pierwszy raz

[...] a kontaktowiec robi sobie z Ciebie samobieżny worek treningowy, to coś tu jest nie tak Z drugiej strony to tez kwestia wprawy-jesli dla niego to jest dwusetny sparring a Ty pierwszy raz w życiu próbujesz wolnej walki, to nie ma sie co dziwic efektom. Na szczescie jeszcze mnie kontaktowiec na ulicy nigdy nie napadł, więc pewnie i Ciebie nie [...]

[...] mnie, pobawimy się', ja 'nie, nie, musimy poczekać'. Ale chyba nie doceniłam jej zdolności perswazyjnych i spróbuje tych ćwiczeń, w których nie będę czuć ręki. A! i dzisiaj pierwszy raz byłam głodna na śniadanie! hough! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea122882930f4be09dc86b2eeb66a275.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdbad0d2df234aa08865bb0b9ce1ad7b.png [...]

[...] uśmiech na twarzy i kolejny etap redukcji :-D Dotychczas robiłem przysiady z podstawkami pod pięty, bo inaczej nie mogłem nisko schodzić... i muszę się pochwalić, dzisiaj pierwszy raz, udało mi się zrobić pełne serie, z pełnym i poprawnym zejściem bez podstawek. Zupełnie inaczej to na nogi wchodzi, inny bodziec i czucie mięśni - jak [...]

[...] na cala dlugosc nosa w kazda z dziurek albo mi sie zdawlao albo czulem to w gardle;) wyciagniecie tego jest bardzo nieprzyjemne ale to 5 sekund. jak juz wyciagnal i wkoncu pierwszy raz odetchnalem... przezylem szok powietrze tak swobodnie przeplywa tak sie smietnie oddycha.. ehh jestem bardzo zadowolony ale nie cieszylem sie dlugo wsadzil mi [...]

[...] 6 interwałów. Po treningu jestem tak zmasakrowany, że staję i minutę łapię powietrze. Wydolność nie ta, ale w porównaniu do pierwszego HIITa który zrobiłem ok miesiąc temu - pierwszy raz były tylko 3 interwały - jest spory postęp. Teraz spróbuję wydłużyć czas sprintu Po treningu nie miałem juz ochoty jeść, ale wcisnąłem jakieś 50g twarogu, [...]

[...] oleju nie ma i ciezko, go trafic, ale siemie wala sie po polkach wszedzie... Za to co do olejow z roznymi smakami, to jest od cholery i ciut, ale tanie to one nie sa... Morales, no to delikatnie do przodu, bo z kolanem nie zarty... Ja wczoraj pierwszy raz od 3 tygodni robilem siady bez bolu w plerach, ale pewnie cos innego sie zaraz przyczepi....

[...] Ale o tym w podsumowaniu. Dzisiaj był HIIT + aero, czyli małe alfa-cardio. W HIIT padł dzisiaj rekord. 10 interwałów 30/30. Normalna rzeźnia, powietrze wciągane z gwizdem i pierwszy raz zbierało mi się po ostatnim interwale na pawia. Po HIITcie trochę uzupełniłem zapas tlenu (przerwa trwała około minutę) i przeszedłem jakieś 300 metrów szybkim [...]

Hehehe dzięki :) na szczęście byłam z chłopakiem i mi ich przeganiał wszystkich bo sam nie chciał siedziec 2h na siłowni :P także czytał mój plan i szykował mi sprzęt xD pierwszy raz z nim byłam i był zaskoczony moimi osiagnięciami i profesjonalnym podejściem - uważał chyba że macham sobie różowymi hantelkami i na biezni chodzę przez 2h :P

[...] się o progres jak największy? 2. Przerwy jak najkrótsze między seriami i ćwiczeniami?? 3. jakiś deadline jest treningu? czy robić aż do odwołania? 4. to callanetics (bo pierwszy raz w życiu o tym słyszę) to mam z yt czy tam netu ćwiczyć?? czy jakąś płytę kupić? takie coś znalazłam: http://wizaz.pl/Babskie-sprawy/Poczytaj/Callanetics 5. [...]

Zero alko :-D zero syfów! i brak hormonów + masa wycieczek górski i basen i proszę, proszę... pierwszy raz wracam z urlopu mniejsza niż przed wyjazdem %-) kostium mi już w basenie zaczął spadać :)) hihihihiihiii

[...] kto chce wziąć udział w zabawie :-) Przy regularnych wpisach około 10-20 osób dziennie jest to do zrobienia bez problemu ;-P ale nie chciałem przesadzić z ilością jak na pierwszy raz ....zobaczymy ;-) zawsze za rok będzie można zwiększyc cel żeby było czytelnie piszmy na dole swojego posta poprzednią cyfrę + swoją ilość wykonanych pompek, [...]

Antos wszyscy początkujący i ja też zaczynają (dopóki się ich nie upomni) od waskiego rozstawu stóp bo jak ktoś pierwszy raz wbija na forum to dostaje linka do atlasu cwiczen gdzie jest pokazany siad ze stopami na szrokosci barków i kazdy sobie to bierze za wzorzec

[...] 23kg ( odpadłem,miało być 10 ,ale trening motylów rozj**ał system %-) i tu się cofam 2 kg do tyłu ) 6 brzuszki ze skrętem tułowia 3s po 20p a więc high pull robiłem pierwszy raz i uważam to z super ćwiczenie ,wstępnie dobrze męczy prostowniki i uda ,i daje dobry bodziec barkom i kapturom . 6s na motyl pozwala go maksymalnie (może prawie [...]

Shit jeżeli to robi gośc ktory ma już jakis staz na siłowni, diete i sie troche na tym zna to masz racje, ale była mowa o gościach którzy pierwszy raz przychodza na siłownie i już zaczynają cykle. Znam kilku takich gosci którzy zaczynali później niż ja mając 25cm w bicku i wyciskajac 45kg. Wpyeprzając niemalże co popadnie teraz mają ponad 40 w [...]

trening :D pierwszy raz tak późno ,ale bylem w Kościele itd. 1 prostowanie nóg ze sztangielką 4s po 15p 15kg;17kg;20kg (+1kg);22kg (+3kg) 2 wspięcia na palce 3s po max 25kg ;30kg;35kg 3 wyciskanie hantli na skosie 4s po 8p 12kg ;14kg;16,5kg (+1kg) ;18k,5kg (+1kg) 4 arnoldki 3s po 12p 10kg;10kg;10kg 5 prostowanie ramion nachwytem z linką wyciągu 3s [...]

o właśnie ,mam gdzieś chyba filmik z dziń dybry %-) najwyżej dam za tydzień jak nie znajdę ale kurffa po ty dd i mcnpn tak nie bolą prostwniki i pierwszy raz nie boli mnie krzyż ,tylko dół prostowników,góra z resztą też ,ogólnie dwugłowe ud też mocno napyerdalają %-) raptem ze 2 tyg w piłkę gram ,a kondycja do przodu :D

dziś pierwszy raz będę robił zarzut siłowy ,znaczy robiłem już ,ale z rok temu %-) ,ale sam bez p&p ,jedynie nie wiem czy dam radę żurawie robić ,bo na 2 ostatnich treningach z żurawiami, i środę znowu kolano dawało znać o sobie :/

No i stało się :-) Dziś, pierwszy raz od długiego czasu poszło ok 150g węgli. BF jest 12% więc jeszcze trochę sadła zostało. Docelowo chcę, żeby był jednocyfrowy, jak kiedyś :-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-10-15 22:04:31

I prawidłowo :-) Ja pierwszy raz chyba od pół roku zrobiłem wczoraj MC. Kocham to ćwiczenie. Nie ma co. :-))

Ja za trochę mniej niż 15 tygodni mam zamiar stanąć na scenie pierwszy raz w tym roku. Zawodnicy też nie przygotowują się na dece do zawodów, bo długo w testach wychodzi.. postaram się śledzić, bo naprawdę mega progres zrobiłeś, ze spasionego faceta zrobiłeś naprawdę niezłą sylwetkę, a przy poprawieniu kilku mankamentów sylwetki mógłbyś za rok [...]