1)2jaj gotowane 100g płatków owsianych 2)150g chleba razowego żytniego 150g szynki z indyka 500ml mleka 3,2 3)Obiad mamy 4)175g sera zółtego 400g jogurtu pitnego 5)100g ryżu 175g piersi kurczaka 6)150g chleba razowego żytniego 120g tuńczyka w oleju lub wodzie 100g pomidorów 20g oliwy z oliwek Powiedzcie co sądzicie o tej diecie, co mam dodać itp.
[...] jakies orzechy/pestki Praca: Tutaj zazwyczaj biore 3 torebki ryzu(kaszy lub podobna ilosc ziemniakow) z jakims sosem i okolo 400g gotowanego lub pieczonego kuraka (udka piersi zalezy na co mam ochote no i w pracy dziele to sobie juz na 3 posilki staram sie jesc co 2 godziny mniejwiecej, do tego zawsze warzywo jakas papryka cala czy pomidor a [...]
[...] i ryż jemy dla węgli, a nie dla białka. dodaj mięso/rybę/tuńczyka z puszki 16:00- 100g kaszy gryczanej piers z kurczaka albo inne zastepcze miesko(ale glownie skupiam se na piersi) warzywka(np. brukselka surowa ... mniam:D) OK TRENING (tu wlasnie... co rpzed treningiem a co po i w jakim czasie? bo po to wyczytalem ze wedlowodoany proste, czyli [...]
[...] chyba lepsza od ryzu, czy nie?) surowka, badz jakies warzywka 30ml oliwy 16:00- 100g kaszy gryczanej piers z kurczaka albo inne zastepcze miesko(ale glownie skupiam se na piersi) warzywka(np. brukselka surowa ... mniam:D) TRENING (tu wlasnie... co rpzed treningiem a co po i w jakim czasie? bo po to wyczytalem ze wedlowodoany proste, czyli np. [...]
Dokładnie tak, w mięsie czerwonym występuje kreatyna a gdy rzadko się jadło takie mięsko to szok dla mięśni gwarantowany Chociaż raczej każdy jadł piersi z kuraka a tam też występuje kreatyna
Trzeba czyhac na promocje,szczegolnie w biedronce kiedy jest 11,99/kg piersi. Kasze np.w tesco nie przekraczaja 2zl.Co innego ryz. A tesco sa czesto promocje i np.brokuly i kalafior dokladnie za 1,60zl jest;)
[...] żytni razowy z soją i słonecznikiem-100g -masło śmietankowe-15g -ser salami pełnotłusty-30g -sałata,pomidor SER I SALAMI BYM WYRZUCIL 3. -ryż brązowy-100g -mieso z piersi kurczaka-200g -sałatka warzywna OK, A SALATKA Z DODATKAMI TYPU MAJONEZ CZY NIE? sałatka bez majonezu, mozliwe, że z małą ilością oliwy 4. -ryż brązowy-100g -mięso [...]
[...] -chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem-100g -masło śmietankowe-15g -ser salami pełnotłusty-30g -sałata,pomidor SER I SALAMI BYM WYRZUCIL 3. -ryż brązowy-100g -mieso z piersi kurczaka-200g -sałatka warzywna OK, A SALATKA Z DODATKAMI TYPU MAJONEZ CZY NIE? 4. -ryż brązowy-100g -mięso z piersi kurczaka-100g -oliwa z oliwek- 20ml OK 5. -ser [...]
****a juz mowilem ze letrozol jest w *** mocniejszy wiec nie ******* bo piersi ci rosna i niedlugo bedziesz musial stanik nosic jak nic nie zrobisz. nie ma co sie zastanawiac trzeba dzialac. a tak wogole to moglbys sogi porozdawac bo ja i koledzy sie nameczyli zeby ci pomoc Zmieniony przez - mega_kox w dniu 2009-02-23 17:14:30
Nie znajdziesz tańszych zamienników. 1kg piersi z kuraka to 4 porcje po 250g = 3,5zł za porcję. Rozkładasz to na dwa posiłki po 125g, dodajesz do tego kaszę - 3zł za 0,5kg i warzywa 3,69 za 750g i masz 2x porządny posiłek za jakieś 5 zł. Wychodzi zawsze taniej niż kanapki z szynką i serem, a wartość odżywcza bez porównania. Nie wiem dlaczego [...]
[...] 2 banany 1 lyzka oliwy Praca: Tutaj zazwyczaj biore 3 torebki ryzu(kaszy lub podobna ilosc ziemniakow) z jakims sosem i okolo 400g gotowanego lub pieczonego kuraka (udka piersi zalezy na co mam ochote no i w pracy dziele to sobie juz na 3 posilki staram sie jesc co 2 godziny mniejwiecej, do tego zawsze warzywo jakas papryka cala czy pomidor [...]
Przed treningiem polecam do piersi ryż brązowy a po treningu paraboliczny, piersi zastąp też czasem rybami; mam tu na myśli morszczuka itp. okazy. Ryby są źródłem zdrowych tłuszczy nieodzownych przy odchudzaniu. Pozdrawiam i życzę sukcesów! Poprawiam 2 i 3 posiłek ryz brązowy po treningu paraboliczny z piersią kuraka, gainer i banany odpadają, [...]
1 posilek owsianka z mlekiem/ jaki najlepszy zamiennik? jajka na twardo z grahamka ok? 2 250 g piersi z kurczaka + co do tego? 3 250 g piersi z kurczaka + co do tego? 4 gainer po treningu + 2 banany 5 w ciagu godziny po treningu 250 g piersi z kurczaka + co do tego? 6 twarog + oliwa... czesto tego posilku nie zjadam
[...] miec napisane czarno na bialym co i o jakiej porze dnia jesc. co jesc na sniadanie oprocz owsianki? drugie sniadanie? trzy posilki okolo treningowe w skladzie maja po 250g piersi kurczaka,co do tego jesc? co na kolacje? aeroby na czczo w dni nietreningowe godzinne? w dni treningowe pol godziny po treningu? potzrebuje informacji typu co o ktorej [...]
[...] 25 gr orzechow wloskich -100 gr marchwii (w garze jej nie ma;p) -15 gr otrebow pszennych 3.Posilek: B:23 , W:55 , T:22 -100 gr chleba razowego+ 15gr sera zoltego -50 gr piersi z kuraka -25 gr orzechow wloskich -owoc -15 gr otrebow pszennych 2 i 3 Posilek jest w szkole 4.Przedtreningowy: B:40 , W:60 , T:tyle co do usmazenia kurczaka -150 gr [...]
[...] kreskowek na cartoon network Wysu: dokladnie,a pozatym jak jestem u rodzicow to staram sie nei wydawac swojej kasy na jedzenie, tylko jesc to co w domu albo nakrecac mame na piersi, ryze , makarony itd, ale ona jak robi obiad to dla 3 osob , a ja sam zjadam 3 obiady wiec o pozostala czesc diety musze sie sam martwic Zmieniony przez - Dee-Jay w [...]
Co gdy nolva nie pomaga????
