piersi

[...] przerwie w 1.04.2006r CEL SPORTOWY: Masa/sila DIETA: Z bilansem dodatnim Weglowodany- ~500gr czerpane z:Ryz paraboliczny,owsianka,wafle ryzowe. Bialka- ~220gr czerpane z:piersi z kurczaka,tunczyk,twarog,jaja,serek wiejski,odzywka bialkowa. Tluszcze - ~120gr glownie oliwa z oliwek ,orzechy. POSIŁEK 1: Placek z owsianki (150gr [...]

[...] oliwy z oliwek. Posiłek II 70g ryżu brążoego, 150g ryba Posiłek III  200g Piersi, 70gr ryżu brązowego, warzywa + łyżka oliwy.  Posiłek IV(Przed treningowy) 150g piersi 70g ryżu brązowego, warzywa . *Trening- od razu po treningu 30-40g gainera, banan. Posiłek V(Najpóźniej godzina po treningu) 150g tuńczyka 70g ryżu białego. Posiłek VI [...]

[...] Najbliższy cel sportowy: Gęstość ,sucha masa , poprawa nóg. Planowana dieta zgodna z celem:3,0g B / 1,5g T / 3,0g WW I 7 jaj + 100g owsianych + dżem (7g WW/100g) II 225g piersi z kurczaka + 100g kaszy grycz. + sos + warzywa <<< T R E N I N G >>> III 225g piersi z kurczaka + 100g makaronu + sos + warzywa IV 200g piersi z [...]

[...] masy mięśniowej, poprawa nóg - 1. 400 g białek z jaj z 120 g płatków owsianych+rodzynki lub inne suszone owoce usmażone w formie omleta posmarowany masłem orzechowym 2.200 g piersi z kurczaka/wołowiny z 100 g ryżu/makaronu z warzywami + oliwa z oliwek 10g 3.200 g piersi z kurczaka/wołowiny z 100 g ryżu/makaronu z warzywami + oliwa z oliwek 10g 4. [...]

[...] 2 przed treningiem bialko uzupelnienie diety 3) Dieta sniadanko: owsiane 70g bialko 15g-do smaku(okolo 11g bialka z tego) 3jajka gotowane cale +warzywka posilek: 100g piersi/tynczyk/ryba , warzywka orzechy wloskie 30g orzechy nekowca 30g przedtreningowy 100g piersi, 70ryz brazowy/makarno drum/kasza gryczana przedtreningiem 10g BCAA [...]

[...] jest super pilnujemy i motywujemy sie nawzajem w duecie jednak lepiej moja dietka wyglada teraz tak I. 6 bialek, 1 zoltko, 30g platkow owsianych II. 100g piersi z kurczaka lub indyka 30g ryzu brazowego 10ml oleju lnianego warzywa III. 100g piersi z kurczaka lub indyka lub ryby 30g ryzu brazowego lub makaronu lub kaszy 10ml [...]

Właśnie jeszcze się zastanawiam, zobaczę jak bedzię to wyglądać przy wadze około 75 :) Zobaczymy Dieta na dzisiaj 1.50g makaronu brązowego , 200g piersi, 100g kalafiora 2.30g makaronu brązowego , 200g piersi, 100g kalafiora 3.30g makaronu brązowego , 200g piersi, 100g pomidora 4.30g makaronu brązowego , 200g piersi, 100g brokuł 5.30g makaronu [...]

Dzisiaj dzień wolny od treningu ( siłownia zamknieta z powodu malowania ). Dieta na dzisiaj : oczywiscie nic nowego dla mnie 1.40g makaronu brązowego , 200g piersi, 100g kalafiora , 10 ml oliwy 2.30g makaronu brązowego , 200g piersi, 100g kalafiora , 10 ml oliwy 3.30g makaronu brązowego , 200g piersi, 100g pomidora , 10 ml oliwy 4.30g makaronu [...]

Dzisiaj dzien wolny od treningu Dieta: 1.200g piersi kurczaka,100g makaronu, 100g marchewki, lyżka oliwy 2.200g piersi kurczaka,100g makaronu, 100g marchewki, lyżka oliwy 3.200g piersi kurczaka,100g makaronu, 100g marchewki, lyżka oliwy 4.200g piersi kurczaka,100g makaronu, 100g marchewki, lyżka oliwy 5.200g piersi kurczaka,100g makaronu, 100g [...]

Ok, nie ma problemu jutro coś wstawie bo dzisiaj dzien nietreningowy Dieta : 200g piersi z kurczaka, 120g makaronu, 100g warzyw, lyzka oliwy 200g piersi z kurczaka, 120g makaronu, 100g warzyw lyzka oliwy 200g piersi z kurczaka, 120g makaronu, 100g warzyw lyzka oliwy 200g piersi z kurczaka, 120g makaronu, 100g warzyw lyzka oliwy 200g piersi z [...]

[...] Posiłek: 35g kuskus, białka jaj z łososiem wędzonym, 15ml oliwy z oliwke 3. Posiłek: 35g ryżu basmati, białka jaj, 15ml oliwy z oliwek 4. Posiłek: 35g kaszy jaglanej, 150g piersi z kury na parze, 15ml oliwy z oliwek 5. Posiłek: 35g ryżu basmati, 150g grillowanej piersi z kury, 15ml oliwy z oliwek 6. Posiłek: 35g ryżu basmati, 150g grillowanej [...]

[...] :) cała naprawa trwała 5 min :) Dieta na dziś: 1. Posiłek: 40g płatków orkiszowych, 200ml białek jaj + 40g WPI, 15g orzechów włoskich 2. Posiłek: 200g batatów, 200g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek 3. Posiłek: 200g batatów, 200g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek 4. Posiłek: 40g płatków orkiszowych, 50g WPI, 15g orzechów włoskich [...]

[...] hantli nie starczyło już czasu. Wczorajsza dietka: 1. Posiłek: 50g pieczywa wasa, 200ml białek jaj + 40g WPC, 15g pestek dyni Trening 2. Posiłek: 100g ryżu Basmatii, 300g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek 3. Posiłek: 50g ryżu Basmatii, 150g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek 4. Posiłek: 50g ryżu Basmatii, 150g piersi z kurczaka, 5ml [...]

[...] 1-OMLET:4 jajka+50ml mleka 3,2%+20g mąki razowej+70g płatków owsianych+10ml oliwy z oliwek+125ml jogurtu owocowego B:32 T:33 W:74,5 2-100g ryżu brązowego+150g warzyw+145g piersi z kurczaka+33ml oliwy z oliwek B:31,5 T:30 W:74 3-100g makaronu brązowego+200g warzyw+145g piersi z kurczaka+30ml oleju lnianego B:31,5 T:28,5 W:64 [...]

[...] cardio 1 posilek omlet ( 9 białek jaj, 3 żółtka, szczypiorek, koperek,przyprawy + kapusta kiszona + 30g orzechów ) -dzisiaj bez treningu siłowego - relaks -2,3 posilek 200g piersi z kurczaka + 15 ml oleju lnianego + warzywa. -4,5 posilek 200g piersi z kurczaka + 50g orzechów - po 5 posilku 30 min cardio na rowerku - 6 posiłek 200 piersi z [...]

Z ciekawostek- Ostaryna w terapii leczenia raka piersi: Enobosarm was granted fast track designation by the FDA for the treatment of patients with androgen receptor–positive, estrogen receptor–positive, HER2-negative metastatic breast cancer [...]

[...] udokumentowane badanie przeprowadzone na ludziach. Zmniejsza negatywne skutki sterydów na prostatę u mężczyzn a u kobiet dzięki zajmowaniu również receptorów estrogenowych w piersiach zapobiegał łączenia się komórek rakowych w tych miejscach i był badany pod kątem leczenia/zapobiegania raka piersi u kobiet. Niestety przez silny wpływ androgenny [...]

[...] udokumentowane badanie przeprowadzone na ludziach. Zmniejsza negatywne skutki sterydów na prostatę u mężczyzn a u kobiet dzięki zajmowaniu również receptorów estrogenowych w piersiach zapobiegał łączenia się komórek rakowych w tych miejscach i był badany pod kątem leczenia/zapobiegania raka piersi u kobiet. Niestety przez silny wpływ androgenny [...]

[...] tygodniowy PN-klatka+triceps+biceps WT-nogi+brzuch CZW-klatka(dynamika)+barki PT-plecy+brzuch DIETA:(ogólny zarys) I.5 białek+2 całe jaja,50g musli+30g owsianych II.300g piersi+100-150g makaronu/400g ziemniaków III.360g schabu wieprzowego+150g pieczywa ciemnego przed treningiem: 50-100g carbo po treningu: 100g carbo,90g wpc IV.500-600g [...]

08.10.2012 DIETA I.placek(5 białek jaj+2całe,50g musli,30g owsianych II.300g piersi,ok.120-150g makaronu III.360g schabu,3 ciemne żytnie bułki trening IV.500g piersi,150g kaszy kuskus,warzywa V.sajgonki%-) VI.(zaraz poleci)250g twarogu+2 łyżki dżemu,garść orzechów,może dodam jeszcze 20g C-6 lub 10g bcaa żeby posiłek miał pełny profil [...]