SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pierwsze bialko

  • od lutego zaczynam robienie masy i sily, zastanawaim sie nad suplementacja, moze ktos obeznany cos doradzi??? Po pierwsze KREATYNA to podstawa. Po drugie ODZYWKA BIALKOWA ale w diecie mam sporo bialka wiec szkoda kasy na bialko, ewentualnie odzyweczka bialkowa w przypadku pobudki w nocy. Po trzecie BETA-ALANINA nigdy jej niebralem ale [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2015-12-26 14:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem , duży , brzuch , masa

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] pora bciąć kcal i dołożyć aero? Planowałem jeszcze cały luty pociągnąć ową dietę i obciąć 300-400kcal i dołożyć 3h aerobów w sumie w skali tygodnia. Wstawiam foto, dwa pierwsze zdjęcia na wciągniętym, dwa następne "na luzie" /SFD/2019/1/30/6373b246b9be474181a2efa4ea613610.jpg /SFD/2019/1/30/d2863b5271194ddcba81c3fd6063861a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2019-01-30 21:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna,a brakujace kalorie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bylo by to 100-200 kalorii to mozna bylo by troszke wiecej dac np tluszczu no to 700 kalorii jezt juz to sporo.Trenuje 4 razy w tygodniu na silowni, wedlug tego co czytalem pierwsze pol roku powinno leciec sie na fbw 3 razy w tygodniu tak tez zrobilem, a jakis niecaly miesiac temu wprowadzilem trening dzielony i jest on podzielony na 4 dni.W [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2016-03-27 17:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ponad 300 kaps mam :) Białko : Olimp provit 80 tiramisu, mam jeszcze z 0,5kg. biore x2onday. Jeszcze brak planu więc jak chodzę na siłkę to uwierzcie że robię wszystko :) pierwsze 2 dni to taki spompowany że ch*j. xd Jeśli możecie to zróbcie mi plan na efektywne ćwiczenie żebym miał mega zakwasiory, ale żeby były efekty, + powiedzcie mi czy z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2014-02-16 18:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal Cuts- spalacz tluszcz , wazne!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy pierwszy tydzien brac 1 saszetke dziennie a potem zwiekszyc do 2 w dni treningowe i 1 w nietreningowe czy zrezygnowac. Bo nwm czy to dlatego ze to pierwszy raz i przez pierwsze dni organizm sie przyzwyczai czy po prostu jest to dla mnie za mocne. Jedyny efekt jaki czuje to to ze nie czuje glodu tzn zjadlbym cos ale nie musze takie uczucie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2014-10-21 16:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najwięcej żeby nie popełnić żadnego błędu, więc mam kilka pytań ; 1. Cykl planuję rozłożyć na jakieś 6-7 tyg. w dawkach 30mg ed - Wystarczy?, czy może coś zmienić? Np. przez pierwsze 2 tyg. 25mg? 2. Czy można to łączyć z ZMA, Gainerami itp, a w szczególności z przedtreningówką?, zostało mi trochę jej na dnie, i nie chce żeby się zmarnowało, ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2014-09-23 23:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, smpa rzuc okiem ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak spadną pierwsze śniegi to planuję wskoczyć na masę, tymczasem wykorzystam ładną pogodę i zgubię trochę brzucha, który wyhodowałem podczas wakacji. Dobra, przejdźmy do cyferek: Wiek: 19 Waga: 91-92kg Wzrost: 180/1cm Cel: Skuteczna redukcja Suplementacja: WPC, BCAA, Spalacz- Scorch Zapotrzebowanie i jadłospis: Dokładnie przeanalizowałem ten [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6427 Data: 2010-10-17 21:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że dużo straciłem. Zbliżają się ostatnie wakacje w moim życiu i chciałbym odbudować formę. Planuję zakup jakiejś kreatyny, białka, może aminokwasów. Plan jest taki że przez pierwsze 2-3 tygodnie będę ćwiczył bez żadnej suplementacji, a potem z odżywkami. Oczywiście do tego jakaś dieta. Trening 4 razy w tygodniu + aeroby (albo bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2009-09-06 23:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xrey995-DZIENNIK-95kg-->75kg + Rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suplementy : Amino Complex Activlab, TCM PRO Activlab, Machine-Man Burner Activlab, Scitec Isotec Ostatnio przerabiany plan: ACT Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące. by Bery89 (1tyg.) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie:50kg 1 raz, 40kg 5 razy, 30kg 12 razy (około +/- 5kg) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2013-03-07 21:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OPIS 100% naturalny skład Żadnych słodzików i zagęszczaczy 20g białka w ciasteczku Zero tłuszczy trans The Muscle Brownie to pierwsze proteinowe ciastko ze 100% naturalnym składem - naturalnie wypiekane, bez jakichkolwiek sztucznych składników, syntetycznych aromatów czy chemicznie modyfikowanych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8413 Data: 2017-01-30 16:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wybor supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemanko ,trenuje pilke nozna i mam zamiar kupic pare supli poniewaz malo waze 66kg 184cm a musze troche przytyc dlatego mam pare pytan do bardziej obeznanych.Po pierwsze zastanawiam sie nad kupnem gainera badz bialka choc sklaniam sie ku gainerowi chce kupic olimp Super Whey Gainer 4000 badz bialko.Czy ten gainer jest dobry czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2010-12-18 16:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta niskowęglowodanowa dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nawyki żywieniowe, jeszcze przed rozpoczęciem treningów i aktualnie moja dieta wygląda mniej więcej tak jak na załączniku. Oczywiście nie jadam codziennie tego samego - pierwsze 2 posiłki się mniej więcej zgadzają, a później już zamiennie - kurczak/indyk/polędwica wieprzowa/ryba jako źródło białka, i różnego rodzaju sałatki/warzywa jako [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2018-01-30 19:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam dwa pytania: Pierwsze co lepiej brać przy redukcji BCAA 1250 Mega Caps OLIMP czy ANABOLIC AMINO 5500 Mega Caps OLIMP Bo a anabolic amino mamy tą samą ilość bcaa plus inne aminokwasy No i drugie pytanie Przed i po treningu przy aerobach zaleca się dawke bcaa od 5 do 10g jak do tego ma się białko jeżeli pije białko przed i po treningu mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2008-10-10 22:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zazwyczaj meta + testo 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2014-08-06 18:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZAKUPY w SFD

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, Chce zrobić pierwsze zamówienie na SFD i mam pytanie: w koszyku mam dwa białka (kawowe i nugat) ale poniżej koszyka polecają mi gratis( dziennik treningowy,próbka izolatu,witaminy i... Białko 750 g) Jak wybrać te białko z gratisu i nie zapłacić za nie tych 35 zeta? Da sie jakoś , bo jak dodaje to wychodzi mi ze kupuje 3 białka ale płace [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2016-07-24 14:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 78kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w DNT ( bez odżywek po treningu) 3352,5 kcal w DT ( z odżywkami po treningu) co daje średni bilans tygodniowy 3192,5 kcal ( zapotrzebowanie 2900 kcal) generalnie zaczynam 4 miesiące stałej suplementacji mono. Przez pierwsze 6 dni chciałbym zrobić faze ładowania 4 x 5g dziennie. Pytanie tylko gdzie to wrzucić żeby maksymalnie się wchłonęło?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2013-01-06 19:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wzbogaconą o białko, gdyz metka bedzie mi ja wchlaniac jak nigdy:P) oczywiscie w ostanim tygodniu cyklu będę jadł Kreatynę aby nie stracic tego co zdobędę. jest to moje pierwsze spotkanie z Metą ale zanim się odważyłem postanowiłem nabrać wiedzy przed tym co może mnei spotkać ... zapomniałem dodac ze Cykl ten bedzie skladał sie z 91 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2008-05-01 12:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3200cal przy redukcji -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 16tyg deca 250mg tygodniowo test e 500mg tyg Odblok hcg 5000iu clomid pierwsze 2 dni 150mg kolejne 8 dni 100mg 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa z definicja tzn nie musze byc strasznie wyciety ale nie chce tez zeby mnie ulalo tak jak na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2018-10-15 14:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolaktyna

    Temat
    Doping

    [...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: klata: nie sprawdzam Cześć Potrzebuję małej rady. otóż jestem na cyklu od października czyli 9 miesiąc , pierwsze 7 miesięcy leciał mix susta 350 ew5d, od maja leci teść długi 300 ew7d , hcg leci co 2 miesiące 2x2500. Badania były robione przed cyklem i tu wszystko było ok, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2020-07-09 09:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla mojego 9 letniego brata

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam bardzo nietypowy problem, a raczej ten problem dotyczy mojego młodszego brata. Ma 9 lat, 137cm wzrostu i waży 52 kg. Sam ćwiczę trochę na siłowni i w porozumieniu z rodzicami postanowiłem się za niego "wziąść" Pierwsze pytanie dotyczy się bilansu kalorycznego. Wyliczyłem zgodnie z kalkulatorem i wychodzi 1500kcal Obecnie z tego co sobie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6435 Data: 2006-05-12 23:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)