No u mnie już jutro luzik, bo goście zjedli całe ciasto. Nie mogę się tylko doczekać galarety z piersi kurczaka - dzisiaj robiłam i wszystko do bilansu będzie ładnie wklepane.
[...] całkiem. Przejedzony nie jestem :) Na śniadanie 5 plastrów pasztetu + 3 jaja + 3 łyżki jajek z chrzanem + kromka razowca + na deser jedna babeczka kakowa Na obiad 3 pieczone piersi z kaczki, 4 małe kawałki polędwiczek wieprzowych + 2 gałki ziemniaków i sporo mizerii z jogurtem, na deser kolejna babeczka. Można powiedzieć, że samo białko wcinam. [...]
[...] awokado, tłustymi rybami czy serami. Kiedy próbuję ograniczać tłuszcz aby nie jeść więcej niż 80-90 gram, kończy się na deficycie kcal. Szczególnie, że po zjedzeniu piersi z kury nie mam kompletnie ochoty na dopychanie się ryżem. Opcją może być picie odżywki białkowej zamiast zapychającego mięsa + dodanie porcji quinoa, soczewicy czy [...]
ŚWIĄTECZNE OBŻARSTWO PART 1 No to na wstępie każdemu życzę Wesołych Świąt, bicepsów jak jajek, seksu jak u zajączków \-) i takiej szamy jak w święta codziennie. No i 2x tyle piersi co przez święta zostaną zjedzone ;-) Trening - przysiad 5x5 (80kg, 90kg, 90kg, 90kg, 100kg) - mcnpn 5x5 (90kg, 100kg, 110kg, 110kg, 120kg) - wykroki 3s [...]
[...] i byłem świadomy że istnieje ginka widziałem co to może być. Pisałem kilka stron wcześniej, każde gino robią na NFZ bo powiększony gruczoł to ryzyko zachorowania na raka piersi %-) Panowie a USG to się robi dla własnego zdrowia, nie chodzi o gruczoł tylko o węzły chłonne! Terminy macie umówione a takich rzeczy nie wiecie? azzaro89, doskonale [...]
[...] Na wyglądzien a wakację specjalniemi nie zalęzy. Celem jest ruszenie dalej. Konkretnej diety brak, staram sie jesc 5 posiłkow dziennie, mało smieciowgo żarcia, sporo piersi ryżu i makaronów. Mam nadzieje że da sie zrozumieć ten trenning bo nawet nie znam "fachowych " nazw wykonywanych ćwiczeń ;) I- wyciskanie sztangi ławka plaska 4x6-8 [...]
[...] alko no i niestety poszło może z 2kg jem dużo przykładowy dzień wygląda tak : - śniadanie 7-8 płatki owsiane 5-6 łyżek - między 8-14 3/4 kanapki (przeważnie szybka z piersi kurczaka i 1 kanapka z 2 kromek chleba) + 2 kefiry z krasnego stawu - 14 obiad pierwsze danie ( zależy co jest przeważnie zupa ) - 16 obiad drugie danie (przeważnie [...]
Konkretnej diety brak, staram sie jesc 5 posiłkow dziennie, mało smieciowgo żarcia, sporo piersi ryżu i makaronów. Mam nadzieje że da sie zrozumieć ten trenning bo nawet nie znam "fachowych " nazw wykonywanych ćwiczeń ;)
[...] w dół, 3s w górę 1T:30kg/35/40/42,5 2T:31kg/36/41/42,5 3T:brak Dieta: 1. 50g płatków owsianych 300g jaj 2. 30g whey 300g mleka 170g banan 3. 400g "klusek śląskich" %-) 420g piersi 100g kaszy 4. 210g jaj 80g sera żółtego Dzisiaj trening bez "ramion" bo jakoś nadgarstek mnie boli prawdopodobnie od komputera, miałem prace, cały dzień siedziałem i [...]
[...] - może ktoś zapomniał, że trzeba się zgłosić (zgłoszenie na miejscu kosztuje dodatkowe 100zł). Byłem słaby i głodny dzisiaj. Zjadłem dodatkowo śliwki z kompotu i więcej piersi. Rano tylko 4x20 wznosy nóg w zwisie a przed południem trasa 7km. Po południu wznosy ramion w bok stojąc 13x10p. Idę za chwilę na trasę - może nie będzie padać (był [...]
nie ma nikogo, pospamuję ze sobą. Właśnie czytam, że cycki: "Poprawiają ludziom samopoczucie, zdrowie i wydłużają życie!* (...) *potwierdzili to naukowcy, których badania dowiodły, że jest to wynikiem codziennego 15-minutowego patrzenia na piersi. " :-D%-) Idę się czymś zająć lepiej, bo chyba mi się za bardzo nudzi. #-P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To co jest na obiad przerób tak że jajo wywal , dodaj węgli i tej piersi też trochę możesz obciąć . 150 pierś trochę ryżu albo innych węgli złożonych . I to co przed treningiem masz daj po treningu . Plus jak chcesz ten banan
i weż tu diete trzymaj na święta, nie bede białek jajek i piersi wcinał oblizując sie tylko na swiąteczne specjały, od wtorku srody wróce do diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bfa4d5a574f4ca6992cff5d401b548d.jpg Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-04-19 12:23:57 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eba81da2892430fbf1ccc8256ab0de5.jpg Zmieniony przez - [...]