[...] chodziłem około 2lat z przerwami. Mam taki problem jeszcze, że mniej więcej odkąd chodzę na SW strasznie mało jem, nie mam za bardzo apetytu. Jak se teraz pomyśle że miałbym zjeść torebkę ryżu i 100g piersi z kuraka to wydaje mi się to nie możliwe co wcześniej nie sprawiało mi dużego problemu. Zmieniony przez - kailor w dniu 2011-08-11 13:12:36
[...] jak prawidłowo mierzyć ?) Obwód uda 55 w najszerszym miejscu Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ale generalnie dość równomiernie raczej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, fitness, Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z [...]
Co do kuchni mamusi, moze i pyszne, ale czy zdrowe? Pewnie nie gotuje Ci piersi z kurczaka i ryzu, bez diety efekty beda, ale z dieta beda lepsze. A na odzywki narazie za szybko, tym bardziej ze nie masz diety.
jak pisze Kolega Faftaq to moze byc nieco powazniejsze niz myslisz. co do tych bialek kolagenowych naturalnych to jedz gotowane głowki udowe i mostki z piersi kurzych, co do wywaru to robi sie zniego galaretke (popros mame o to) co do kosci udowych (szpik kostny) to juz jek pisalem jest ekstremum , raczej odpusc garnek go zagotowania takich kosci [...]
jaja z zółtkami, mieso wieprzowe, mostki z piersi kurzej, głowki a udek kurzych, (ekstremum ale to wyleczylo kolege z powzanej kontuzji : gotowanie goleni udowych wołowych rąbanie ich na poł i wypijanie gorącego szpiku kostnego), białka kolagenowe, no jak gotujesz wolowiane czy wieprzowine to do wody wylewa ci sie zol czyli to z czego pozniej [...]
[...] suche i nie dobre, w dodatku popijam woda lub nie dobra zielona herbata wiec w ogole nie wchodzi.. Postanowilem zmodyfikowac ją na cos takiego, i to byloby idealne: 600g piersi z kurczaka = 120 gram bialka 300 gram ryzu bialego = 20 gram bialka / 230 gram wegli ****a! 110 gram gainer = 20 gram bialka / 80 gram wegli ! 2 jaja cale + 2x bialko [...]
[...] wody i z 4-6 tabletek słodziku miksowałem to i wychodził taki za***isty serek :D pierś możesz wymieniać raz na jakis czas na białka jaj (tylko żeby zastąpić 170g piersi musisz zjesc 9 ugotowanych białek jaj :/) i unikaj jogurtów,sosów itd bo to już ci zmieni bilans kcal. jajecznice możesz zmieszac z płatkami owsianymi :D ewentualnie [...]
[...] - -biceps: - 37 -klatka: - mam lekką lipomastię więc ciężko jest stwierdzić -udo: - -talia: - 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: masowa - myślałem o samym ryżu + piersi z kurczaka, jakieś rybki do tego. co do dokładnych porcji to nie wiem, bo nigdy gramowo diety się nie trzymałem, ale zawsze jadłem mniej więcej tyle samo -białko: [...]
[...] dzien z zycia 6 rano platki owsiane na mleku 0% 100g platkow garsc orzechow wloskich jajko na twardo tran warzywa jablko przerwa w pracy 10 godzina warzywa filet z piersi kuraka jakies 100- 150g do tego torebka ryzu 100g badz kaszy itp do tego olej lniany na warzywka potem taki sam obiad po pracy okolo 15 30 i kolacja o 20 serek [...]
[...] Zupa bardzo dobrze, porządny wywar jest w sam raz ale wywar na kosciach, możesz tez zrobic wywar na głowach i szkieletach ryb To będzie dobre i zdrowe, wygotowywanie piersi z indyka to nic nie daje szczególnego temu wywarowi Generalnie wapno w formie chelatu najlepiej, ale nie same wapno jest najwazniejsze, niedobrze ze kupiłaś tran w [...]
[...] cienkim cieście, słabo obłożonej, bez oponek i w ogóle nie czułem że jadłem (ale się tłumaczę). 1. owsiane 50g, Whey Protein Concentrate 40g, maliny 90g 2. ryż brązowy 50g, piersi gotowane 150g 3. piersi gotowane 150g 4. wołowina 200g 5. czit – 3 kawałki pizzy 6. twaróg 130g, Wołowina pięciominutówka taka krwista ze świeżą cebulą i [...]
Dzień "NT" DIETA: 11.00 jajecznica z 5 białek i jednego całego, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 14.00 100 g durum, 200g piersi 17.00 30g białka, banan 20.00 4 białka jaj, 2 całe, 20g oliwy z winogron, 100g durum + paluszek krabowy 23.30 BEDZIE 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g laskowych w każdym prócz ostatniego po ok.50g [...]
...no włąśnie niby jest spory nacisk na karmienie piersią, a z drugiej strony przy drobnych problemach z karmieniem od razu lekarze(!) wciskają mleko modyfikowane jako lek na całe zło...nie rozumiem tego, na szczęście decyzja należy do mnie:) Wracając do diety, to po drobnej korekcie wygląda ona tak: ŚNIADANIE: dwie kromki chleba pełnoziarnistego [...]
kamil na 100g piersi, 125g tunczyka i 3 jajkach dziennie to ty masy nie zrobisz, nie łódź się... dobrze że dałeś filmiki biceps młotki masz robić dużym ciężarem, lekko oszukująć modlitewnik mniejszym ciężarem, dokładnie technicznie, długie fazy pozytywne i negatywne.
100g piersi 70g owsianki na wodzie jajko i 5g masla - masło bym wywalił 14g orzechy wloskie 13g pestki dyni 50g ryzu brazowego 100g piersi TRENING od razu po jakiś banan lub carbo lub rozgotowany ryż + izolat póxniej do 40 min posiłek węgle + białko Zaraz po treningu 100g ryzu z warzywami 20min pozniej 40g izolatu 100g piersi jajko+ 5 g [...]
Wzrost 182cm Waga 90kg Cel : zrzucenie zbędnego fatu 1 jajecznica z 5 białek i jednego całego, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 2 100 g durum, 200g piersi/ryby/sera 3 150g piersi/ryby/sera, banan 4 150g piersi/ryby/sera 100g durum + 20g oliwy z oliwek 5 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g orzechow laskowych Dzięki za pomoc
kasshha/ co teraz ?
