[...] nie spada! Jednym zdaniem: lipa na całego! Pójdę na trasę marszową po posiłku oraz wypiciu THERMO PUMP. Zawsze można jeść jak tucznik, to i waga ruszy. %-) No ale jutro pierwszy marca, więc powoli przydałoby się zacząć redukcje, żeby zdążyć na wakacje. 8-) Ja się powoli nakręcam, ale jak patrze na pogodę, to chyba start w kwietniu z [...]
[...] lżej MC i za tydzień na odwrót, jak dojdę do ściany która zbliża się nieuchronnie. Na brzuch dawno nie wykonywane spięcia leżąc na ławce ze skosem ujemnym. Bardzo fajnie weszły jak wszystko czego się przez dłuższy czas nie stosowało :-). dziś chyba jednak pójdą półtoraki na pierwszy ogień z klatą, ale to jeszcze pomyślę na treningu :-) pozdro.
DZIEŃ 15 Redukcji Dzisiaj pierwszy wpis:-) Redukcja leci od jakiś 2 tyg, lekko zaniżyłem ciężary, aby stopniowo dokładać. Miska dzisiaj coś bardzo czysta, tak wyszło. Na kolację wleci sernik twarogowy. TRENING FBW MARTWY CIĄG (ciężar 100%- 120kg) 70kg x 10 80kg x 8 96kg x8 110kg x 5 120kg x 4 WYCISKANIE SZTANGI PŁASKA 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 8 [...]
[...] siłowy będę w stanie notować we wiosłach ciężar ten sam, ale z jeszcze lepszą techniką i dopięciem niż ostatnio, myślę, że tutaj te 2,5kg mogę sobie dorzucić :-) no i dzisiaj pierwszy dzień HC, gdzie mam 720g ww, niestety już najsmaczniejszy, czyli potreningowy za mną, ale za niecałą godzinkę wleci porcja 160g ww, więc też coś tam podjem :-D
to ja otworzę worek z pytaniami, jest podany termin trwania 7-8tygodni, a czas rozpoczęcia jest określony? pytanie stąd, że redukcję mam zaplanowaną od tygodnia 14/2018 czyli pierwszy tydzień kwietnia, więc jeżeli będzie wymogiem rozpoczęcie redukcji prawie, że natychmiast po wynikach to nie ma sensu się zgłaszać.... choć jeszcze kilka dni temu [...]
No, to wpasowało się w me gusta, wygląda bardzooo apetycznie ;-) Baranina ma ciekawy smak, w Zakopanym udało się "swojską" dostać, bardzo fajna sprawa. Pierwszy raz jadłam.
[...] zawodów,konkurentów i sędziów-cała masa oskarżeń,pretensji i roszczeń na tej jednej podstawie-bo ja się starałem na maxa i wydałem do tego kupę pieniedzy-stąd powinienem być pierwszy Na zawody,na olimpiady wysyłamy najlepszych a nie najbardziej się wysilających. Chyba ,że teraz na Olimpiadę zimową wysłali wg innych kryteriów. Sędziujemy wg [...]
Witam, chciałem się doradzić czy jest ok, lub czy czegoś jeszcze nie dorzucić, np bold lub tura. Czy dawki deki jak na pierwszy z nią kontakt są w miarę Ok. 1-4 Prop 125mg ed 1-8 Meta 40mg ed 1-16 Susta 1-16 Deka 17-20 Prop 125mg e2d 21-24 Prop 250mg e2d 17-25 Wino 40mg ed 1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 [...]
Witam Chciałbym prosić Was o poradę jaka dieta byłą by najlepsza w moim przypadku. oraz gdzie mógłbym takową zakupić. Tutaj na sfd nie ma pola by wypisać swoje wszystkie wymiary wgrać zdjęcia poglądowe, typ budowy ciała itd. Pierwszy raz piszę taki temat także proszę o wybaczenie jak coś będzie nie tak. Od prawie roku trenuję trójbój klasyczny [...]
Nie wiem na co się zdecydować 1. Plan przedstawiony na górze Gdzie pierwszy cykl Ph jest w raczej masowy a ja to trochę dieta zmienię bo boje się że mi czasu.nie starczy na gubienie faktu z czym zawsze miałem problem. Da się na podobno pH gubić FAT i iść do góry z mięskiem ale ja nigdy nie dopinalem diety eystarczajaco.i z tym mogę mieć problem. [...]
[...] na własnej skórze %-) tymczasem siedzę i płaczę pisząc to bo łzy leją się jak groch od tego j**anego kataru %-) Dziś były grane nogi,jestem zadowolony bo we czwartek miałem pierwszy zabieg fali uderzeniowej i myślałem,że może sobie wkręcam ale ból kolan był znacznie mniejszy,ale jednak nic sobie nie wmawiałem bo dziś na treningu miałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gęstsze jak na naleśniory + starte jablko - to na patele i smażymy placka? Bez cukru ofc. 4. Jak tylko oslabna mrozy mam zamiar zacząć jeździć do pracy rowerem. Kiedy zjeść pierwszy posiłek - przed wyjazdem, czy juz na miejscu, w pracy. Z domu do celu mam ok 25 min. drogi rowerem. Do tej pory pierwszy posiłek jadlem ok 10:00. 5. Mam potrzebę [...]
Ee podsumuję to zdjęciem i opisem Radka, które niedawno wrzucił :-) Nie pierwszy, i nie ostatni raz. A i tak miał być teraz deload, no najwyżej wyjdzie całkiem off :-P /SFD/2018/2/27/854a724959214a0eabbc387b69fd03ab.jpg
[...] tego idealnie?) Dla mnie robi super i też tak chcę (i zrobię!). Ty też super robisz, żeby nie było, bo nie chodzi mi o jakieś pozycjonowanie. Na mnie zrobił wrażenie już pierwszy film Jsdolana z kółkiem ze stójki, gdzie był tak gdzieś w połowie drogi od pozycji pompki do tego PEŁNEGO rozjazdu (moim zdaniem, bo jeszcze kawałek i by orał torsem [...]
[...] x 1 + zma x 2 + rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Ciężka walka z inżynierem z akceptacją usuniętych usterek. Jako piewsze dzisiaj, po raz pierwszy w życiu monster walk, powiem tak zagotował się tyłek ha ha. Później przysiady ze sztangą, lekko kolana do środka, ale w myślach powtarzałem na zewnątrz Przemo, na [...]
[...] zawodnika z którym walczył już dwukrotnie. Tym zawodnikiem jest były mistrz wagi średniej Luke Rockhold. Bilans walk między tymi dwoma zawodnikami to 1-1, Rockhold wygrał pierwszy pojedynek przez poddanie gilotyną w drugiej rundzie, a Bisping zwyciężył w rewanżu przez nokaut w pierwszej rundzie. Dyskutując w swoim podcaście „Believe You Me”, [...]
Ja jak się głodziłem i wykupiłem dietę robiąc pierwszy posiłek miałem tak samo . Jak ja mam to zjeść? Zjadłem ,teraz przy wadze 69 kg w tym tygodniu jem 3500 kcal w 4 posiłkach pijąc do 5l dziennie płynów bez problemu . Kasza pewnie 100g pomysł jak ja wyciągam 500g frytek własnej roboty i czuje niedosyt bo są tak pyszne . Zmieniony przez - [...]
[...] określa w jakim stanie ta beczka ma dotrzeć na metę? Wolałbym drałować ze zgniecionym naleśnikiem niż takim klocem - waga ta sama, ale poręczniej. Więc jak? Chyba jestes pierwszy co wpadl na taki pomysl :) Drazekm o tym samym pomyślałam, ciekawy pomysł ;-) W regulaminie nie widziałam zapisu odnośnie stanu beczki, ale jest zapis, że decyzja [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
