pierwszy

[...] dobrze wyglądać. Ostatnio zanotowałem też spory progres przy wyciskaniu siedząc na barki. Wyciskam hantlami po 20 kg, 2 miechy wcześniej jeszcze 15 kg. Własnie skończyłem pierwszy cykl na kreatynie, który trwał w/w 2 miechy. https://lh4.googleusercontent.com/-PyNtQjAAO1w/UXlNwkuTAUI/AAAAAAAAAaA/nyslaaz1xzA/w840-h709/ty%25C5%2582spin.jpg [...]

[...] do wszystkich. W temacie jest 16-12 powtórzeń na redukcji, ja słyszałem o innej opcji i ponoć daje dobre efekty, a mianowicie 4-8 powtórzeń, z większym ciężarem i robisz np 5-6 serii, co o tym sądzicie? Bardziej mi to podchodzi pod trening na siłę, ale nie wydaje się być bezsensowny przy redukcji, przynajmniej na pierwszy rzut oka. Jakieś opinie?

27 lat Cwicze od Stycznia (pierwszy kontakt z silownią) czyli 5 miesiecy. Zaczynam teraz sie rzezbic ostro:) W bicepsie 41 :) Sorki za zdjęcie ale myślę że co powinno bycć widać to jest widać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70cf54dd118349d5ac8fc36624e60ee6.jpg Zmieniony przez - Trojan26wwa w dniu 2013-05-22 23:18:31 Zmieniony przez - Trojan26wwa w dniu [...]

Witam Konto mam już baardzo długo. Założyłem je w momencie pójścia na siłkę pierwszy raz. Poszedłem i tyle z tego było. Wziąłem się za siebie od stycznia i tak niestety bez żadnej diety ani nawet bliżej sprecyzowanego planu wyglądam na dzień dzisiejszy. Wiem, że fotka z dupy tak na prawdę, ale po pierwsze: żaden ze mnie kulturysta, żeby pozować [...]

Gdyby Alexis zagrał na skrzydle w United to byłby kotem, a United mieliby w tym sezonie piłkarza, który nie musi przekładać piłki za każdym razem na prawą nogę. Nie pierwszy zawodnik, który ma problem ze stylem gry Barcy. W United pokazałby co potrafi.

[...] sam Thiago nie chętny był by takiej opcji,ale przynajmniej klub powinien w razie czego mu ją zaproponować.Czyli wypożyczenie na sezon np.do Valencii .Tam by miał na 100% pierwszy skład a Xavi i tak ma już te 33 lata więc to kwestia sezonu max dwóch,jak jego rola w klubie ulegnie diametralnie zmianie,choćby ze względu na jego zdrowie (ciągłe [...]

01.08.13 Nogi Przysiad 85/95x6/105/115/110/100x5/80x8 Łydki 5serii Przysiad front 60/60x12 Hack przysiad 30/40x8 Syzyfki x15/15+5/15x 115kg x5 Poszło z małym zapasem,Na ostatnim treningu przy siadach 110kg x5 było wyzwaniem.Fronty na dobicie po siadach.Hack przysiad po raz pierwszy robiłem więc ciężar zapoznawczy.Syzyfki fajne ćwiczenie.

[...] Czekać tylko na oficalke pozostało :-)).Podobno przy transferze Villi zapewniliśmy sobie pierwszeństwo do pozyskania Olivera Torresa.Jak obaj wypalą to środek pomocy na kolejne wile lat będzie mega obsadzony. Dziś tak naprawdę pierwszy poważniejszy sprawdzian Taty,jestem bardzo ciekaw jak to będzie wyglądało wszystko na tle takiego rywala.:-))

Jeszcze 3 dni i wrescie bedzie La Liga :) Neymar w reprezentacji rozpjerdala system, Alexis tez o dziwo forme ma. Na pierwszy ogień wyjazd do Pampeluny, a tam nie ma łatwo. Ciekawe czy Leo juz zagra czy jeszcze Tata da mu jescze przed Wtorkowym hitem z Milanem odpocząć. Ale jak nie wejdzie od 1 minut to mysle ze, te 20/30 minut dostanie w drugiej [...]

niewiem po co ta dalsza debata, pierwszy post tego tematu zasady konkursu wystarczy przeczytać co jest napisane, niewspomniano tu o zdjeciach w paincie, likeów od murzynów itd itp etc wiec wszystko dozwolone- sami sobie regulamin ustalacie? Zmieniony przez - woytekkkk w dniu 2013-12-30 01:13:59

[...] co kombinują cos ze stadionem, tyle lat było dobrze to teraz im brakuje te kilka tyś miejsc ? i tak nigdy nie jest pełny tylko przy El Classico i innych tych wazniejszych meczach. Dzisiaj o 22 pierwszy mecz z Levante w Pucharze Króla. Leo mecz nr 400 w barwach Blaugrana. Jak to szybko zleciało dopiero pamiętam jak strzelał bramke z Albacate...

Bez przesady z twierdzeniami, że wyszło na zero. Pierwszy gol otwiera wynik i zmusza przegrywających do zmiany strategii itd. To, że City zagrało kupę to jedno, a to że karnego nie powinno być, to drugie.

Co prawda klub tego jeszcze nie potwierdził,ale Alen Halilović dodał foto i taki wpis na twittera/instagram "Dziękuję Dinamo Zagrzeb za wszystko. Mój pierwszy klub i największa miłość. Teraz nadszedł czas by przenieść się do Barcelony".Na razie plotki głoszą ze kosztował 6 mln+ kolejne 4 gdy dołączy do 1 drużyny i podpisze 5 letni kontrakt.Nigdy [...]

Wcześniej ćwiczyłem, jakieś 5 lat temu, a pierwszy raz byłem w roku 2000, to mam pisać staż 14 lat?

Chelsea, z Barcą zamienic 8-) tylko zeby pierwszy mecz był w Dortmundzie }:-(

24.03.14 Góra-siła Wyciskanie leżąc skos dodatni 70x5/80x5/85x5/90x4 Drążek nachwyt CCx6/CCx6+5/CCx6+10/CCx6+12,5 Wyciskanie żołnierskie 50x6/60x6/65x5/67,5x4 Wiosło nachwyt 90x5/100x5/110x5/120x5 Wyciskanie wąskim chwytem 70x5/80x5/85x5/85x5 Uginanie ramion gryf łamany 40x8/40x8/40x8 Pierwszy trening góry za mną. Dobrze zgrywa się gdy [...]

48 stron czytania, przeglądania i ogólnej analizy :D zdarzyło mi się pierwszy raz tak zainteresować tematem, postępy ogromne oby tak dalej :)

[...] hack maszynie 4x20-12 uginanie ud w siadzie 1x50 +20 minut aerobów _______________ drugie ćwiczenie na dwójki ciężko było mi opisać, ruch jak w martwym ciągu na prostych nogach, tylko że jest sie ustawionym odwrotnie na hack maszynie, mega sprawa, pierwszy raz robiłem, i zakochałem sie ! Skupiam sie teraz mocno na ćwiczeniach z góry, na plecy.

[...] do 10 powtórzeń w każdej serii wszystkich ćwiczen, oprócz ćw. G i K2. Dlaczego obawiasz się, że za długo jesteś na poziomie 2? Przekroczyłeś już 7 sesji treningowych? Jesteś pierwszy raz na poziomie 2 czy jest to już obwód? Celowo się ograniczasz, czy poprostu nie dajesz rady przechodzić na progresie +6 z braku siły,wyczerpania? Na jakich [...]

Krótka piłka, decydujesz sie na wspólną "robote" to wykonujesz zalecenia osoby bardziej doświadczonej. Jeśli chcesz działać sam to działaj sam :-) Rok temu byłem mega zadowolony, pierwszy raz osiągnąłem jakąś można to nazwać startową forme, także w tym roku może być tylko lepiej :-)