[...] Jiu Jitsu 7 lat, siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa ryby po treningu omlet warzywa ryby kolacja białko izolat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu, daaawno, Primabolan + winstrol, [...]
Dzięki, bardzo mi pomogłeś. W takim razie chyba zrobię zabieg u Rylskiego i niech mi wytnie też z drugiej piersi gruczoł na zapas. Lepiej się uczyć na czyichś "błędach", a nie na swoich.
[...] do czasu, wybieraj te z migdałów/nerkowców, arachidowe nie jest najlepszej jakości, - waż wszystko przed obróbką termiczną, więc nie gotowana pierś z kurczaka, tylko mięso z piersi z kurczaka i wpisujesz ilość faktyczną, - ilosć brązowego ryżu też może kuku Ci zrobić niebawem z jelitami, wymieniaj go na inne rodzaje - parabolied, jaśminowy, czy [...]
[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. KANAPKII 3 bułki + 100 g łososia + 100 g serka https://iv.pl/images/70793249818453057548.jpg Po treningu : 40 g Whey + 250 g [...]
czy może być taki rozkład? wiem, ze nie jest to całość jak pisałeś ale to strasznie cięzkie do osiągnięcia ;/. Zaznaczę, że przed treningiem wezme bcaa 10g i wypije ew. kawę z olejem kokosowym, lub jakiś rosołek ;) Rozkłąd dnia nietreningowego (sorki, że nie przez stroknę, ale coś mi net dzisiaj muli ;/ ) Posiłki 1 i 2 ( po połowie): marko: t: [...]
[...] dać bilans na lekki plus i sam zobaczysz przy odpowiednim treningu jak ciało zmieniać się będzie. Co do samego jadłospisu mam nadzieje że warzwa jesz??? Druga sprawa szynkę z piersi kurczaka zamień na produkt mniej przetworzony i staraj się conajmniej 3 razy w tygodniu jeść ryby. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2018-04-17 12:43:34
[...] i ostatnia z dynamicznym wyjściem w górę - bardzo ładnie weszły. 5. Łydki 3x8 70kg/80kg/90kg 70kg/80kg/80kg 50kg/60kg/70kg O.K. W miskach przekroczone białko, bo zostały mi piersi z pieczonego bodajże w sobotę kurczaka i nie chciałam, żeby się zmarnowały. /SFD/2018/4/17/a6c7248b613546e9927718e079cce051.jpg [...]
[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. UDKA 3 pałki + 2 bułki Po treningu : 40 g Whey + 250 g kopytek + 30 g dżemu http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - [...]
[...] 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu https://iv.pl/images/11316543067917307414.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g makaronu + 10 ml oliwy z oliwek 5. SCHAB + ZIEMNIAKII 200 g schabu + 600 g pyrów Po treningu : 40 g Whey + Knedle z truskawkami [...]
[...] - od 6 roku życia do 28 bardzo szczupła, talia nigdy nie była moją mocną stroną ale istniała a brzuch był dość płaski - 29-36 bardzo duży skok wagi, w ciągu dwóch lat z 64 kg do 86 - 110 cm w pasie - roczna dieta, aktualnie: 76 kg, 96cm w pasie, 98 biodra, 110 piersi (178 cm wzrostu) Zmieniony przez - barborka80 w dniu 2018-04-16 14:54:30
Dzień dobry, mam 38 lat, 178 cm wzrostu, 76 kg wagi. Górna granica BMI, długie niezłe nogi, piersi, biodra ok i BRZUCH. Apokaliptyczna masa tłuszczu, która nie ma nic wspólnego z resztą ciała. Niezmienny, niezniszczalny Monolit z Odysei kosmicznej, to ja. Kobieta Sześcian :) Co robić? Co jeść? Kondycja słaba, ale kiedyś sporo ćwiczyłam więc jest [...]
Cześć, dziewczyny! A co myślicie o tym kremie: https://frashe.pl/? Chciałabym połączyć pielęgnację piersi kremem + ćwiczenia. Co o tym myślicie? Niestety po ciąży moje piersi nie wyglądają już tak dobrze, a nie chcę się decydować na operację
[...] z tym XD mam 172cm wzrostu i chce schudnac jeszcze z 10 kg poniewaz chce pozbyc sie cyckow XD mam mala nadwage ale nadal mam brzuch i duzo tluszczu na klatce i mam meskie piersi.I teraz moje pytanie.Jakbym zaczal robic pompki z brzuszkami + machanie hantlami pomoze mi cos? Troche glupie pytanie ale moze jest ktos ogarniety i cos doradzi zeby [...]
[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. KEBABI https://iv.pl/images/90252401179172011270.jpg Po treningu : 40 g Whey + 250 g kopytek + 30 g dżemu [...]
[...] na wysokości pepka a zyskałem kilka cm w klacie(+5) bicepsie (+1) i udzie (+2). Waga -7kg... jednak foty nadal słabe.... do kraty na brzuchu jeszcze daleko.. w niedzielę rano może wrzucę fotki Dziś dzień beztreningowy. ... Dieta: Filet wędzony z piersi z kurczaka i warzywa Polędwiczki z kurczaka z frytkami i warzywami Twaróg chudy z owocami