piersi

[...] diecie rano ile g mają jajka, banan, pierś ale cały czas trzymam taki schemat diety minimum 200g ryżu/kaszy/makaronu dziennie 50g oliwy, 50g nasion, 20jaj się staram, trochę piersi cały czas też ćwiczę systemem 5x5 zacząłem 4.07 więc ćwiczę do 4.09 potem z tydzień regeneracji i masa do końca roku, to najbliższy plan, dieta może lekko ulec zmianie [...]

mrow007 ja np. ostatnio mniej jem piersi 200-300g, a więcej jaj dziennie około 20 bo tak mi wychodzi taniej

Taniej będzie kupić ryż i kurę. Mówię Ci serio i robić sobie dodatkowy posiłek dziennie. 400g ryżu w torebkach to koszt niecałych 2,8zł. 1000g piersi kurczaka to ok. 14 zł. Dwie torebki (każda 750g) warzyw na patelnię to 6 zł. (pomijam przyprawy, które i tak musisz dodać dla smaku, itp.) Z ww. rzeczy masz 4 solidne posiłki, których koszt [...]

Dzien nietrenigowy: Troszke pracy, troche relaxu, czas wieczorem byl to zrobilem piersi zapiekane na slodko by Grrubas, wlasnie sa teraz w piekarniku :) Swiniaka wczoraj ubilismy to bedzie miesa :D

[...] mutant mass 130 g B26 T9 W85 kcal525 /zjedz normalne sniadanie, albo pośpij dluzej i przed wysjsceim zjedz jeden posiłek tutaj problemu nie bedzie :) wrzuce kawalek piersi albo rybe do kanapek oczywiscie maslo na kazdej kanapce dodam ze dosc grubo lubie miec masla, nie wiem czy to dobrze . warzywa bede zagryzal albo dodam tez do kanapki, [...]

[...] - 10ml oliwy z oliwek 620 kcal 30g b 28g tł 46g ww 11:00 - 50g ryżu brązowego - 30g muscule up protein 368 kcal 38g b 43g ww 14:00 - 100g ryżu brązowego - 100g piersi z kurczaka 450 kcal 28g b 2g tł 78g ww 16:00 - 3 jajka (całe) - 50 gram orzechów laskowych 566 kcal 29g b 51g tł 8g ww 18:30 - 50g ryżu białego - 30g [...]

12.08.2011 śniadanie - 3 jajka + 100g musli domowej roboty przedtreningowy - 100g łososia + 100g chleba razowego + 4 plasterki sera potreningowy - 150g piersi z kurczaka + 100g makaronu kolacja - kieliszek oleju lnianego + kanapka z makrelą i chlebem razowym przed snem - 100g twarogu ze szczypiorkiem moja waga 81-82 kilo

Jakie zróżnicowane ceny,niektórzy by mieli 3 miechy za innego jeden Komponuje żarełko mojemu chudzielcowi i wychodzi mi na miesiąc: -12 kg piersi = ok 200zł 30 x biały ser = ok 100zł ryby = ok 100zł warzywa,owoce,oliwy.owsianki jaja itp.=ok 200zł razem ok - 600zł na chłopa 90 kg.Chciała bym te 200/300 co się mieszczą Suplementy to już inna bajka - [...]

[...] to mi az na sam widok niedobrze. z koleji zeby robic sobie 4x dziennie inne danie to i kasy i czasu i wyobrazni brak. niby mozna zrobic 2dania i jesc przez 2dni na zmiane ale to tez sie nudzi szybko. ja mialem okres ze piersi nie mogłem wcisnac za cholere zeby nie wiem jak byla zrobiona. jedynie w grubej panierce na oleju smazone jakos wchodzilo

[...] wrocilem z treningu dzis na ogien poszly nogi. Kurcze jeszcze nigdy nie dostaly tak w kosc jak dzisiaj ledwo mialem sile by dojsc do domu i malo co nie poszly "pawie" teraz natomiast zajadam sie posilkiem potrningowym ktory wyglada calkiem apetycznie 100gr ryzu bialego 160gr piersi kurczaka brokuly 10ml oleju z pestek winogron pozdro

Np mieso z wczesniejszych posilkow. Stara sie urozmaicac zrodla skladnikow odzywczych, zeby nie jesc co chwile piersi z ryzem. Jest wiele innych dobrych zrodel bialka i weglodanow.

blx82 a taka pieczona piers nie jest pozniej sucha jak wiur ? jak szamie taka piers prosto z grila to jest soczysta jak diabli , jak juz polezy pare godzin w pojemniku na zarcie to wysycha i smakuje hu..wo , zastanawialem sie czy do pracy nie zabierac grila elektrycznego i surowej piersi hehe Zmieniony przez - aptekarzUK w dniu 2011-08-13 14:44:08

[...] Dzień 35 - malowanie Mimo, iż sobota, to znowu do roboty - jako młodziak jestem bardzo zniesmaczony tym faktem. Pierwszy posiłek - 8.40 Białe pieczywo (bułka) 2 plastry piersi z kurczaka Ser żółty Szklanka herbaty Earl Grey Drugi posiłek - 11.00, 13.00, 14.00 To samo, bo sobie zrobiłem do roboty. Trzeci posiłek - 15.30 Makaron Carbonara (sos [...]

[...] 125g - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Warzywa 100g - Orzechy włoskie 15g - Oliwa z oliwek 10ml 12:30 - PVL Mutant Mass 125g 15:00 – przed treningowy - Mięso z piersi kurczaka 125g - Ryż brązowy 100g 16:00-17:30 – trening (po: 2 banany / 250ml soku pomarańczowego / Carbo Nox Olimp 60g) 18:30 - Makaron durum (różne [...]

każdy dobrze ułożony trening coś da, a masę powiększysz bardziej dietą, trening to bodziec bardziej, zrezygnuj z ciastek i chipsów, zamiast schabowego i udek z kurczaka jedz piersi a skóra na brzuch się napnie jeśli pod spodem będzie mięsień, polecam ABS II Jeśli coś źle napisałem to na pewno ktoś bardziej doświadczony mnie poprawi.

Najlepszego !! Kobiety lejcie wino krojcie piersi uczta bedzie

Biedra wszystko dobre ma. Ptasie mleczko za 7 zł Biała czekolade mozna w*******ić. Piersi,kurak indyck sznycel ***e muje dzikie węże

Sniadanie Płatki górskie 100g Jogurt naturalny 175 g (zamiast mleka wrzuciłem serek bo po mleku mnie przeczyszcza ) 3 kromki chleba pełnoziarnistego - bez chleba 1 jajko - wiecej jajek W - 138 ,B 33 , T 19 2 śniadanie Ryz Długo Ziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g + surówka MIx Sałat , Mały Pomidor, Mały ogórek kwaszony , Średnia cebula , [...]

dzieki za szybką odpowiedź;) z mlekiem to do mnie?:) ok o 10:00 inne żródło białka tylko jakie? nie chce jesc piersi z kuraka 3 razy dziennie :P

witam te piersi na tym grylu to jaki czas grilujesz na jednej stronie ? i na jakim poziomie ?