[...] lub groszek zielony), no i cokolwiek nie mowic to jednak gdybys z rynku od rolnika bezposrednio dostala wolowine baranine, lub chude wieprzowe bedzie lepiej niz jedzenie piersi ptactwa z hodowli masowych karmionych soja zamiana ryżu na strączki indory też tak faszerują sądziłam, że te jako jedyne z drobiu są nie skażone V. B-10/T-4/W-10 - [...]
[...] - 7.20 80g musli z 300g mlekia + 3jajka - 11.20 200 wiejskiego i 90g pełnoziarnistego sojowego - Potem mam ćwiczenia więc nie da rady zjeść ale o tym na końcu. - 17.10 150g piersi i 90g tego samego pieczywa - w domu koło 21.00 40g PROlong z mlekiem. I teraz sprawa najważniejsza, baton:P W związku z niedawnym dniem chłopaka miałem okazje [...]
no i co z tego ? robisz rano kilka posilkow i pakujesz do plastikowych pudelek zywieniowych , a jak nie to chleb razowy do srodka plaster piersi z kuraka i jakies warzywo... opcji jest wiele ;)
[...] glukoza i fruktoza tłuszcze możesz zmniejszyć warzywa wszędzie oprócz potreningowego duże ilości min. 300g nie wliczaj ich do bilansu przed snem najlepiej twaróg bo serek jest taki sobie te kanapki do szkoły też bym zamienił na pojemniki ale jak nie chcesz to twój wybór troszkę białko w tych kanapkach zwiększ np. po 50g piersi i 50g twarogu
Słuchajcie, wartości produktów podawne są na 100g. Ale np chodzi o 100g piersi surowej? Przecież zawiera ona dużo wody. Tak samo z ryżem, chodzi o surowy tak? Po ugotowaniu jest cięższy, ale wartości ma te same oprócz jakichś tam pierduł? Czyli, jeżeli moja pierś ważyła przed smażeniem 180g, po smażeniu 140, to i tak tyle samo białka miała?
[...] 420 kcal b30 g t10 g w58 g godzina przed treningiem: Ryż preparowany 1 x 100 g (100g) 361 6.3 1.6 84.1 Marchew z groszkiem mrożona 1 x 100 g (100g) 39 2.6 0.3 10.4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 2 x 100 g (100g) 198 43 2.6 0 598 kcal b52 g t5 g w95 g po treningu: Banan 1 x średnia szt. (180g) 171 1.8 0.54 42.3 mleko 250ml 90kcal 8g 1,25 [...]
06.10.2010 Środa Siłownia Barki Wyciskanie stojąc 30kg x 10 40kg x 8 50kg x 5 Ściąganie drążka do klatki piersiowej (jak podciąganie na drążku) 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Wyciskanie sztangielek 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 Unoszenie hantelek stojąc w bok 8kg x 10 8kg x 10 8kg x 10 Nogi Przysiady 60kg x 10 60kg x 10 I Posiłek: Mleko [...]
[...] Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: 14szt.kotletów sojowych Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek IV Posiłek 30g Whey protein 80 plus V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light [...]
[...] jakich sponsorują ściągnęli... Extreme Deto coś tam GASP, XXXL MUSCLE CLOTHING, Met-Rx, Dorian Yates swoje suple też sprzedawał osobiście ;)BSN oraz kilka mniej znanych firm. Co do michy to sobote przetrzymałem na ryżu + kurczak + orzechy + szpinak na kolacje pół pizzy Dzisiaj 2 posiłki piersi z kurczaka z białym pieczywem + porcja białka.
[...] każdej kanapki. III Obiad przed treningowy 15.00 I w nietreningowe ryz 100g piers z kuraka z 250g+ I makaron+piers z kuraka Jakiego rodzaju ryżu używasz? Zmniejszyłbym ilość piersi z kurczaka do 150g maksymalnie nie potrzebne Ci aż 50g białka w jednej dawce. 17.00 trening po treningu odrazu 40g carbo 30 minut pozniej ryz100g piers z kuraka 250g [...]
wkurza mnie suchość piersi kurczaka ostatnio czy można CODZIENNIE jeść pierś z kurczaka zrobioną w folii aluminiowej? tak że owiniętą pierś pieczemy w piekarniku lub owiniętą pierś wrzucamy do wrzątku i gotujemy? ktoś na forum straszył zatruciem glinem i impotencją...
Rrumcek Porównując filmik z pierwszej stronki i ten tutaj mostkowanie lepsze, kilogramy zresztą też Jedynie co bym poprawił to wolniejsze opuszczanie do klatki (wydaje mi się nawet że w niektórych powtórzeniach nie dotykasz sztangi do piersi) No i oczywiście pauza na dole jak i na górze bo ponoć ona buduje się potrzebną nie tylko w powerlifting
[...] W 20 g rodzynki 57,6 kcal 0,5 B 0 T 13,8 W 30g Białko 95,4 kcal 22 B 0 T 2 W Posiłek II (11:30) 100 g chleba razowego 200 kcal 6,7 B 1,5 T 43,7 W 30g szynka z piersi z kurczaka 30 kcal 6 B 1 jajko 85 kcal 7,3 B 5,8 T 4,5 W Posiłek III ( około 14-15:00) 100g kasza gryczana 336 kcal 12,6 B 3,1 T 69,3 W 200g pierś z kuraka 242 kcal [...]
[...] Hmb w jakiej ilosci g?. moje posiłki 1 to szklanka płatki owsiane górskie garsc rodzynek 1 jajko całe i 2 białka 300ml mleka 125g twarogu chudego 2,3,4 to 100g ryzu 150 g piersi warzywa i łyzka oliwy z oliwek 5 to 1 jajko całe i 2 białka 300ml mleka 125g twarogu chudego, a co do tych spalaczy dają mi energię do ciężkich treningów moze polecisz [...]
[...] nigdzie wyjść to zaopatrz sie w zestaw sztangietek 1,5kg 3kg i 5kg. No i ćwicz w domu. zacznij od nóg i leć do góry czyli pupa brzuch plecy klatka ale nie za mocno bo szkoda piersi obręcz barkowa i na koniec ręce. na początek po jednym ćwiczeniu po 3/4 serie a na koniec troche się porozciągaj. Z autopsji wiem że w domu znudzi Ci się to po około [...]
Zmiana sposobu żywienia. Ułożenie diety. 192cm, 85kg
