piersi

Witam mam 16lat i pół roku stażu dziś poruszam taki oto problem iż ostatnio na treningu (poniedziałek) robiłem Klatkę piersiową 4 serie płaska 8/7/6/5 70kg ogl ćwiczyłem i nie widziałem żadnej różnicy na mojej klatce oby dwie piersi były równomierne .. później postanowiłem zrobić sobie skośną 60kg 9/8/7/6 (takie sierie z powodu że chciałem jechać [...]

1 dziennie 4fun %-) wlasnie zrobilem sobie makaron z jogurtem naturalnym i piersi i mi sie ochota zrobila najedzenie %-) %-) sporo sosow serowo-pieczarkowych sobie dzis nakupowalem bo tanie byly

[...] - 11:00 - 4 kromki chleba razowego lub graham (ok. 60g?) (W: 27,36g ; B:3,36g ; T: 1,02g) 133,8 kcal - 20g sera gouda (W: 0g ; B: 5,58g ; T:4,58g) ; 63,2 kcal - szybka z piersi kurczaka 60g (W: 0g ; B: 12,72g ; T: 0,72g) ; 58,8 kcal - jabłko 100g (W: 10,1g ; B: 0,4g ; T: 0,4g) ; 46 kcal Razem: ok. (W: 37g ; B: 12g ; T: 6,5g) ; 300 kcal III [...]

3 posiłki dziennie, 1. jajecznica z 5 jajek, ser biały 250g+ 2 bułki z czymś + 120g płatków kukurydzianych (do tego 500ml mleka 2%) 2. (po treningu) 150/200g ryżu, 400-500g piersi z kurczaka smażonych, surówka, bułka z czymś. 3. Serek wiejski 500g, 2 bułki i coś dorzucę czasem np orzechy ziemne 50g około

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c380ffaa5cb34b239012820c70b83c63.jpg Witam wszystkich ! Dzisiaj wypada trening klatki piersiowej. Jak już mówiłem, lekką ją naciągnąłem, ale już wszystko git. Potrenowałem dzisiaj elegancko :-D TRENING KLATKI wyciskanie leżąc poziomo na maszynie 2x21, 2x15 wyciskanie leżąc poziomo sztangą 3x8, 1x3 wyciskanie na skosie [...]

ja pocisnelem dzis 200g wolo po treningu i 2h obzarty jak prosie i po tym ciezko juz cos wchodzi . a do piersi obrzydzenie lapie bo co posilek leci 200g bd chyba tak celowa w max pol kg miesa dziennie reszta to twarog jaja i bialo z prochu jedyne piersi jakie mi wchodza to z serem na patelni to moge 1kg nawet dziennie wciagac %-) ale zastanawia [...]

[...] 5 x 15/45 sek 18 bieg stałym tempem Dieta 1. 100g owsianych + 2 jaja + troche dżemu 2. 125g grahamki + 50g twarogu 3. 125g grahamki + 50g twarogu 4. 90g ryżu + 2jaja + 140g piersi 5. 90g ryżu + 2jaja + 140g piersi 6. 100g twarogu + 2jaja KCAL : 2800 B: 196 T:67 W:340 Do posiłków oczywiście daje warzywa ale nie pisałem ich :-D Motywacja [...]

wrzuć,zrób zdjęcie z karteczka tak jak tam jest w tym mini regulaminie.Bo fakt ta zupka warta jest swojego miejsca tam,ale najlepsza zupa co tam jest to Malinowej chińska rewelacja panowie i tak samo piersi lc jej autorstwa pycha

Malinowej przepisy znam, super sprawa :-) Mojej żonie robiłem te piersi, bardzo chwaliła. Zupę z resztą też bardzo lubi. W ogóle same sukcesy mam. Żona już prawie -6kg, brat -9kg :-) Obydwoje w 7wk. Na spokojnej, zbilansowanej diecie bez katowania aero póki co.

oraz panowie te piersi polecam zrobić http://www.sfd.pl/Piersi_low_carb_by_malinowa%2E-t476414.html

Malinowej przepisy znam, super sprawa :-) Mojej żonie robiłem te piersi, bardzo chwaliła. Zupę z resztą też bardzo lubi. W ogóle same sukcesy mam. Żona już prawie -6kg, brat -9kg :-) Obydwoje w 7wk. Na spokojnej, zbilansowanej diecie bez katowania aero póki co. no to super efekty

Po treningu dajesz 100g ryżu i 100-200g piersi z kurczaka i masz idealny posiłek po trenigowy

Posiłek po treningowy Kotlety z piersi kurczaka z chrzanem, kasza pęczak polana oliwą, surówka z frisee, escaroli, radicchio, rukoli, pomidora, czerwonej cebuli, czerwonej fasoli i natki nieptruszki z solą i pieprzem ziołowym z olejem rzepakowym https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/p180x540/1044115_217088708495787_283257586_n.jpg

Śniadanie na VLCD (B:57g, T i W:znikome z warzyw,piersi i kakoao) Naleśniki z białek jaj a w środku kapusta pekińska, przecier pomidorowy, pieczarki, pierś z kurczaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9175395439d64cc190b40cfb57d815a2.jpg Coś ala brownie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36e355c30b7b4ca284cad77fb5715b57.jpg Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-03-05 [...]

Tak jak pater piszę nie opłaca się tam kupować piersi. Dużo kości i dużo smalcu do odkrojenia.

[...] żytni razowy (105 g) 17:00 - podwieczorek Ser twarogowy półtłusty (130 g) Pomidor (65 g) Oliwa z oliwek (10 g) Chleb żytni razowy (105 g) 20:00 - kolacja Sałata lodowa (60 g) Cebula (25 g) Brzoskwinia (125 g) Orzechy włoskie (25 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (190 g) Oliwa z oliwek (9 g) Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-03-05 11:44:39

[...] żytni razowy (105 g) 17:00 - podwieczorek Ser twarogowy półtłusty (130 g) Pomidor (65 g) Oliwa z oliwek (10 g) Chleb żytni razowy (105 g) 20:00 - kolacja Sałata lodowa (60 g) Cebula (25 g) Brzoskwinia (125 g) Orzechy włoskie (25 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (190 g) Oliwa z oliwek (9 g) Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-03-05 11:46:07

[...] barki, łydki brzuch i 45 min orbitreka. Samopoczucie coraz gorsze, jestem coraz bardziej zmęczony i głodny, trening jako tako idą. Forma chyba się poprawia, ale to już zweryfikuje scena. Dieta: 900g białek jaj. 800g piersi z kurczaka 250g ryżu warzywa Suplementacja:brak Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-03-05 12:53:22

[...] Oliwa z oliwek 20g 0/20/0 Brokuły 250g 5/1/4 TRENING 8.30 Po treningu: Stacker 100 whey 20/1/2 Orzechy arachidowe 7/34/2 II posiłek 10.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 22/1/0 Oliwa z oliwek 20g 0/20/0 Kalafior 250g 4/0/4 III posiłek 14.00 Tuńczyk w oleju 180g [...]

hahaha:P ja zaraz ryz z bialkiem pocisne odpoczne z 1.5h i cisne nogi dotyrac po silce trzeba wolowine zmielic na spaghetti i zrobic tortille z piersi na patelni %-) musze dzis te sosy serowo pieczarkowo z nuta pietruszki przetestowac %-)%-) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-05 13:51:56 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu [...]