piersi

[...] dodaj orzechy włoskie 2 śniadanie : 100g chleba grahama/chleba możesz daćmniej zwiększając ilośc platkow 60g szynki z indyka 20 masła extra 100g pomidora Szynkę zastąp piersią 3 posiłek : 100g ryżu białego 100g piersi z kurczaka 15ml oliwy z oliwek Ryż brązwoy, dodaj warzywa] Mógłbyś 2 godzinbki po tym posilku iść na trening potem zjeśc [...]

[...] mleka 0.5% 50g płatków owsianych 15g rodzynek suszonych 2 śniadanie : 100g chleba grahama 60g szynki z indyka 20 masła extra 100g pomidora 3 posiłek : 100g ryżu białego 100g piersi z kurczaka 15ml oliwy z oliwek Przed treningowy : 150g ryżu białego 100g piersi z kurczaka 15ml oliwy z oliwek 150g sałatki do smaku Po treningowy : Tu niestety nie [...]

[...] ziemniaki bez sosu i smażone kotlety mielone + surówka Wieczorem tą pizzę. Dziś dopiero co wziąłem 10g Storma. Właśnie się przyswaja. Po przerwie ok. 40min zjem: - 150g piersi z kurczaka w curry - 100g musli + 200ml mleka Za moment opiszę piątkowy trening i prześle filmiki. Od jutra powrót co prawidłowego masowania "May the power be [...]

[...] jak do niego gruba baba przyszla i ja cwiczyl, no i nawija jej co ma jesc itp.i mowi ze cza kurczaki jesc, na to baba ze je skrzydelka i nozki, kumpel na to zeby jadla piersi tylko bo maja mniej tluszczu ,na to baba ze on gupoty gada bo nozki w kurczaku maja najmniej tluszczu bo kurczaki biegaja i pala tluszcz na nogach a na piersiach nie [...]

Dieta..raczej bez..jem dosc duzo np..piersi z kurczaka,sery,jaja,i wszystko bogate w bialko i weglowodany..

[...] 5 lat judo Siłownia : z głowa od 4 miechow awwczesniej się ćwiczyło nie regularnie bez rozpisek byle jak okolo 1,5 roku Moja Dieta : Śniadanie : 100g ryzu + 300g piersi z kurczaka +100g jogurtu II Posiłek 250g twarogu chudego +140g Dżemu TRENING III Posiłek 250g twarogu chudego +140g Dżemu IV Posiłek 100g Tuńczyka +Kromka chleba [...]

[...] mam jesc wiecej? poczytaj arty o diecie...oczywiscie że na mase trzeba jeść dużo, ale również zdrowo, chodzi przecież o mase mięśniową a nie tłuszczową...pisze to na wszelki wypadek żeby ci czasem do głowy nie przyszło budowanie masy na hamburgerach a znam kilku takich zawodników... piersi rulezzz ps. chodzi oczywiście o piersi z kurczaka ;)

[...] razowy ze słonecznik. 50 3,95/1,85/25,25 123 Daj 100gplatkow,chleb wyeliminuj z tego posilku Ogółem: b/tł/ww 29,56/23,425/76,44 611,5 kcal Drugie śniadanie Mięso z piersi indyka b/skóry 25 4,8/0,175/0 21,25 Ser twarogowy półtłusty 45 8,415/2,115/1,575 60,3 Jaja kurze całe 30 3,75/3,21/0,3 45,3 Ser Gouda 25 6,975/5,725/0,025 79,75 [...]

[...] makroskładników?? Pisząc-niestrawność mam na myśli tą bardzo znaną przypadłość(czasami określaną na s....) :) i zastanawiam się czy gdy nasz posiłek miał 50gr białka z piersi kurczaka, 100g ww z ryżu czyli troche kosztował to cały idzie na marne??Czy liczy się w bilans??pytam bo odkąd jestem na cyklu z metki zdarza mi się ta przypadłość ale [...]

[...] nasiona 15 3,2/12,06/3,6 130,2 Chleb żytni razowy ze słonecznik. 50 3,95/1,85/25,25 123 Ogółem: b/tł/ww 29,56/23,425/76,44 611,5 kcal Drugie śniadanie Mięso z piersi indyka b/skóry 25 4,8/0,175/0 21,25 Ser twarogowy półtłusty 45 8,415/2,115/1,575 60,3 Jaja kurze całe 30 3,75/3,21/0,3 45,3 Ser Gouda 25 6,975/5,725/0,025 79,75 Chleb [...]

[...] 1 (30min wczesniej thermo speed 2 tab) Płatki owsiane 40g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 100g Orzechy włoskie 30g 2 Chleb żytni razowy 50g Szynka z piersi kurczaka 40g Orzechy włoskie 30g Jaja kurze - 300g ( 3 duze jaja mniejwiecej) . 3 (30min wczesniej thermo speed 2 tab) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza [...]

Przerwe zrób 6 Tygodni niestety ale trzeba tyle poczekac Co TO Stacków to masz Duży wybór Możesz połączyć Cell Pumpa 665 gramów z Nitrobolonem 2 350 gramów fajne cenowo wychodzi Cell Pumpa 665 gramów z Knockoutem droża wersja narazie nastepny cykl oparł bym o takie cos a poźniej na jakieś mocniejszy stacki byś se wszedł Co do Białka No masz [...]

jeszcze jedno.. bo nie uwzglednilem w ogole ryby, zamiast piersi moge w takich samych ilosciach dawac jakiegos gotowanego np. dorsza.. A tunczyk moze byc z puszki?

[...] wiem nie chce zabardzo latac w szkole z marchewka w lapie jak krolik. Kanapki z sałata nie wystarcza? Albo papryka. Posiłek 3: (11:00) - Chleb razowy 100 g/ok - Szynka z piersi z kurczaka 50 g/ - Masło 10 g/ Tak jak przy drugim posilku. Posiłek 4: 14:30 - 15:00 - Ryż brazowy - 150g/ - Pierś z kurczaka gotowana - 100g/ - Oliwa z oliwek - [...]

[...] - 70g (w weekendy tunczyk)/ok - Margaryna roślinna - 10g/margaryne wyeliminuj z diety - banan lub jabłko/warzywa Posiłek 3: (11:00) - Chleb razowy 100 g/ok - Szynka z piersi z kurczaka 50 g/pierś - Masło 10 g/ok Warzywa Posiłek 4: 14:30 - 15:00 - Ryż biały - 150g/brązowy - Pierś z kurczaka gotowana - 100g/ok - Oliwa z oliwek - 14g/ok [...]

[...] Chleb razowy - 100g - indyk lub kurczak z sałata - 70g (w weekendy tunczyk) - Margaryna roślinna - 10g - banan lub jabłko Posiłek 3: (11:00) - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Masło 10 g Posiłek 4: 14:30 - 15:00 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - [...]

[...] -bulka a do bulki: ---chleb ciemny pełnoziarnisty -szynka -ser zolty -masło -sok owocowy lub woda -cos slodkiego 3. Posilek godz.15.00-15.30 - ziemniaki lub ryz - piersi kurczaka lub jakis kotlet - salatka warzywna lub surowka -cos slodkiego ---tzn? Godzina 17.00-18.30 trening po treningu najlepszy byłby cyc+ryż brązowy 4. Posilek [...]

[...] źródła białka brakuje Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (11:00) - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: 14:30 - 15:00 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek [...]

[...] jakis owoc 2. posilek szkole kolo 12.30 -bulka a do bulki: -szynka -ser zolty -masło -sok owocowy lub woda -cos slodkiego 3. Posilek godz.15.00-15.30 - ziemniaki lub ryz - piersi kurczaka lub jakis kotlet - salatka warzywna lub surowka -cos slodkiego Godzina 17.00-18.30 trening 4. Posilek godz. 18.30-19.00 -kanapki z serem lub szynka -sok [...]

[...] ww-84 kcal-690.9) ok. Chleb razowy pełnoziarnisty. Tu ser bym wywalił a więcej białka bym dał po trening Posilek I (Przed treningowy) 15:30 -Ryz brazowy 150g -Mieso z piersi kurczaka 80g -Oliwa z oliwek 30g (b-27.85 t-33.77 ww-115.2 kcal-834.2) Jeżeli przynajmniej 2 godziny przed tren to może być Posilek II (Po treningowy) 18:30 -Ryz [...]