końca. Poniżej znajduję się krótki opis każdego dnia i krótkie podsumowanie. };-) Dzień 1, 25.07.16 Budzę się wcześnie rano, zabieram ze sobą ciężki plecak i jadę metrem na stację Młociny. Do budapesztu jadę z Warszawy polskim busem za 2zł. [...]

[...] swojej życiowej formie i pokonał m.in. Shawn'a Rhoden'a i Dennis'a Wolf'a. W lutym odbyłem wycieczkę do Gdańska na debiuty kultustyczne, gdzie dopingowałem swoich znajomych pierwszy raz stojących na deskach sceny, zrobiłem również trening w jednej z najsłynniejszych polskich siłowni - Powerpit Gym, gdzie miałem okazję porozmawiać z Toney [...]

[...] Dzisiaj trening to bardziej takie motanie się po siłowni i szukanie co gdzie - jak w przypadku przyciągania drążka dolnego siedząc, plus szamotanie się jaki ciężar na pierwszy raz. Jeśli ktoś zajrzy, czy w dwóch seriach wskazane jest progresowanie z serii na serię? Czy powinnam robić rozgrzewkowo bez ciężaru dane ćwiczenia? I'm lost :| [...]

[...] W jakim celu się go suplementuje? I kiedy warto to robić? Mowa o HMB, czyli hydroksymetylomaślanie, a dokładnie rzecz biorąc beta-hydroksy-beta-metylomaślanie. HMB po raz pierwszy zostało odkryte przez dr Stevena L. Nissen’a. Jest to badacz pracujący na Uniwersytecie Iowa. Od tamtej pory preparat stał się jednym z wielu dostępnych środków na [...]

[...] dieta, wg was powinienem obniżyć białko i podwyższyć węgle czy może tak zostać??? tłuszczu nie mogę ruszać bo ogólnie rzecz biorąc nie powinienem go nawet takiej ilości jest (przeciwwskazania lekarskie) /SFD/Images/2016/8/9/ff2a79bddcdc4f488e33076efa35e9e2.jpg pierwszy posiłek to omlet Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2016-08-09 16:17:22

no chyba, że tak :-) ode mnie za wiele nie oczekuj, bo na samą myśl o siłce odechciewa cokolwiek robić no, ale trzeba będzie doyebać, w końcu to będzie ostatni mój trening nóg na redukcji i pierwszy jakikolwiek z Tobą %-)

[...] bardzo dobrze idzie, moze dlatego że jestem po redukcji. Masy zrobiłem ok 1,5 - 2 kg w 5 tygodni ale za to bardzo dobrej jakości ;-) zaryzykował bym stwierdzenie że lepsza niż na koniec redukcji. tura dla mnie super środek, być może dla tego że to pierwszy oral z jakim mam styczność %-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-08-09 14:48:17

Nie ogarniam nawet co to jest na pierwszy rzut oka.

Ale Was fajnie zafiksowało z tym TRI! Serio. Marcel mentalnie nie do poznania gość. Pamiętasz swój pierwszy dziennik i wpisy "BB"? :-) Poważny zawodnik się zrobił. Z zacięciem i charakterem. Gratulacje!

Witam otóż chciał bym zacząć pierwszy cykl na redukcje ale nie wiem od czego zacząć gadałem z kolegą to proponował mi Wino+deca na siłę + redukcje. Ale raczej to za mocne jak na 1 raz prop/enan + wino co o tym sądzicie? Aha co najważniejsze mam wrodzoną ginekomastie po prostu nie znikła mi tak od jednego roku się dopiero zorientowałem na [...]