piersi

[...] 13ml)-szejk B 37,7 T 8,4 W 16,1 Kcal 293,6 // pieczywo razowe/pełnoziarniste, dałbym tutaj jajka z ostatniego posiłku a kazeiny na noc. III (obiad) - 100g makaronu + 100g piersi z kurczaka B 31,5 T 2,9 W 78,5 Kcal 466 // makaron polecam z mąki durum albo razowy , brak zdrowych tłuszczy IV (przed treningowy) - Ryż brązowy 100g B 7,1 T 1,9 W [...]

Ok sproboje jakos wcisnac cos po treningu np. 100g piersi a sniadanie zmienie. Dzieki Zmieniony przez - best_123 w dniu 2008-02-11 19:19:45

[...] suplementy. I Śniadanie: Mleko 2% 250g Białko jaja kurzego 100g Marchew 100g Orzechy włoskie 50g II Śniadanie: Chleb zwykły 70g Ser Gouda 40g Pomidor 50g I Posiłek: Mięso z piersi z kurczaka b/skóry 250g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 40g II Posiłek: Mleko 2% 100g Białko jaja kurzego 125g Ser twarogowy półtłusty 100g Śmietana 18% 100g [...]

Jezeli JEm 200g Ryżu i 150 g piersi z kurczaka przed Treningiem(ok 1h) + Surowka badz sałatka. to Czy pic carbo bezposrednio przed czy jest to niepotrzebne juz ?

[...] + jakies warzywo lub owoc jakąs oliwę daj, a zamiast płatków to np. kasza albo ryż + mięcho kcal 411 B 25 WW 46 T 11 Obiad 15:30 100g ryzu lub makaron lub ziemniaki 100g piersi z kurczaka 125g jogurtu owocowego 1,5% lub kefir + surowka + łyżka oliwy z oliwek jogurt wywal kcal 704 B 29 WW 97 T 17 przed glutamina 7,5 g bcaa 7,5g creatyna [...]

[...] sniadanie 12:25 100g twarogu chudego płatki + jogurt naturalny 0,2 % + jakies warzywo kcal 411 B 25 WW 46 T 11 Obiad 15:30 100g ryzu lub makaron lub ziemniaki 100g piersi z kurczaka kefir + surowka + łyżka oliwy z oliwek kcal 704 B 29 WW 97 T 17 przed glutamina 7,5 g bcaa 7,5g creatyna 5g Trening 17 Zaraz po treningu 18:20 kreatyna [...]

I (Śniadanie) Twaróg półtłusty - 100g /B 18 /T 5 /W 4 / 133 kcal Jaja gotowane - 100g /B 12 /T 9 /W 0 /kcal 140 Ryż brązowy - 100g /B 7 /T 2 /W 68 /kcal 322 Brokuły - 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 Oliwa z oliwek - 10g /B 0 /T 10 /W 0 /kcal 90 /B 39 /T 26 /W 74 /kcal 709 II (Drugie śniadanie) Serek wiejski - 200g /B 24 /T 10 /W 8 /kcal 242 [...]

Mateo 1983 mam do dyspozycji tylko uda kurczaka (Wcisnoł bym piersi z kórczaka jak bym miał je do dyspozycji). IV (Po treningowy) Uda kurczaka gotowane - 200g /B 33 /T 20 /W 0 /kcal 316 Ryż brązowy - 100g /B 7 /T 2 /W 68 /kcal 322 Brokuły - 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 /B 42 /T 22 /W 70 /kcal 662 Ten po treningowy może być ? Te 22g tłuszczy po [...]

chów kur dla kulturystów. chodzące 120g białka w 100g piersi Zmieniony przez - pr3z3s w dniu 2008-02-11 22:00:28

[...] 100g b3 t1 ww22 107 kcal Ser gouda 80g b20 t17 ww0 230 kcal Pomidor Oliwa z oliwek 5g b0 t5 ww0 44kcal Białko 24 tłuszcz 22 węglowodany 22 285 kcal V posiłek Mięso z piersi kurczaka 100g b22 t1 ww0 99kcal Ryż biały 120g b8 t1 ww92 413 kcal Pomidor Białko 30 tłuszcz 2 węglowodany 92 515 kcal VI posiłek Odżywka białkowa około 30 minut [...]

[...] rozrzewaj staw przed przysiadem raz w mies rob cwiczenia celem ukrwienia stawu czyli min 50 powt przysiadow ( na poczatku bez obciazenia), w diecie jedz mostki z kurzych piersi, głowki kostek udowych , zelatyne z wapniem i wit c trzymaj stawy kolanowe w cieple (nos zima kalesony lub opaski ocieplajace kolana ...) pozxdr mc ps czy masz [...]

[...] Rano kluski leniwe z dużą ilościa sera białego tak dla odmiany.. monotonnia w diecie jest niefajna nieraz trzeba zjeść coś innego.. Później spaghetii 2x z dużą ilością piersi z kurczaka.. niestety z makaronem z mąki pszennej.. akurat taki miałem.. a też chcialem coś innego niż ciągle ten sam pełnoziarnisty.. Suple: 6caps Jungle.. Porcja [...]

[...] ( trening: brak) Trening: niedziela odpoczynek.. leżenie ,regeneracja.. Dieta: Rano platki owsiane + białka z jaj na twardo.. Potem makaron pełnoziarnisty z kieszeniami z piersi z kurczaka + surówka z kapusty bialej.. póżniej makaron pełnoziarnisty z piersiami + kalafior + brokuły.. DOBRE ser biały.. tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym. Suple: [...]

[...] - 18 na 12 - 18 na 12 - 21 na 9 Dieta: Dieta trzymana dobrze. Sniadanie standart, potem kanapki z chlebem pelnoziarnistym i filetem z indytka 150g. Ser biały.. Kieszenie z piersi z makaronem pełnoziarnistym x2.. Kotlety mielone z chudej szynki z chlebem pełnoziarnistym.. Kostka sera białego. Suple: 6caps Jungle Warfare.. Porcja Mutant Masa 65g [...]

[...] czyli z 5kg ryżu (najtaniej), ryby, które po podzieleniu starczają na miesiąc, jajka (tego to schodzi w brud- najlepiej prosto od posiadacza kur, bez marż pośredników)no i piersi z kurczaka, tez najlepiej w hurcie. Na początek jest trochę wydatków nie da się ukryć. Trzeba wygospodarować czas na gotowanie tych wszystkich pyszności tak, żeby były [...]

[...] strzela by potem "wskoczyć" do stawu i się trochę "uspokoić"NIestey potem (gdy robię przysiady) wszystko wraca do normy. w diecie jedz mostki z kurzych piersi, głowki kostek udowych , zelatyne z wapniem i wit c trzymaj stawy kolanowe w cieple (nos zima kalesony lub opaski ocieplajace kolana ...) pozxdr mc Spróbuję ?? A co [...]

Czy te piersi z kurczaka obtentegowane w bułce tartej i podsmażone na patelni nie stwarzają problemu po treningu i przed.Bo nie wiem jak by je inaczej przyrządzić a tym bardziej że mało czasu człowiek ma ,a w bułce sie je szybko robi.Pozdro 600.l

[...] 100g orzechy włoskie 50g podmidor 150g ogórek 100g B:30 T:34 WW10 kcal 410 Psoiłek 3 przed siłownią miso z piers 150g kasza grycznan 60g oliwka z oliwki 15g B:36 T18 ww 38 kcal 460 Posiłek 4 po siłowni miso z piersi 150 kasza geyczna 60 B:36 T:3 WW 38 ww 328 posiłek przed snem piers z indyka 150g B:29 kcal126 Razem B:161 T:85 ww 125 kcal 1921

[...] 2. posilem w szkole...dlatego taki wybrałem Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Makrela wędzona 100g razem B25g T17g W29g 363kcal 3.przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g razem B39g T4g W68g 471kcal 4.po traingu WPC 30g Wafle ryżowe 65g razem B28g T4g W50g 340kcal 5. Tuńczyk w wodzie 120g Białko jaja kurzego 100g [...]

[...] jak dobrze poszukasz 12zl za kg ryba i taniej. Czyli za 12 zl masz srednio 8serkow. Oraz za 12zl masz srednio 10x100gr porcji miesa Czyli bardziej sie oplaca kupic same piersi, lepszej duzo jakosci bialko z mala/minimalna iloscia tluszcy. Niz serki wiejski (ktore sa rowniez ok, ale stawialbym je barzdiej na kolacje/2sniadanie) jest to bialko [...]