piersi

[...] 70D to niezła sztuka.Wszedzie jest rozmiar 75 C czasem mozna trafić D ,a jak ma byc miseczka D to przewaznie odwód80.I miałam wybór ,albo miseczka C z obowdem 70 i wtedy piersi"wychodziły" ,albo luzny obówd i miseczka D. obliques moze woda mi sie zbiera ,pić dziś mi sie chce strasznie jakbym kaca miała nie wiem czy pić czy lepiej [...]

Jakim cudem 10 minut biegu sprawiło, że Cie strasznie stawy bolały? :o Z tym brakiem umiejętności gotowania to się nie wykręcaj. Czego nie umiesz? Wrzucić piersi z kurczaka do wrzątku czy na patelnie? Otworzyć twarogu na kolacje? Zalać płatków mlekiem na śniadanie? Nikt Ci nie każe robić skomplikowanych dań. Gotowanie kaszy to już jest na [...]

[...] - maly banan 2. Posilek godz. 11:30 - Tuńczyk z ryżem 100g - 140g pieczywa razowego - 10g masła - salata, pomidor - garść orzechów 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek godz. 22.00 - 125g twarogu chudego lub 100g płatków owsianych - 10g oliwy z oliwek - Pomidor

zarżnę się ? jakoś idzie ten mój plan i na razie żadnych naciągnięć ani kontuzji. poza tym ten mój plan jest do duszy tak? I co mogę zrobić z tą deformacją ? (ona jest lekka bo przecież ćwiczę bardzo kurtko to te "piersi" jak balony nie są :P ale różnice widać)

[...] kcal B: 27 W:59 T:11,5 a) Serek Wiejski: 200g 194kcal B:22 W:4 T:10 b) Chleb pełnoziarnisty żytni: 120g 230kcal B:5 W:54 T:1,5 3.Obiad : 477 kcal B: 39 W:75 T:4,5 a) Kurczak piersi 150g : 150kcal B:32 W:0 T:2,5 b)Kasza jęczmienna 100g 327 kcal B:7 W: 7,5 T:2 4. Posiłek potreningowy : to samo co na obiad 5.Kolacja 286 kcal B:46,5 W:16 T:4 [...]

[...] włoskie 50g ok ale sporo orzechów, dałbym z 20-30g 15:30 100g ryż biały ryba 20ml oliwy warzywa daj ryż brązowy i napisz ile tej ryby 18:30 100g ryżu białego 140g gotowanej piersi z kurczaka 10ml oliwy warzywa jeśli to potreningowy to wywal oliwe i warzywa 21:30 130g twaróg półtłusty 100g makaron razowy 30g oliwy z oliwek/oleju lnianego wywal [...]

[...] Dietkowo dziś: 1. Owsianka z orzechami włoskimi i rodzynkami + jajca na dogryzkę ;) B:30 T:31 W:48, 598kcal 2. Kanapki z pełnoziarnistego, ogórek, pomidor, szynka z piersi indyka, serek twarogowy B:25 T:5 W:35, 290kcal 3. Cyc kurczaczy, kasza perłowa, kalarepka na surowo, ogórek kiszony, oliwa z oliwek B:43, T:19: W:48, 536kcal 4. Omlet [...]

to juz byłoby lepiej po powrocie z pracy zagotować wodę, zalać nią płatki owsiane, poczekać aż namiękną i je zjeść z białkiem w prochu, a nie gainer. A jeszcze lepiej te płatki i kawał piersi, nawet na zimno z wczoraj ;)

nie spozywaj odzywki bialkowej razem z BCAA potreningu wybierz sobie albo BCAA albo odzywka bialkowa i jak wracasz do domu zjedz posilek skladajacy sie z ryzu oraz piersi i nic poza tym mowisz ze chcesz budowac miesnie to ja bym radzil odstawic BCAA gdyz ono jest przydatne przy redukcji i pij po treningu samo bialko

Mysle ze zmiescisz sie w 15 zl mozesz zamiast tunczyka dac tez piers czyli kupujesz 0,5 kg piersi dziennie placisz 7 zl 6 jajek -2zl kostka twarogu (starczy na dwa dni) - 3zl reszta platki ryz mleko i kefir oraz oliwa to powinno ci starczyc

za duzo tej piersi kuraka ( nie wyrobie z kasa ) Zle jest z iloscia białka w mojej rozpisce? ?

Dobrze, ale trochę tego będzie^^ 1.bułka kajzerka 2.masło extra 3.jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 4.sok marchwiowo bananowy albo coś w ten deseń ;) 5.ryż biały 6.filet z piersi kurczaka 7.batony snickers(albo coś podobnego)

Wiem, że było by dobrze ale wstaje po 6 i zazwyczaj zaraz po 22 zasypiam. A co do białka to przecież 30g izolatu (ok 20g) następnie 150g piersi (30g) no i powiedzmy 100g twarogu (20g) to w sumie 70gram białka. W ciągu 2 godzin to chyba stanowczo za dużo dla organizmu? A musi być koniecznie ta pierś z ryżem po treningu?

[...] 3 ćwiczenia na plecy 8 na klatkę 2 na barki (dziś odmówiły więcej ćwiczeń) 2 na bicka 2 na tricka potem 2 na brzuch po 50x powt. + rowerek 3km na siłowni. Dziś po zjedzeniu piersi + ryzu przed siłownią jakoś potem czułem się znacznie lepie. Dodam że pierwszy raz zrobiłem takie połączenie od kiedy ćwiczę na siłowni na klatkę dużo ćwiczeń bo [...]

[...] razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g wywal margaryne daj więcej jajka. Możesz dodać warzywo lub owoc Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g ok ale wywal margaryne a dodaj warzywo/owoc Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z [...]

[...] zwiekszałam. Wypiska sroda Dieta: 1.placki owsiane -50g platkow(zmielone na make) -2 jajka -troche mleka -20g slonecznika -5 g bialka 2. -wafle ryzowe(4x8g wegli) -60g piersi -kalafior 3.makaron penne -piers z kurczaka(80g) -makaron pene- durum(30g) -pieczarki -pomidor -oliwa+czosnek(do smaku) 4. -2 kostki ryby(80g) -sałatka warzywna [...]

[...] gram płatków kukurydzianych do niego -ryba 150 gram -szklanka truskawek IV posiłek godz. 19:00. Póżno nic nie poradzę taki dziś niestety rozkład zajęć wyszedł mi. -mięso z piersi z kurczaka 150 gram -20 gram chleba razowego -dwie szklanki truskawek V posiłek, godzina: Pewnie 22:00 I tak będzie: -chudy twaróg 150 gram. Trzy zielone herbaty w [...]

[...] B:27 T:11 W:80 Kcal:531 ryż daj brązowy. Wywal ser, a daj mięso/rybe 14:00 - 15:30 TRENING 15:30 Gainer 50g B:6 T:0 W:38 Kcal:180 ok 16:00 Makaron bezjajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Słonecznik, nasiona 20g Jabłko 100g B:37 T:12 W:90 Kcal:620 makaron daj z mąki durum. słonecznik wywal z potreningowego 18:00 Płatki owsiane [...]

Idź bez Wolnośc i swoboda dla piersi!

pieknie kazdy ma swoje marzenia-myslenia a ja dzis zamowiłem 15 kg piersi z kury 250g cyc az mi slina cieknie własnie je mroże oraz dwa kartony ryby fileta mrozonego dieta bedzie pieknie bedzie szło..... jak se mysle ile ja przejadam do sie głody robie