[...] oliwy z oliwek 4 i 5. 200gr mielonego + 110gr makaronu +5 gr oliwy +passata pomidorowa.....+50gr SFD WHEY PLUS + 50gr orzechów 6. kawałek torcika mascarpone, 4 tosty z 125gr piersi wedzonej z kurczaka+70gr sera gouda light Opis: Dietka jak widać trzymana ....do powrotu z dniówki. Jest szwagier, grillowali coś tam ale same kilebasy na ruszcie byly [...]
[...] bólu w lokciach więc dalej dokładamy, w unoszeniach wydłużona faza ekscentryczna i mega pompa. Jutro nogi, także raczej popołudniu....ale z rana trzeba ruszyć do Lidla po piersi z kury, bo za 9,90 mają być;-). Zapowiada się walka jak o karpie w Radomiu%-) potreningowe: /SFD/2017/8/23/9c80e33dabab4f7fa8d719d74b6eccf7.jpg [...]
[...] promo gazetek więc śledzę;-). Zamrażarka po dzisiejszym wypadzie wypchana na full....bo lody jakieś też trzeba mieć i warzywka.%-) Foto dzisiejszych zakupów, bodajże 14 paczek piersi i jakies dupsy + 2 zgrzewki wody, papier do tyłka....i 2,5 bomby poszło....ale dobrze Bzyku napisał:-) /SFD/2017/8/24/9d61e4483ed54b83b558fe5c4d252171.jpg
[...] wiejski. Obiad to piers z kury w panierce, kulki ziemniaczane, surówka i zupa zalewajka(trochę biedna dzisiaj), dalej wpc z maslem orzech. Po treningu worek ryzu, 180gr piersi wedzonej, warzywa, banan. I ostatni posilek to 3 jajka, 200gr serka wiejskiego, 60gr owsianych, mala jogobella, 20gr orzechów wloskich. :-D Lecę w kimę, jutro w planie [...]
[...] Wczoraj był dnt. Dietka trzymana dzisiaj, wpadł tylko niedawno jeden sommersby. DIETA: 1. omlet z jajek, mąki ryzowej,banana i odrobiny nutelli 2. 100gr makaronu, 200gr piersi z kury, passata i lyzka oleju z dyni 3. taki sam jak nr 2, bez oleju 4. 100gr makaronu, garsc chocoszków, garsc cornflakesów, jablko, 50gr wpc whey plus 5. 4 tosty z [...]
[...] czegos nie zapomnial. I tak w tym tygodniu zapomnialem platkow owsianych, wafli kukurydzianych, pomidorów ale jutro skoczymy może z Ziomkiem do sklepu. Ponizej potreningowy - 2 porcje pierogów z serem na slodko, 2 kromki chleba, jakas salatka z szynką i moje 225gr piersi wędzonej oraz jabłko: /SFD/2018/1/15/a0eedeb5c8d346c9bf44a56b7903f895.jpg
[...] z 4 jajek, mąki ryzowej, banana 2. worek ryżu, garsc chocapic,corn flakes,banan, 60gr SFD WHEY PLUS 3. ziemniaki, schabowy, buraczki, kawalek makowca 4. worek ryzu, 225 piersi z kury, olej z pestek dyni 5. taki sam jak nr 4 6.....poległem i poszedlem spać wiec nie wszedl twaróg,będą kurna spadki Dzisiaj w planie czwórki ale popoludniu bo [...]
[...] Na imprezie w sumie nie wpadło jakoś mega syfu, praktycznie wcale jak na spokojnie przeanalizować. Na przyjazd wjechała rolada wołowa, kawałek poledwiczki ze schabu oraz piersi z kury. Byl jeszcze schac w sosie cebulowym ale z racji tego sosu nie wzialem. Do tego surówki świeże i 6 klusek-bez sosu, polanego tluszczu itd wiec tych wegli nawet [...]
[...] co to sie z Tobą dzieje itd itp ale nawet spokojnie odmawialem. Jako, ze 2 ostatnie posilki mialem po 15gr fatu to jakos weszła akurat karkówka z grilla, szaszlyk z piersi z kury i warzyw, nieco chleba planowo w 5 posilku i sporo salatki z pomidorów wiec czysto. Na koniec sam kawalek karkówki i szejk z wpc i w kimę. Wyspalem sie jak [...]
[...] sie rozgrzeję, to nei sprawia wiekszych problemów. Jutro silka od 9 i tak też planuję uderzyć zrobić plecy, popoludniu do Rodziców na działkę i grilla ale ma byc ziemniaczana sałatka, do tego wezmę swoje piersi z kurki, ogórasy kiszone i wejdzie jak złoto.;-) Niepotrzebne mi do szczescia kielby itp....gorzej jak Mama coś do kawy upiecze...{:-(
[...] siedzialem z pojemnikiem wiec luz:-): 1. rano po powrocie z pracy jajka, szynka ,tosty i 100gr mandarynek 2. przedtreningowo owsianka z bananem i wpc 3. po treningu - 150gr piersi z 2 tostami, manna z malinami, jablkiem i wpc 4. wigilia... - barszcz z uszkami(taka spora garsc moze tego byla), 4 pierogi z kapusta i grzybami, ryba(jakies 300gr [...]
[...] Popołudniu wpadł Znajomy na meczyk MU z Liverpoolem i tak dzionek zleciał. Poniżej 2 pierwsze posiłki z wczoraj. Potem wlecialo nieco rosołu z makaronem +ziemniaki z piersią, makaron z kurą, piersi z chlebem tostowym, Cardio 30min i na noc 60gr kazeiny + trochę lodów braci Koral(mega, smak śmietankowy z ciastkiem) [...]