pierwszy raz

[...] bez ciezaru. W drugiej serii dodaj 1,25 kg i zrob ile zdolasz W trzeciej dodaj znowu 1,25 i zrob ile zdolasz ale nie wiecej jak 5 powt. Zrob razem 5 takich serii, czyli pierwszy trening zakonczysz na 5 kg. Moze sie okazac ze ostatnia serie zrobisz ledwo raz - zdarza sie. Na nastepnym treningu, do kazdej serii dodaj 1,25 kg. Czyli np [...]

[...] sumie też średnio przepadam za treningiem samego brzucha ale przez ten miesiąc może uda mi się coś tam poprawić estetycznie a później pewnie znów odpuszcze trening samego brzucha %-) Dzisiaj kupiłem sobie (nie po raz pierwszy) aktualny numer magazynu Perfect Body. Jest na prawde dużo ciekawych artykułów które zadowolą przeróżne gusta. Polecam;-)

[...] bez ciezaru. W drugiej serii dodaj 1,25 kg i zrob ile zdolasz W trzeciej dodaj znowu 1,25 i zrob ile zdolasz ale nie wiecej jak 5 powt. Zrob razem 5 takich serii, czyli pierwszy trening zakonczysz na 5 kg. Moze sie okazac ze ostatnia serie zrobisz ledwo raz - zdarza sie. Na nastepnym treningu, do kazdej serii dodaj 1,25 kg. Czyli np pierwsza [...]

Bij rano na czczo najlepiej zacznij w pierwszy dzień od 0.3 ml i jak bedzie ok lec na 0.5 Bij jednorazowo na wysokości pęka raz z lewej raz z prawej, wbrew panującym opinia Helios nie działa domiejscowo Kcal daj -200/300 i tyle Ogolnie jestes szczuplak,podbij lekko aero w gore i będzie ok

[...] do porzadnego treningu tego miesnia ... reasumujac to pompa i bol miesni bdb ale sama sila to porazka ... mam nadzieje ze to kwestia dobrego dnia i kwestia tego ze dzis pierwszy dzien pct. mam tez nadzieje ze za tydzien bedzie duzo lepiej. w zasadzie moge dodac ze to polaczenie supli napewno wplywa zarobiscie na wyglad, stajac przed lustrem [...]

[...] ogolnie po wczorajszym treningu plecow mam zakwasy na CALYCH plecach, od gory do dolu az do dwojek. wrzuce tez filmik z wyciskania, nie dajce sie zwiesc poniewaz poraz pierwszy od chyba 8lat mam dlugie wlosy cozatym idzie optycznie powieksza to glowe a wiec optycznie zwaza moje i tak waskie barki ... oczywiscie filmik bez dzwieku bo te [...]

[...] 4 razy mialem w planie wywalic i na tyle poszlo, w sumie jescze z 1/2 powt moze bym dal rade ale po pierwsze: nie takie byl plan po drugie: dzisiaj na naszej silce po raz pierwszy od niepamietnych czasow widzialem ladna kobiete, balem sie ze zaraz puszcze mocnego baka czy cos a to ale wstyd no i brzuch wiadomo, jedno cwiczenie reasumujac, [...]

[...] zależy Ci na poprawie wygladu w koszulce,po czym,ze na sile,bo ważniejsza... Ok,napisze i tak co myśle osobiście;więc w kwestii treningu(piersiowy)mimo wszystko dałbym pierwszy skos ciężkimi sztangielkami,dlaczego,bo to podstawa jeżeli chodzi o wybicie i kształt tej partii a i pracując wiekszym obciażeniem tak czy owak siłe zrobisz,w [...]

[...] tydzień(bo plecy tylko raz w tygodniu tutaj w podciąganiu) +2,5 kilo, za 2 tygodnie +5, za 3 +7,5 itd. Ale to może być nieco za wolno, bo do maxa dojdę za 8 tygodni. Albo pierwszy tydzień "przekoczować" na podstawieniu ławki pod nogi i podciągać się z lekkim podporem. Wtedy odchodzi parę kilo z obiegu, a w przyszłym tygodniu już mam [...]

[...] lnianego w nie zmienionej postaci. III Posilek: To samo co posilek drugi. IV Posilek (Przed treningiem): Ryz lub kaszka kus kus z miodem. Taki posiłek możesz zjeść jako pierwszy po treningu.Prawda jest taka,że Twój organizm nie wykorzystuje całej energii zawartej w posiłku przedtreningowym.Czas trawienia,wchłaniania,przyswajania i [...]

[...] sie z 2 osobami. Jedna wyzywa mnie do innych (nigdy do mnie), a druga zawsze popycha mnie z barka lub patrzy sie na mnie caly czas. W tamtym roku ten drugi dostal ode mnie a pierwszy zwial, przez co mialem potem problemy z cala ich klasa (bo moja to tylko patrzec umie). Drugi jest wiekszy de mnie, ale wiem, ze spokojnie bym ich pobil w czasie [...]

[...] za swoje, Lecz jeżeli jeszcze raz cię zaatakuje to on będzie agresorem, I jak mu wtedy z kumplem w***iesz to będzie wiedział za co, A teraz nie ma powodu . Takie pogruszki są często dlatego żebyś się po prostu bał, I żebyś z kumplami do niego nie cwaniaczył . Morał : traktuj go neutralnie, Wykona pierwszy ruch to ty zrobisz drugi z kumplami .

Zgadzam się, że jak ktoś Cię zaczepia, to z reguły lepiej odpuścić. Ale tylko na ulicy, gdzie widzisz gościa pierwszy, i zapewne ostatni raz. W szkole, gdzie mijasz się z kolesiem codziennie taka taktyka zupełnie się nie sprawdzi. Spowoduje tylko, że gość uzna nas za dobrą bo słabą ofiarę, i już do końca danej szkoły będziesz musiał znosić docinki [...]

Witam wszystkich ponieważ jest to mój pierwszy post na forum. Mam 14 lat i mam problem, mianowicie:gdy chodziłem do podstawówki jak wracałem do domu to się mijałem z gimnazjalistami.Pewnego razu jednego takiego z drugiej klasy gimnazjum rzuciliśmy jajkiem.Kolega słyszał o nim i mówił, że on to taki lamus, że wszyscy go w gimnazjum mogą pobić.No [...]

witam, jestem po raz pierwszy na forum. Mam nadzieję że w dobrym miejsu piszę. Chciałabym się dowiedziec w sprawie diety wysokobiałkowej, czytałam już na ten temat bardzo dużo ale szczerze mówiąc to nie wiem do końca ile białka powinnam dziennie spożywać. Obecnie ważę 66kg przy wzroście 165cm. Od trzech miesięcy trenuję systematycznie na siłowni [...]

a podziekowal jeszcze raz :) wczoraj pierwszy dzien na niskich weglowodanach i dwie sesje cardio daly sie odczuc szczegolnie na koniec sezonu wieczorem trening klatki i brzucha rozpietki na maszynie/ wyciskanie na maszynie seria laczona wstepne zmeczenie wyciskanie hantli na lawce poziomej rozpietki od dolu/ wyciskanie na maszynie shmita skos [...]

Dziś trening A. Słabo poszły mi pompki, na usprawiedliwienie mam tylko 1,5 godz. z grabiami w ręku i grabienie sianka... :-) Dziś po raz pierwszy od kiedy jestem na forum i odżywiam się zdrowo i racjonalnie zachciało mi się coś słodkiego... Wcześniej odruchowo wzięłabym coś tam, tym razem jednak o każdym słodkim kawałeczku czegokolwiek pomyślałam [...]

[...] łątwo do jego odnowienia. Kiedy już zaczniesz grać, na twoim miejscu nie ruszałbym sie bez ochraniacza na staw skokowy(jakaś opaska z neoprenu czy coś) ja skręciłem po raz pierwszy w maju, z tym że nie miałem żadnego obrzęku, oprócz lekkiego spuchnięcia. Potem skręciłem jeszcze dwa razy(lekko naszczęscie). Od czerwca nie ruszam na bosiko ani na [...]

[...] posiłek przedtreningowy: ryż + kurczak + jabłko + oliwa (proporcji nie powiem, bo włożyłem ok 350g mięcha, dwa woreczki ryżu i 5 łyżek oliwy, trochę zjadłem wcześniej jako pierwszy posiłek a resztę, choć nie całość, zjadłem przed treningiem) czas trwania treningu: od 16:50-17:40 Trening dynamiczny Przysiad - 8x2(80kg) łatwo i przyjemnie, choć [...]

Faftaq dzięki. Jest dokłądnie tak jak mówisz to dobry dodatek do diety szczegónie dla kobiet. Skrex, masz wyniki badań, jedne z wielu. Na przyszłość użyj wyszukiwarki, bo nie po raz pierwszy piszesz, że nie ma wiarygodnych badań na jakiś temat Zmieniony przez - djfafa w dniu 2009-09-05 10:58:56