piersi

[...] 200 ml Musli z rodzynkami i orzechami 70 g Orzechy włoskie 20 g B:18 T:25 W:48 kcal: 487 II posiłek: Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 160g Masło roślinne "Nova" 30g Jabłko B:30 T:19 W:51 kcal:529 III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g Ryż brązowy [...]

[...] 0,1 20g Orzechy włoskie 3,04 / 13,04 / 0,52 Owoce ----------------------------------------------- Obiad (przed treningowy): 100g Kasza gryczana 12 / 3,1 / 63,4 150g Mięso z piersi kurczaka 32,25 / 1,95 / 0 50g Ser twarogowy chudy 9,9 / 0,25 / 1,75 1 kapsułka HMB ----------------------------------------------- Po treningowy: 150g Mięso z piersi [...]

[...] zielone marynowane 20 III (ten sam omlet) Jaja kurze całe 180 Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 IV (Przed treningiem) Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Banan 150 V (po) Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Ryż brązowy 100 VI (przed snem) Ser twarogowy półtłusty 100 B178 T93 W169 2233cal [...]

[...] od czasu do czasu basen... Posiłek I Twaróg półtłusty 200gram 200 ml mleka 3,2 10 dag platkow owsianych Posiłek II 2 pomidory 1 ogórek jabłko Posiłek III. 200 gram ryżu 100 gram piersi z kurczaka + tuńczyk(?) Posiłek IV 200 gram ryżu 100 gram piersi z kurczaka Posiłek V 200 gram twarogu + jajko Dieta jest na lekkim "+" nie wiem czy prawidłowo

[...] 15 g oliwy + 2 kasulki omega 3 o wysokim EPA w postaci tranu z ryb 1000mg kazda plus salata +CLA 00:00 150 g ryz brazowy basmati + warzywa (ogorek pomidor salata) +200 gram piersi kurczaka +oliwa 15g +2kapsulki EPA +CLA 3:00 jak wyzej 5:00 100 gram piersi kurczaka+oliwa 7:00 odzywka bialkowa mleczna dymatize milk protein (30 g bialka) Jesli [...]

[...] 15 g oliwy + 2 kasulki omega 3 o wysokim EPA w postaci tranu z ryb 1000mg kazda plus salata +CLA 00:00 150 g ryz brazowy basmati + warzywa (ogorek pomidor salata) +200 gram piersi kurczaka +oliwa 15g +2kapsulki EPA +CLA 3:00 jak wyzej 5:00 100 gram piersi kurczaka+oliwa 7:00 odzywka bialkowa mleczna dymatize milk protein (30 g bialka) Jesli z [...]

[...] 100g Kefir 2% tłuszczu 200g Jaja kurze całe 120 g Orzechy włoskie 10g Omega3 Razem: 430g 35,3bialko 30,07 tłuszcze 81,7 weglowodany kcal: 714,3 Sniadanie 2: Szynka z piersi indyka kurczaka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Warzywa Omega3 Olej lniany 15g Pestki z dyni 10g Razem: 275g bialko 32,25 tłuszcze 22,9 weglowodany 82,05 kcal [...]

[...] jajko (60g) 2 jaja Oliwa z oliwek II 10,30 Chleb żytni razowy - 2 kromki Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1 jaja Pomidor Ogórek III 15,00 przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ziemniaki późne 100g IV 17,00 po treningu Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g V 20,00 [...]

[...] w-(wazyw nie licze) t-45g 500cal 3posilek 130tunczyk plus wazywa 3 jaja b- 45 w- nie licze wazyw t-10g( zastanawiam sie nad oliwa ) 300cal posilek przed treningowy 250g piersi 100kaszy wazywa albo sos b-60 w-63 t-zastanawiam sie nad oliwa 580cal trening posilek potreningowy 250g piersi 100kaszy wazywa lub sos b-60g w-63 t-0 580cal posilek [...]

ważę 98kg i mam 189 cm wzrostu dzienne zapotrzebowanie 2052 kalorie #1 200g makreli 75g cheb razowy zytni herbata #2 150g piersi z kurczaka 1 bułka grahamka #3 przed treningiem 100g ziemniaków 200g piersi z kurczaka #4 po treningu 100g chudy twarożek #5 200g makrela 150g kabanosy

[...] tłuszcze:24 ww:35 kcal: 505 II posiłek Pumpernikiel 50g Jaja kurze całe 60g Oliwa z oliwek 10g białko:9 tłuszcze:16 ww:26 kcal:287 III posiłek (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g białko:25 tłuszcze:12 ww:34 kcal:348 IV posiłek (po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż [...]

[...] w szkole plus dojazd. Oto moja dieta 6:00 1.Platki górskie 100g Mleko 500 ml 0,5% 2.9:00-15:00 200-400g poledwicy lub szynki z kurczaka 10-14 kromek chleba 3.16:20 200g piersi z kurczaka 100g ryżu -------------------- 17:20-18:20 siłownia -------------------- 4.18:30 200-250 g piersi z kurczaka 50g ryżu 5.20:30 tunczyk z puszki w sosie [...]

[...] oto dieta: -80gr płatek owsianych -350gr sera białego -warzywa -odzywka białkowa (60gr) -2 kromki chleba razowego z szynka i pomidorem -3/4 worka ryżu -250-300gram piersi/ryby -surówka -3/4 worka ryżu -250-300gram piersi/ryby -surówka -2puszki tunczyka w wodzie -bułka grachamka -odzywka bialkowa (60gr) Do tego spalacz Venom 2 razy [...]

[...] Waga:77 kg Wzrost:176 cm 7 rano białko 7.30 musli ok.80g z mlekiem (250ml)+ dwa jajka 10.30 100g szynki z indyka chleb pełnoziarnisty 100g + oliwa z oliwek 13g 13.30 100g piersi z kurczaka,100g ryżu + oliwa z oliwek 13g 15.00 Trening (50 g carbo) 16.00 Białko 16.30 100g piersi z kurczaka,100g ryżu + oliwa z oliwek 19.30 130 g tuńczyka z puszki [...]

[...] parę kg... 1. -Płatki owsiane z mlekiem - 2 jajka - garść pestek z dyni\orzechów 2. - 50 g. ciemnego pieczywa + 150 g np polędwicy + pomidor 3. - 50g ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa Trening 4. - 50 g ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa 5. - 250g twarogu wymieszanego z odrobiną mleka Proszę o jakieś podpowiedzi co [...]

[...] żytni ciemny 80g płatki owsiane 60g mleko 2% 200 g Oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 (szkoła) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 80g Mleko 150 g Chleb żytni ciemny 80g Szynka z piersi indyka 20g Ser żółty 20g Oliwa z oliwek 10g Posiłek nr 3 (przed treningowy) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 80g TRENING Posiłek nr.4 po treningowy Mutant mass [...]

[...] ma związek z licznymi schorzeniami kobiecymi: chronicznymi upławami, trądzikiem, bólami menstruacyjnymi, włókniakami, chronicznym rozstrojem jelit i łagodnymi chorobami piersi. Pozbycie się z diety produktów mlecznych likwiduje wszystkie wymienione wyżej problemy, jak również usuwa bóle macicy, alergie, zapalenie zatok i nawracające infekcje [...]

[...] w praktyce Cel: redukcja Moja dieta: 7:00 - platki fitnes od NESTLE oczywiscie z mlekiem 11:00 - 2x bulka z ciemnego pieczywa pelnoziarnista z pomidorem, szynka z piersi z kurczaka, maslem, jajkiem 16:30 - ryz brazowy 100g smazonej piersi z kurczaka 150g warzywa (marchewka,kukurydza, brokuly, ziemniaki w [...]

[...] 50g BTW 47/15/55 495 kcal II Śniadanie Białko jaja kurzego 250g Żółtko jaja kurzego 50g Keczup 50g BTW 36/15/11 326 kcal III Posiłek Przedtreningowy Ryż brązowy 75g Mięso z piersi kurczaka 150g Brokuły 250g BTW 41/4/54 422kcal IV Po treningu BSN Syntha 44g BTW 22/6/13 200kcal V Posiłek Potreningowy Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] Sniadanie 2 - 193kcal Chleb żytni pełnoziarnisty - 2 kromki 50 g Jaja kurze całe - 2 szt b - 14g t - 10g w - 10g 3 posilek - 260 (przed treningiem) Ryż brązowy - 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g b - 25g t - 2g w - 34g 4 posilek - 471 (po treningu) Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g b - 39g t - 4g w - 68g [...]