piersi

100g ryżu + 100g piersi i magiczna tabletka :D

50g ryżu brązowego + 150g piersi

70g makaron durum + 160g piersi + kalafior

[...] bym wybrala wersje bardziej przypieczona ja juz od dawna chcialam pokombinowac, ale w roku szkolnym trudno czas znalezc na takie wariacje. w wakacje to co innego. co nie znaczy, ze zrezygnuje z kurczaka, bo bez przesady, ale jedna piers na trzy dni mozna zjesc. nie wsuwam calej piersi na dzien, mam zroznicowane zrodla, wiec panikowac nie bede.

Ja myślałem raczej o tym jako dodatek do ryżu i piersi Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2011-06-21 21:35:54

[...] białka 25 ml oliwy z oliwek -- 225 kcal 50 g słonecznika -- 250 kcal obiad. 150 g makreli -- 321 kcal i 30 g bialka oraz jedna kromeczka chlebka. obiad numer dwa ? 150 gram piersi z kurczaka -- 143 kcal oraz 32 gramy białka 100 gram ryzu brazowego -- 322 kcal Przed treningiem : 2 białka jajek -- 34 kcal i 16 g bialka 50 g rodzynek -- 139 kcal [...]

[...] dziwnie patrzyli , O3 2. Podwójny tatar ~200 g wołowiny, 180 g pieczywa hermetycznego 3. Odzywka 50 g, orzechy laskowe 60g, O3 4. Tutaj zjadlem 4 i 5 posilek czyli : 300g piersi, 40 ml oliwy z oliwek, pomidory i papryka 5. Twaróg półtłusty, szklanka jogurtu naturalnego, pare truskawek TRENING AEROBY - 25 MIN Troche wiecej miałem planowane. [...]

[...] g -- 101 kcal oraz 12.3 gram białka 25 ml oliwy z oliwek -- 225 kcal warzywa obiad. ryba nie z puszki i najlepiej nie wedzona warzywa oliwa obiad numer dwa ? 150 gram piersi z kurczaka -- 143 kcal oraz 32 gramy białka 100 gram ryzu brazowego -- 322 kcal warzywa oliwa Przed treningiem : makaron z miesem TRENING! po treningu ziemniaki [...]

iNightWolf to po prawej to gotowane piersi kurczaka siła wzrasta, dobrze jadam, sypiam to i regeneracja jest prawidłowa. ale czy mięśnie mi lecą? raczej nie, bardziej się uwydatniły jak znikło trochę fatu. na masowanie przyjdzie czas, najpierw chcę się pozbyć fatu.

Tak wyglądają obecnie moje posiłki:) -250gr piersi -80gr ryżu -20gr orzechów włoskich -200gr brokuł Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-06-22 12:04:40

wedzone wywalamy - zamiast tego udka wedzonego to dam piers z kurczaka cos zamiast piersi z kurczaka na zmiane zeby bylo? pieczywo razowe - ok chleb razowy zamiast zwyklego wiecej warzyw - do kanapek w 2 i 7 posilku moge dodac pomidora i czasem sałate wiecej zdrowych tłuszczy w 7 posilku dodam jeszcze jakas rybe parówki sorry bedzie ok - parowki [...]

Zamiast piersi może rybka, indyk, cielęcina, chuda wołowina :)

Piersi elegancko wyglądają , też własnie swoje wszamałem i zachciało mi się jeść patrząc na te twoje

[...] 30g -kapusta pekińska -pomidor -papryka -sos czosnkowy 50-100ml 3 . 30,5g b , 3g ww , 21g t -3jaja -papryka -pieczarki -brokuły -troche sera żółtego 4 . 27g b , 19g ww , 10g t -25g ryżu brązowego /kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka -sos czosnkowy -pomidor 5. 24g b -WPC 80 30 g 6 . 27g b , 5g ww , 25g t -125g twarogu -wiórki kokosowe 40g

Ta MASA Ale ogólnie ten tydzień jest jakiś przymulony i jakby przetrenowany. Zjadłem pizze o 12, teraz jeszcze stara dała mi piersi i brzuch już nie nadąża. Brzuch boli jak nie wiem co i nie wytrzymuje. Nie zjem w ogóle treningu po treningowego a zjem tylko kolacje jakoś o 21 jakiś twarożek, warzywa, oliwa :)

[...] Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 75 gr wegli po 50 min - 100 gr ryzu + wołowina 130 gr - 130 gr tuńczyka +brokuł + oliwa - 4 jaja + oliwa + brokuł Suple: [...]

[...] (146 kcal) warzywa b: 220g (2,6g na kgmc) ww: 202g (2,4g na kgmc) t: 68g (0,8g na kgmc) Wyrzuciłem z trzeciego posiłku makaron oraz w czwartym posiłku dałem tylko 100g piersi. W 1 posiłku zwiększyłem ilość jajek z 3 do 7. Czy może lepiej rozbić np. 4 jajka - 1posiłek, 3 jajka - 3posiłek? Czy tak będzie ok? Zmieniony przez - blackde w dniu [...]

DZIEŃ 1 Nietreningowy 6.00 - Pobudka 8.00 - Śniadanie - 2 kromki chleba białego + 2 plasterki sera i szynki z piersi indyka 11.00 - Posiłek II - Jajecznica z 3 jaj ze szczypiorkiem 13.10 - Obiad - Ziemniaki + wieprzowina + ogórek i pomidor 17.45 - Kolacja - sałatka - kapusta pekińska, pierś z kurczaka,ogórki kiszone,majonez W między czasie było 2x [...]

[...] i treningu :) 5. Są dla juniorów młodszych ;] ostatnio były Mistrzostwa Polski KB dla juniorów młodszych :), ale grupa młodzików w Polsce startuje tylko w semi contact, za granica mozna tez w light :) 6.Kask, szczęka,rękawice zamknięte,piszczele,ochraniacz na stopy, ochraniacz na krocze, a dla kobiet jest jeszcze ochraniacz na piersi. Pozdro

[...] których postaram się trzymać. 1) 100 g płatków , 200 ml mleka + jakieś owoce 2) 200 g twarogu + jogurt 350 ml + 2 łyżki oliwy z oliwek 3) 100 g ryżu ciemnego + 100 g piersi z kurczaka + warzywa 4) 100 g makaronu razowego + 2 łyżki oliwy z oliwek 5) 200 g chleba razowego + pomidor czy ogórek Do tego jak napisałem wcześniej dziennie ok [...]