pierwszy

Wino zapewne żeby palić fet ;-) a jablczan żeby budować sucha mase i sile %) w sumie to chciałem to i to żeby zwiększyć siłe nie pierwszy dzień jestem na forum Albo masa co byloby w tym wypadku glupormra albo redukcja,naraz sie nie da a wino nie pali tluszczu... poczytaj duzo o diecie bo jestes mega otluszczony i pas ze 40cm za duzy...wiec [...]

Wino zapewne żeby palić fet ;-) a jablczan żeby budować sucha mase i sile %) w sumie to chciałem to i to żeby zwiększyć siłe nie pierwszy dzień jestem na forum

[...] przy wielu ćwiczeniach - zazwyczaj ćwiczenia izometryczne i wznosy w zwisie. W tym momencie jestem na ok. 1800 kcal w dni treningowe, w beztreningowe ok. 1700. W tym roku pierwszy raz byłam na masie od stycznia do połowy maja. Zaczęłam z wagą 62kg i 2500kcal, skończyłam na 3200 kcal i 71 kg - więcej już nie przybierałam na wadze na tych [...]

Ogólnie jak już zauważyłeś na początku jestem "powyginana" i moja miednica, gdy jej nie trzymam, z radością przechodzi w przodopochylenie- ja się nie wypinam ;) Poza tym, gdy te mięśnie rozciągam, czuję niesamowite rwanie, no a przy rollowaniu czwórek ... szczególnie, jak trochę z zewnątrz je tą rolką potraktuje- czemu ja to sobie robię Z [...]

[...] jeszcze nie warto drastycznie przyspieszać bo to maraton itp. ale i tak jestem zadowolony z wyniku. Sama regeneracja przebiegła bardzo dobrze ( przynajmniej tak myślałem ) pierwszy trening zrobiłem w czwartek. Niestety szybko pojawiło się zmęczenie i tętno skoczyło ponad 170 przy prędkości 4:45/50. Zrobiłem kilka szybszych odcinków ale mięśnie [...]

[...] /SFD/2017/10/3/3cc2554e7a4e45a0b946e73b162df3d2.jpg /SFD/2017/10/3/adf76ff7468f44ce883a51d55602396f.jpg Następna to Egzekutor. Na pierwszym zdjęciu kolega z drużyny na ostatnim elemencie przeszkody. Na treningu nie byłam w stanie przejść dalej niż pierwszy drążek, zresztą samo doskoczenie do drążka nie [...]

E tam -bułka z masłem-tylko dziś przy treningu brzucha coś mnie tylny skośny zabolał i tak go odczuwałem przez cały trening. Pierwszy ruch rzeczywiście najtrudniejszy-ale potem to można robić w nieskończoność :) I najważniejsze -nic kolana nie bolą :) Dziś dobrze chwytałem-kompletnie brak bólu przedramion i bicepsów od trzymania sztangi. Zmieniony [...]

Aktualizacja 03.06.2021 L-karnityna jest najczęściej wiązana z odchudzaniem. Jest ona wytwarzana przez nasz organizm z dwóch aminokwasów: metioniny i lizyny. Świat suplementacji wykorzystuje wiele rodzajów karnityny z różnymi głównymi założeniami. Jak dawkować i z czym łączyć? Ze względu na to, że ALCAR wydaje się bardziej aktywną formą [...]

Dobre fbw masz w moim temacie podwieszonym pierwszy rok treningów. Zdaje się, ze etap 4. Dzięki znalazłem, powiedz tylko /Przysiady tylne 5x6/8p/ - chodzi o 5 serii po 6 powtórzeń - nie rozumiem tego zapisu :/

[...] Citrulline Smak: Kaktus-kiwi bardzo dobry. Pod tym względem jeden z lepszych suplementów. Fajny, lekko kwaskowaty i orzeźwiający smak. Exotic również przyjemny. Pijąc pierwszy raz nie wiedziałem jaki smak piję. Ciężko mi było określić co to dokładnie jest. Czuć jednak, że coś związanego z wieloowocowym lub tropikalnym smakiem. Pompa: nie [...]

rotacja barku jak robisz to taśmami to dałbym przed ohp jako rozgrzewkę w sumie nawet i przed całym treningiem w celu mobilizacji obreczy barkowej. Na proporcje nie patrz, ja pierwszy raz się spotkałem z takim założeniem.

[...] Tu jestem gdzieś od 8 lat... tylko, że do tego działu zacząłem zaglądać jakieś 3 lata temu Czyli zacząłem można powiedzieć w wieku 30 lat ;-) rok próbowałem z PH przez pierwszy rok, ale stwierdziłem, że to bez sensu... Jedynie EPI zrobiło na mnie super wrażenie, tylko teraz trafić oryginalne... Dawno nie pisałem, to fakt. Przez te dwa [...]

[...] finanse na cykl do 300 na samą krete 12) uwagi i sugestie niżej Witam. Mam pytanie odnośnie połączenia supli na ten cykl masowy, czy dobrym wyborem jak dla mnie na pierwszy stack będzie Crea7even czy polecilibyście coś innego? Brać tj na opakowaniu? - 10g po treningowo i dodatkowo wrzucić mono + jabłczan po treningu w ilości 5g? Czy [...]

Co do samego treningu. Dzisiaj pierwszy raz po FBW i jestem rozczarowany Podciąganie na drążku - dobił mnie fakt jak spadła wydajność pleców 3x5 to była mordęga gdzie parę miesięcy wstecz byłem w stanie kończyć większą ilość powtórzeń, zbyt wiele oszukanych ruchów wolę nie ryzykować. Zamienię to na wiosłowanie hantlami na ławce tak na 3tygodnie i [...]

Dziękuję wszystkim ;) Dzisiaj odbył się pierwszy trening. Szczerze powiem - padam na r*j %-) To co miałem w diecie to wszystko zjadłem. Na obiad były rosół + kluski z sosem i mięso. Zapomniałem zapytać o jedną kwestię.. ile powtórzeń i serii robić na ćwiczenie? Dziś robiłem FBW, czyli 3 serie, 7 ćwiczeń i każde ćwiczenie po 10 powtórzeń. [...]

[...] naprawdę można zauważyć różnicę o ile faktycznie mamy dobre gh Dziś u mnie push,łokieć dalej nap*****la%-)przez co trening robiony trochę asekuracyjnie z zapasem ale to nie pierwszy i nie ostatni raz więc nie ma co płakać%-) -wyciskanie leżąc 147,5x 8 serii po 8 powtórzeń -wyciskanie hamer high incline 180x4 140x11 -wyciskanie wąsko 140x8,6 [...]

[...] Z moich doswiadczen moge polecic: Tura-Biosira, Balkan, FM ale chyba juz nie istnieje... AnToni-Niedawno siegnalem znowu po biosire i po raz drugi rewelacja, tyle ze za pierwszy, razem lecialo 25mg a teraz 50mg w stalej dawce przez ok 30dni. Boldi-Dziabalem kiedys Bioniche, Atomic labs(juz chyba nie ma) i Alphe. O dziwo AP najgorzej oceniam. [...]

[...] aktorów w kraju i byłym judoką Tomaszem „Strachem” Oświecińskim. Obaj zawodnicy pojawią się na zbliżającej się gali KSW 40, 22 października w Dublinie, gdzie po raz pierwszy staną naprzeciw siebie podczas face to face. Dla Popka będzie to już trzeci pojedynek w okrągłej klatce. Ekscentryczny muzyk w grudniu ubiegłego roku nie sprostał [...]

[...] /SFD/2017/10/2/a2b6b4a0e3d14f08bac6b1fc325f672d.jpg Poszły fronty dość głęboko. Siła idzie ku górze. https://www.youtube.com/watch?v=RPZbaUfUI_A Po treningu dawka kreatyny (pierwszy cykl od 10 lat ;-) ) z miodem, później poszedł shake, który praktykuje od 6 tygodni. - owsiane 50g - banan - ananas - białko - miód - woda [...]

[...] na testach oraz po udanym początku trochę spuścił z tonu. Nie wiem na ile to presja, a na ile konkurencyjność motocykla na poszczególnych torach. Wydaje mi się, że jak na pierwszy sezon na Yamasze to i tak dobry wynik, który zaprocentuje w przyszłości. Cztery wyścigi przed nami, mam nadzieję, że Dovizioso spróbuje jeszcze z Marquezem [...]