SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pierwsze bialko

  • Liczba kalori, zmiana w treningach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pilkarskie i 3x silka FBW nastapila taka zmiana ze jest przerwa jesienna i bede mial teraz tylko 2 treningi pilkarskie czyli 3x FBW i tylko 2 pilkarskie i tutaj pytanie czy zmiejszac liczbe kalorii?(to jest pierwsze na razie podstawowe pytanie)cel redukcja caly czas ale taka zeby jak najmniej miecha polecialo, po porstu chce wyrzezbic to co mam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2010-11-28 21:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] https://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html Planuję dokupić do tego BCAA i białko. Jest to moje pierwsze doświadczenie z suplementami dlatego zwracam się z prośbą do Was, czy można połączyć takie odżywki. Jeżeli tak, to mogę prosić o jakieś sprawdzone? Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2018-09-30 22:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytrzymałość, siła + trochę masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Beta-Alaninie, nie wiem tylko jakich firm. Dodać coś jeszcze? Jakieś preparaty przed/potreningowe? Nitro? Krótko o sobie: Staż ~2,5 roku 183cm/75kg Trochę ponad rok temu pierwsze suplementy: mono kreatyna Universal x2 potem jabłczan Trec cm3, do tego witaminy, białko. Dieta oczywiście jest, pilnuje teraz jak nigdy. Prowadzę bardzo aktywny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2012-06-29 20:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po raz enty redukcja....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chiałbym dowiedzieć się co myślicie na temat takiego zestawu na redukcje w sumie to pierwsze suple jakie chce używać, zależy mi na spaleniu fatu, ale tez wzrostu wytrzymałosci bez straty siły przymierzam sie do egzaminów na awf więc trzeb dbac o kondyche...najpierw 3-4 tygodnie redukcji a następnie cykl kreatynowo białkowy:) no wiec moj [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2006-04-23 08:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moje pytanie. Nie wiem czemu po odstawieniu ciezaru czuje rwanie miesni w tricepsie bicepsie i stawie łokciowym. Niby nic bo po chwili przestje ale bol jest na tyle mocny ze pierwsze 5 sekund to prawie zwijam sie z bolu zanim krew doplynie do rak. Dodatkowo zauwazylem ze po okolo 30 minutach zaczynam cholera ziewac. Przed treningiem 60 minut [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2012-01-13 14:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase! Prosba o sprawdzenie i mala porade!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przekaski miedzy posilkami jak zglodnieje. Odzywki mam nastepujace: bialko serwatkowe-FA Nutrition, BCAA-Olimp, kreatyne- FA Ntrition, HMB- Trec'a i witaminy Zamiar mam pierwsze 2-3 tyg bez suplementacji pozniej wszystko oprocz HMB, je dopiero po 6 tyg od pierwszego treningu na mase. http://wstaw.org/m/2013/06/10/dieta_2013_05_22_1.png Co o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2013-06-10 18:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta,kalorie,suplementacja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema za kilka dnia zaczynam przygotowania do zawodów, które są w listopadzie, będę robił nawet do 2 treningów dziennie (rano i wieczorem) Wydaje mi się, że jednostka treningowa to będzie jakieś 9-10 treningów w tygodniu, niedziela wolna. Pierwsze moje pytanie to jak obliczyć zapotrzebowanie na makroskładniki i kcal. Wiem, że są kalkulatory ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2014-07-06 12:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie ! Panowie nie wiem co jest grane . Za mna juz 6 tydzien na Testovis"ie jest to moj pierwszy cykl / 100mg ed 2 Przez pierwsze piec tygodni w wymiarach jak i wadze nic sie nie zmienialo ale w lustrze bylo widac znaczna roznice jak i na zdjeciu przed cyklem . Po 6 tygodniu w koncu waga ruszyla poszlo ponad 2 kg w bicu 0.4cm inne obwody [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2010-07-18 20:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o ryż, nietypowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie, a raczej 2. dziś kupiłem w sklepie paczke 40g ryżu preparowanego. Skład: ryż, czyli bez zbednych dodatków . Dołączam fotke. Wartości odżywcze: 100g/40g Kalorie 316/126,4 Białko 6,3/2,52 Węgle 84,1/33,64 Tłuszcz 1,6/0,64 Pierwsze pytanie: czy moge go użyć do zrobienia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2010-07-08 19:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podział mikroskładników na redukcji dla figtera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na forum! Jestem osobą trenującą boks. Na chwilę obecną, ważę 99 kg. Chcę zbić do 90. Dotychczas, po długiej kontuzji i "swoją" dietą zbiłem kilka kilo, ale "dieta" była straszna. Mało posiłków, duże przerwy. Stwierdziłem, że trzeba ułożyć profesjonalną. No i udałem się do pewnego trenera, który ułożył mi dietę. Pierwsze co mnie uderzyło to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3429 Data: 2017-06-17 11:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, przez lata bez ruszania rozpocząłem swoją małą walkę. Jestem na redukcji od kwietnia 2019, waga startowa 104, 177cm. Pierwsze 3 miesiące jeździłem tylko na rowerze(kolarstwo) plus dieta, od jakiś 3-4 miesięcy chodzę na siłownie i jeżdzę na rowerze. Siłowo cały czas robię progres aby zminimalizować utratę mięśni. Chce się Was doradzić nad [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2019-12-09 23:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animale, ph, kreta itp. Ocena cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] no i restore plus pewnie jeszcze advanced pct bla bla bla. Ale nie o tym chciałem pisać, zastanawiam się jak to zmontować z innej perspektywy.Czy ma ktoś jakiś pomysł jak to poskładać w 2-3 cykle? Myślałem nad ph jako pierwsze z size on i nano vaporem, potem restore i gdzieś w połowie wjazd na animal testa z m stakiem. A może no właśnie jak?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 2009-02-03 21:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w frofilu typ budowy mezomorfik plus lekki endo glowa jeszcze nie lysieje a plecy juz zarastaja klata 165 ciag 170 pzysiad 180 a wiec moj 4 cykl bedzie opieral sie na dece pierwsze dwa to meta poznije enenthat 3 to miks bolda i omy zejscie propem moja sugestia to 300mg deci ew 1-10 500 omo ew 1-10 75 prop eod 11-14 30-40 wina ed wino oral z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2008-12-17 20:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko - Tycie ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przestawiłem organizm na 5-6 posiłków dziennie , nie jem słodyczy , zażywam normalnie odżywki(białko , kreatyna ) , ćwiczę 3 razy/7 (pn,śr,pt) w pozostałe dni aeroby i pierwsze co zauważyłem to że strasznie tyje. W pierwszym tygodniu myślałem że to normalne , że muszę nabrać trochę masy ale przez tydzień moja waga z 70kg skoczyła na 76kg. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2012-09-19 22:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak lepiej ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie, posiadam storm+shock, carbo i wpc ostrowii Krotkie 2 pytanka, i prosze o krotka konkretna odpowiedz: Pierwsze dotyczy storma i shocka. przejrzalem mnostwo tematow na temat dawkowania i są dwa rodzaje: 1. DT: Storm na czczo, shock przed tren, storm po DNT: Storm na czczo, i po poludniu 2. DT: Shock przed tren. i storm po (bez dawki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2009-06-21 02:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • important????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć, mam dwa pytanka... pierwsze dotyczy złego humoru podczas diety...jestem nie do zniesienia ostatnio, chodzę wściekła i głodna...wiem że produktami, ktore stymuluja produkcję hormonu szczęścia są banany i czekolada...bananów nie znoszę, a czekolada nie wchodzi w grę, bo ostatnio jak chciałam zjeśc kostkę, to skończyło się na 2/3 tabliczki...a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2004-03-22 16:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD Pure Creatine

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to mój pierwszy zakup czegoś takiego, wcześniej 2 razy kupiłem białko (trochę czasu minęło, wtedy myślałem ze od tego przytyję a dieta była dla mnie abstrakcją) I teraz tak, pierwsze co zauważyłem po rozpakowaniu przesyłki, to niebieska etykieta i napis "1 porcja - 3 g" po chwili już wiedziałem że dawkowanie z etykiety zupełnie odbiega od tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2013-11-29 15:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z piersiami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Jestem po tygodniu treningu na nowym cyklu, i wczoraj wieczorem zorientowałem, że strasznie urosły mi piersi. Miałem już wcześniej z nimi problem ale nigdy nie przybrał takich rozmiarów. Odżywki, które biorę to : - ZMA trec - Witaminy olimp - BSN No- xplode - Mono Universal - Carbo olimp - Białko UNS - Glukozamina apteczna - omega 3 - Oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2012-09-23 14:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA brać czy nie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich szanownych forumowiczów. To jest mój pierwszy post na tym forum. W pierwszej kolejności moje dane: wiek: 35 lat waga: 100 kg wzrost: 184 cm staż: 12 miesięcy przemyślanych treningów (ostatni cykl split 4 dniowy) cel: podbicie masy a w następnym kroku zrobienie rzeźby Mam zamiar przeprowadzić 6 tygodniowy cykl z kreatyną Olimp [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2013-03-27 21:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki w pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przerwa na posiłek moje pytanie jaki?zazwyczaj jem ryż 100g +warzywka -10;30 do 12;00 praca -12 mam czas wolny -14 zawijam się na chate i czas na posiłek przedtreningowy -16;30 trening -18'30 ostatni posiłek Chodzi mi tylko o dwa pierwsze posiłki,bo pracy pewnie wpada mi dobre 1000kcal . Zmieniony przez - simsonn w dniu 2016-10-13 21:45:52

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2016-10-13 21:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)