piersi

[...] z siłki:P myśle, że będzie dobrze tak jak mówiłem, 3 ćwiczenia starczą tj. dipsy, potem wyciskanie hantli z supinacją na płaskiej, a potem skos rozpiętki... przedtreningowy zjedzony-100g ryżu parabolicznego, pomidor i 250g piersi z kury, za 40 min na trening pleców;] Ogarnąłem jeszcze dobrą nutę na siłkę http://www.youtube.com/watch?v=v7cDuytOTqE

[...] jeszcze się nie skończył zgodnie z założeniami bez żadnych odstępstw. Rano klasyk: 100g owsianych górskich + 30g izolatu czekoladowego + 10ml oliwy. Dalej 3 posiłki 0,5kg piersi indyka, 3 worki ryżu: biały, paraboliczny, brązowy i do tego 40ml oleju lnianego. Zdjęcie poniżej: Za chwilę porcja Muscle Protein MR.BIG i będę robił placek owsiany, [...]

Ja piersi , karczek wieprzowy i ryby tylko z białka .

dieta z dziś: 100g owsianych + 250ml mleka + 100g twarogu + 10ml oliwy 1,5 jajka + 75g owsianych 1,5 jajka + 75g owsianych oba posiłki w postaci placka :] 150g ryżu + 100g piersi 150g makaronu + 30g wpc + 125ml mleka 150g twarogu + 10ml oliwy

[...] podciaganie bo zauwazylem ze w polowie stracilem sily, moze dlatego ze strasznie wymusilem to 12 powtórzenie na poczatku :() szamka z rana 150 ryzu + udko kurczaka kawalek piersi i 20g odzywki bialkowej :) filmiku nie robilem Mc nadal do oceny :) zauwazylem dysproporcje klatki (jedna czesc jest nizej) zapewne dlatego ze wczesniej rece nei [...]

[...] dwa regały- to w ramach siłowegochowac wszelkie pierdoły a później idę biegać micha taka o to: 1)jajecznica na maśle z łososiem +warzywa 2)tuńczyk + warzywa i grahamka 3)indyk, oliwa, makaron, warzywa 4)placek z owsa z owocami i rodzynkami, kawał piersi indyczej 5) jabłko wpiska pod wieczór Zmieniony przez - malwinam w dniu 2011-09-23 19:21:27

[...] no właśnie uwielbiam galaretki ostatnio mam lenia i idę na łatwiznę, kończy sie na cycu na 100sposobów O co dokładnie chodzi z negatywnym wpływem cyca kury na stawy? Ponoć w piersi kurczaka odkładają się najgorsze świństwa ale w sumie przecież to tkanka tłuszczowa gromadzi najczęściej cały syf więc czemu cyc jest gorszy od udka? Hormony? I jak [...]

[...] nie jeden sie juz naciął na to waga kuchenna - najtansza - powinna byc pierwsza rzecza jakie sue kupuje bo sa suple ale przedewsyztskim - jest zarcie! skad wiecie ze jecia te 200g piersi ktore macie zjesc na oko? ja wszystkie suple waze tj. daje shaker i sypie proch nawet lyzka moge sypac Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-23 17:36:52

świetny tyłek ;p, szczególnie z profilu! -> zgadzam się w 100%, a dodałabym do tego apetyczne piersi i ładny brzuszek Sylwetka naprawdę ładna! Trzymam kciuki i będę podglądać :)

[...] - 70kg - x27 3 seria - 75kg - x22 - prawie upadłem hahahaha 4 seria - 75kg - x21 Po treningu odrazu wypiłem 35 g białka w prochu A w domu posiłek potreningowy: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej Zaraz zjem ostatni posiłek - 5 białek jaj - 2 zółtka - Do tego 1 kaps. witaminy D I ZARAZ PAKUJE ŻARCIE DO PRACY BO [...]

150g ryż paraboiled, 100g piersi z kury, marchewka, oliwa z oliwek

[...] 120g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 200g Oliwa z oliwek 5g 4 Posiłek 17.00 Ryż brązowy 120g Wołowina 150g Warzywa 200g 5 Posiłek 19.00 Makaron pełno ziarnisty Kurczak, piersi bez skóry 150g Warzywa 200g Oliwa 5g 6 Posiłek 22.30 Ser twarogowy chudy 200g Warzywa 300g Oliwa 5g Chcę wykorzystać tą dietę jako wzór i znaleźć tańsze zamienniki [...]

Heh, sorry za gacie :) Z ziemniakami nie ma problemu, czasem zamiennie daje tez kasze. Czy po treningu moze byc jakas ryba, bo mam juz dosc tej piersi/wolowiny w diecie? Jesli nie redukcja tylko masa to zmienic ilosc w/b/t i kcal? Czy 2600Kcal to nie za malo na mase? Skoro dieta ukladana pod redukcje to chyba musze cos dorzucic zeby masowac, [...]

Hejka wczoraj nie dodałam zrzutu z dnia bo miałam baardzo excytujący wieczór - troszkę się polało alko.pierwszy taz od ponad roku wypiłam kilka drinków.odziwo dzisiaj czuję się baaardzo dobrze.wypiłam muliwitaminkę, prawie litr wody, zjadłam piersi kury z ryżem i marchewką - pozostałości z wczorajszego obiadu.jest git.

[...] grillowana pierś z kurczaka 250g. 2.Grillowana pierś z kurczaka 250g, buraki, oliwa z gwinta do końca butelki. 3.Kanapka ze 150g chleba pełnoziarnistego z 250g grillowanej piersi ze słonecznikiem(pewnie z 50g). 4.Muscle protein podwójna porcja, orzechy włoskie 100g. 5.Twaróg półtłusty 250g z koperkiem, ogórkiem, szczypiorem i jogurtem [...]

Z kolei na sztuczny biust jak w przypadku Pani Marizy Prince mnie nie stać Mariza ma tak mało tłuszczu, że bez implantów byłaby zupełnie płaska. Poszukaj sobie sylwetki Chrissy Zmijewski, która ma tłuszczu tyle co nic i siłą rzeczy piersi też nie ma

[...] Dzisiaj nogi troche sie "stesknily" za treningiem aerobowym lub poprostu wypoczely i domagaly sie ruchu. Bardzo przyjemny trening. DIETA (do tej pory) Posilek 1: Piers z kurczaka , ryz, warzywa Posilek 2: 2 piersi z kurczaka, salatka, Posilek 3. 2 Piers z kurczaka, kuskus, warzywa. Dzisiaj kurczakow czas. Poprostu zaloba w kurniku.

2 miarki tej beta alaniny to około 4-5g, współczuje zatem tego swędzenia. Wszystko zgodnie z planem, przy czym rano po śniadaniu zorientowałem się, że nie odmroziłem piersi, stąd posiłek nieco się przesunął i wziąłem porcje 5 tabletek Amino Fuel 50.000, tabletki duże ponad 2g, ale popijając dużą ilością płynów nie jest problemem łyknięcie 5 [...]

1 nie lubię wina, wódki nie piję na trzeźwo niestety piwo, duże ilości ale raz na dwa tygodnie nie zniszczy mi to odchudzania 3 mięsa różne ale przewaga będzie piersi z kurczaka, jak bede chcial odskocznie to wtedy indyk, wołowinka wieprzowinka 4 brzuch tak czy siak ćwiczyć trzeba, na odchudzanie nie wiele to da ale chce mieć mocny, wolę dać po [...]

o kur*a:D u mnie raczej do 4tys, 3-3,5 jakos stawiam, ale jedynie co dobre bylo to 4 jaja, 1,5 grahamki, 480g piersi, troche mleka i bialka;d