SFD czytam od roku, ale dopiero teraz postanowilem sie zalogowac i zadac kilka pytan. Z racji tego, ze jest to moj pierwszy post chcialem sie z Wami przywitac. Czesc! Mam 27 lat, waze okolo 80-83kg a moj wzrot to 176cm. Od okolo 1.5 roku regularnie uczesczam na silownie (3 razy w tygodniu). Udalo mi sie czesciowo osiagnac zalozony cel (przybranie [...]
[...] klubowej piłce nożnej rozgrywanego od 1992 roku. Finał rozegrany zostanie 22 maja 2010 w Madrycie, na stadionie Santiago Bernabéu. W tej edycji Ligi Mistrzów po raz pierwszy finał odbędzie się w sobotni wieczór (zamiast w środę), a faza 1/8 finałów zostanie rozegrana w ciągu czterech tygodni zamiast dwóch (jak jest obecnie). Już jutro [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Od jutra mam zamiar rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy (po upłynięciu ponad roku od rozpoczęcia pracy nad sobą, jednak z miesięczną przerwą we wrześniu). Planuję chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu, kreatyna jaką posiadam to monohydrat firmy Olimp (1250 mg w kapsułce - 2 kapsułki po śniadaniu, a w dni [...]
Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum i pierwszy plan treningowy który ułożyłem sam na podstawie kilku artykułów na temat bodybuildingu. na początek troche o mnie. Do ćwiczeń zachęcił mnie znajomy który zmontował sobie w domu mini-siłownię. Swój plan ulożyłem tak by zgrać się z nim ze względu na dostęp do sprzętu, który składa się z: [...]
[...] tak: deczka International Pharmaceuticals, 10 strzałów po 1ml/tydzień, teść Testosterone enathate 250 irański, 10 strzałów po 1ml/tydzień i metka razak. Tak wyglądał mój pierwszy cykl, po roku chciałem zacząć cykl z 20ml boldka Chinoin, 35 ampułek 1ml prolo Jelfy. Dil polecił mi żeby brać to w takich proporcjach: boldek 200mg/tydzień, teść [...]
[...] tak krok po kroku trafiłam na siłownię i na to forum, które podczytuję już od pewnego czasu starając się czerpać ile się da Na siłownię chodzę od prawie trzech miesięcy : pierwszy miesiąc - areoby; drugi miesiąc - przełamałam się i rozpoczęłam ćwiczenia siłowe na maszynach i z ciężarami. Dodatkowo jeszcze biegam, nietyle dla poprawy sylwetki [...]
Cześć wszystkim, to mój pierwszy tego typu post na tego typu forum. Proszę o wyrozumiałość Ankieta: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa mięśniowa, atletyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : Od 05.2020 do 10.2020 -covid przerwa- od 06.2021 (teraz od nowa zacząłem). Wcześniej sporadycznie chodziłem na siłownie, albo [...]
[...] po złożeniu dymisji Camacho. Camacho, który urodził się w Murcii w 1955 roku, już po raz drugi w karierze trenerskiej zrezygnował z prowadzenia "Królewskich". Po raz pierwszy objął zespół Realu w 1998 roku, ale zrezygnował po 23 dniach, po kłótni z prezesem Lorenzo Sanzem na temat pracowników technicznych. Jako piłkarz Camacho był wierny [...]
[...] ligowców. Tylko po co skoro Artur to najlepszy polski zawodnik z Euro2008??? -Może na Boruca dobrze to zadziała. Franz i Artur to dwa dumne samce, żaden nie wykręci jako pierwszy numeru do drugiego. Zresztą już teraz Boruc mówi że bardziej ma w głowie MŚ 2014... niż obecną gre na Euro. Zmotywowany tak daleką wizją może ostrzej niż do tej pory [...]
[...] nawet 1 raz (podchwytem), w lipcu podciągałem się 8-9 razy (podchwytem_ samodzielnie. Zakupiłem wtedy nowe ubrania, bo faktycznie stare zaczynały na mnie wisieć. Tak minął pierwszy rok studiów. Na drugim roku wciąż jeszcze ćwiczyłem (wakacyjną przerwę spędzałem u dziadków na wsi, i to była fantastyczna forma aktywnego wypoczynku), ale już [...]
Proszę o ocenę i ew. poprawę planu push/pull/legs którym chciałbym zacząc cwiczyc za miesiąc. Zaznaczam ze podczas tego planu chciałbym stosowac po raz pierwszy jakis suplement a dokładniej monohydrat kreatyny i chciałbym żeby mój pierwszy cykl był bardzo udany. Oczywiscie za wypowiedzi daje SOG'i poniedziałek - off wtorek - Plecy + tył barków + [...]
[...] pomoc co mam zmienić by w końcu dalej tracić tłuszcz mam go dość sporo mam bardzo nie proporcjonalną budowę ciała pozdrawiam i czekam cierpliwie proszę wybaczyć mi błędy jeśli coś nie tak przedstawiłam jestem tu po raz pierwszy choć wcześniej dużo szperałam to mój pierwszy post /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9e9b4211d2643f198e888b7d1776ea8.png
Witam wszystkich. Jestem czytelnikiem forum od ok. 15 lat. Dzisiaj mój pierwszy post i prośba o opinię doświadczonych kolegów, wiem, że takich tu nie brakuje. Jeszcze rok temu waga 83-84 kg przy odrobine większym BF. Wtedy tylko siłownia 3x w tygodniu (nie tylko ciężary, raz w tygodniu trening obwodowy) i sporty rekreacyjne, trochę biegania na [...]
Witam, to mój pierwszy post jednak już dużo poczytałem na forum (btw: nie dziwie się że ludzie zadają dużo pytań które denerwują skoro wyszukiwarka sfd jest... kiepska - jednak tematy podwieszone dużo pomagają) Do rzeczy: Wiek 26lat Waga 60kg Wzrost 172cm Cel Masa Staż: Kiedyś - ok 4 lat temu - ćwiczyłem bez diety (tylko gainer) i bez planu, [...]
Jestem zupełnie zielona na tym waszym forum (co widać-pierwszy post), chociaż zanim w ogóle dołączyłam do was to czytałam, czytałam, czytałam tak, że mi głowa spuchła No i chyba za głupia jestem, albo co ale niewiele z tego zrozumiałam. No to zaczynam pisać problem. Chce się odchudzić. Mam z czego: wzrost 164 waga 78kg (ale było 94kg dwa lata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam To mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. INFORMACJE OGÓLNE Od ok 2 miesięcy staram się dość regularnie ćwiczyć(o czym później). Motywacją stała się chęć zrzucenia zbędnych kilogramów. Mam 176cm wzrostu. 2 miesiące temu ważyłem 85kg, a obecnie ok 77-78kg i w zasadzie stoi w miejscu od ok 2-3 tygodni. ĆWICZENIA Staram się trenować w [...]
witam , po raz pierwszy chce sie przezucic na splita trenowalem 5 lat wioslarstwo i tam caly czas jechalem fbw. chciałbym sie dowiedzieć czy taki split sie nada. Celem oczywiscie jest masa z domieszką siły, dlatego w jednym cwiczeniu glownym chcialbym robic progresje i regresje . czy to ma sens? Poniedziałek Klata+Biceps: 1.wyciskanie płasko [...]
[...] walki zaczął uprawiać w wieku 15 lat Paweł Słowiński-W wieku 15 lat wyjechał wraz z matką i bratem do Australii. Osiedli w Adelajdzie, gdzie Paweł zetknął się po raz pierwszy z muay thai. Jego pierwszym trenerem został Alan Wong. Stefan Leko-Kick-boxing trenuje od 17. roku życia mnóstwo jest takich osób. A więc nie zadawajcie pytań [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: seria/max -klata: 80/118kg -martwy ciąg: 101/brak danych :P -przysiad: bd/bd PYTANIE: Witam! Chce zacząć swój pierwszy cykl sterydowy DEKANIAN NANDROLONU + PROPIONAT TESTOSTERONU, co sądzicie o tym połączeniu? Myślę o dawkowaniu deka 2ml - raz w tygodniu, teściu co 3 dni tylko nie [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Jadę na cyklu meta 20 mg ed i enan 125 mg e3d. Są to małe dawki z racji tego, że to mój pierwszy cykl na SAA i zdecydowałem się na nie też, ponieważ kumple stosujący większe dawki na cyklu zachowują się jak psychopaci i strasznie ich syfi na twarzy. Mete [...]
Liga Mistrzów 2009/2010
