piersi

ja miałem piersi z grilla z surówką

ja tez dzis kupiłem 9kg piersi z kuraka trylko ze po 14zł

wątróbka - tylko nie za często bo ma za duzo witamin i makroelementów kasza gryczana zamiast ryżu - 2x wiecej białka z kurczaków dla urozmaicenia zamiast piersi to czasem np ćwiartki twaróg , może tuńczyk w promocji jajka fasola Ale to niestety będą głównie białka roślinne, mogą urozmaicić te zwierzęce.

[...] zdaniem białko troche za wysoko, 2 g na kilogram masy ciała starczy spokojnie. Majonezu troche za dużo walisz i przez to tłuszcze też troche za wysoko, obetnij troche a podbij węgle. Ogólnie reszta produktów spoko. Co do piersi to nie ograniczaj się do gotowanej. Smaż na patelni, piecz w piekarniku zróżnymi przyprawami, panierkę sobie odpuść ;-)

[...] na poręczach z ciężarem 8-10 powt Serie: 1-zaliczona + 20kg 2-zaliczona + 15kg 3-zaliczone + 10kg 4-zaliczone +5kg 5-zaliczone - 120 sek przerwy Dieta: I-200-250 gram piersi z indyka + 30-40 gram migdałów +pomidory trening II-200-250 gram udka z kurczaka + surówka III-200-250 gram szynki wieprzowej + surówka IV-J/W V-Pewnie makrela [...]

DIETA: 1.Wywaliłem płatki kukurydziane, dodałem więcej owsianki. 2.Czy na podwieczorek może być kanapka z chleba swojskiego + jakas szynka z piersi kurczaka + warzywka i orzechy + herbata czerwona? 3.Usunąłem chleb z kolacji, ale co dać z te miejsce? Jesc sam twaróg z warzywami i orzechami bez chlebka? 4.A może dać jakieś jajko na parze lub [...]

Około 10zł na kg mięsa z udek ze skórą, ja kupiłem ostatnio 20kg piersi po 12zł/kg - zawsze czekam na promocję, a wolę pierś ponieważ precyzyjniej obliczyć kalorie tego :)

DIETA: 1.Wywaliłem płatki kukurydziane, dodałem więcej owsianki. ok 2.Czy na podwieczorek może być kanapka z chleba swojskiego + jakas szynka z piersi kurczaka + warzywka i orzechy + herbata czerwona? jak pieczywo ciemne to spoko 3.Usunąłem chleb z kolacji, ale co dać z te miejsce? Jesc sam twaróg z warzywami i orzechami bez chlebka? moze tak byc [...]

A ja mam dość intrygujące mnie pytanie. Bo codziennie na obiad nie jem ryżu+ pierś, ale czasem sobie jakąś zupę ugotuje i gotuję ją na piersi z kurczaka czy dzięki temu, że w tej zupie jest zagotowana pierś to zupa jako ta woda zawiera białko ? Bo mówi się, że poprzez gotowanie traci się jakąś część składników.

1.Posiłek 1 1.Jaja kurze (200g) - 25g B. 1g WW. 20g T. kcal - 280 2.Banany (300g) - 3g B. 66g WW. 1g T kcal - 300 3.Chleb żytni (100g) - 5.5g B. 46g WW. 2g T. kcal - 227,5 4.Serek Wiejski (100g) 12g B. 2g WW. 6g T. kcal - 102 5.Orzechy włoskie (50g) - 7,5g B. 1,5g WW. 32.5g T. kcal - 325 2.Białko - 2h po 1 posiłku 26.5 B. 1.5 WW. 1.0 T. kcal - 117 [...]

[...] Sam ryż owszem, jest beznadziejnym i suchym posiłkiem, ale posiłki rozpatrujemy całościowo czyli np. 150 g ryżu + 100 g Mozzarelii i 200 g mięsa z ud i mamy prawie 1000 kcal, ten sam ryż + 300 g piersi to ledwo 500 kcal tak jak pisałem ułóż dietę, potem na + i wtedy jak nie będzie szło, dołoży się cheaty Mutanta jedz po treningu tylko

[...] zjedzenie nawet kompletnie nie zbilansowanego posiłku NIC nie zmieni ;-) Spróbuj jeść w dany sposób przez trzy tygodnie a sam stwierdzisz czy tłuszczu dodanego do smażenia piersi jest zbyt dużo czy odpowiednio.Pamiętaj,że inne parametry muszą pozostać niezmienne,chyba że wszystkie wprowadzone zmienne utrzymasz zgodnie z planem.

[...] czuję, że smak soji, w dodatku z wodą mnie zniszczy. Rozumiem, że najbardziej muszę uzupełniać tłuszcze, potem jeszcze trochę węglowodanów, najlepiej z owoców, a białko ? piersi z kurczaka i jajka wystarczą ? Jakie najlepsze w miare niedrogie źródło tłuszczy, oczywiście tych zdrowych , orzechy ? oliwa ? Zmieniony przez - Ilrealus w dniu [...]

Takie najważniejsze produkty, bez których dieta kaput ? Jednak jestem zwolennikiem suplementów, mimo, że mniej na nich osiągne, planowałem dziennie 150g piersi z kurczaka, jajecznica z 3jajeczek, jakiś serek / jogurt jeszcze dla białka albo mleko, chociaż mleko to z prochem pomieszam, więc też wejdzie troch.e

[...] w stawie barkowym :'-( No cóż, linki też są okej. L-sit w chuy cięźko. DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99ccb9b14a9248a18633cffa762fa1b8.png Posiłek sprzed dwóch dni: 200g ryżu parboiled + 200g piersi + warzywa. Palce lizać :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c2dd0011c67489785a574cbc2b952f5.jpg Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-07-11 18:32:31

[...] dzień. Dieta - śniadanie 3 jajka, serek wiejski, kawałek chleba jakiegoś mieszanego, słabej jakości bo nic innego nie było - obiad ziemniaki gotowane, mizeria i kawałek piersi z kurczaka ale niestety w bułce tartej i smażony na oleju także ch** w dupę %-) - shaker mleko, owsiane, włoskie, wpc, 2 banany - kawa z drożdżówą czekoladową Trening [...]

dzisiejszy dzień. do momentu po treningu zjadłem 1300kcal, potem: 3 zawijane kotletsy z piersi, 3 kawałki ciasta takiego z karmelem itp, 3 kolejki wódy, bagietka i zupa gulaszowa. Ile to może być kcal? :)) jeszcze 1 piwo

[...] treningu: 100g makaronu, 150g kury osiemnastka: - 1 bagietka z masłem czosnkowym - miska zupy gulaszowej - 3 kawałki ciasta (1 sernik, 1 krówka, 1 tiramisu) - 3 dewolaje z piersi kurczaka z serem (pieczone, więc spoko, z mozarellą i szpinakiem) - 3 kolejki wódki za moje zdrowie ;-) - właśnie sączę cytrynowego litovela ile to może być kcal? [...]

Witam po przerwie, niestety od połowy zeszłego tygodnia mam przymusową przerwę i to przynajmniej do końca tego tygodnia:/. W czwartek wysunął mi się dysk w odcinku piersiowym kręgosłupa i generalnie od tamtej pory leżę, dziś jest pierwszy lepszy dzień. W tym tygodniu jak dobrze pójdzie to koło piątku zacznę lekką rehabilitację. Niestety tak [...]

[...] mlekiem z lodówki przez co musiałem trochę się namachać tym shakerem. 3.Dzisiejszy Trening Rush porcja 15g - według producenta ogień Wypite 3,5h po posiłku (100g kaszy 250g piersi 100g papryki 400g kalafiora ) , za 25minut trening. Rozpuszczalnosc 8/10 - jak wczesniej pisałem trzeba shaker przeczyscic później jeszcze trochę wodą bo zostaje [...]