piersi

[...] WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II . 80g ryżu brązowego . 50g tuńczyka z puszki . 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad . 100g kaszy gryczanej . 100 piersi z kurczaka bez skóry . 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy . 60g odżywki typu Carbo . 30g białka serwatki 56g [...]

[...] - 250 ml mleka 0,5% - 1 banan - 30 g masła orzechowego - 1 miarka białka kcal: 583 b: 42 tł: 16 w: 69 II ŚNIADANIE (12.00) - 4 kromki chleba graham - 150 g piersi z kurczaka - 2 plastry żółtego sera warzywa /lub normalny posiłek z pudełka (art co jesc w szkole') kcal: 647 b: 49 tł: 10 w: 89 OBIAD (17.00) - 100 g ryżu - [...]

125g ryżu, 100g smażonej piersi, pomidor... przedtreningowo (niestety trening w niedziele, bo jutro DERBY ŁODZI, no i wiadomo zabkranie czasu)

[...] tosty w tosterze albo omlet na petalni) II. 50g ryżu/makaronu razowego/kaszy gryczanej + 4 całe jaja (ewentualnie 150g mięsa i łyżka oliwy do tego jesli nie jajek) III. 150g piersi/ryby/schabu/wołowiny + łyżka oliwy z oliwek IV (przed treningowy). 100g ryżu brązowego/makaronu razowego/kaszy gryczanej + 150g jak w III posiłku V. potreningowy. [...]

[...] ma kapitalny smak. Wartości odżywcze: Ciężkie do policzenia w zależności od wielkości kurczaka i ilości dodanych marchewek i kapusty. Proponuję na pierwszy raz wykorzystać piersi do posiłków przed terningowych do tego makaron brązowy. Z pozostałości kurczaka robię zawszę zasmażkę tj: Wyciągam samo czyste mięso z udek, skrzydełek do tego kapusta [...]

[...] ci ten patos i drama?? wpyerdoliłaś syf- naucz się w głowie ponosić konsekwencje zamiast się użalać, nikt cie tu nie pogłaszcze po głowie, nie przytuli do umięśnionej piersi- bo takie mają głównie moderatorki a one mają co tu robić poza notorycznym przytulaniem tych, które się sabotują, wejdź do meraviglii zobacz jak ona sobie radzi z [...]

[...] - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamom po "zjedzeniu" chill out i znowu jakas tam drzemka potem kolejny posiłek: - 50 g makaronu, 220 g piersi, surówka i do fryzjera, trzeba troche przyciąć włoski a po powrocie poszedłem do znajomego do jego sklepu z odżywkami z Aleksandrowie Łódzkim zanioslem mu duuużo [...]

[...] (przed treningiem ) ? piers z kurczaka 100g lub b 20- 50g kasza gryczana b 2 w 11 t 0,4 17-18 banan 100g(bezpośrednio po treningu) 25ww 100kcal (30 minut po treningu) 100g piersi b 20 t 2 50g ryż biały b 3 ww 40 t 0,5 19-20 6 posiłek 80g kotlety sojowe 40 b ww 25 t 2 oliwa z oliwek 10g (0/10/0) 88,2 kalorii 7 bialko 300ml mleka 2% b9 ww 12 t [...]

[...] (7.00) Koktajl: - 250 ml mleka 0,5% - 1 banan - 30 g masła orzechowego - 1 miarka białka kcal: 583 b: 42 tł: 16 w: 69 II ŚNIADANIE (12.00) - 4 kromki chleba graham - 150 g piersi z kurczaka - 2 plastry żółtego sera kcal: 647 b: 49 tł: 10 w: 89 OBIAD (17.00) - 100 g ryżu - 150 g piersi z kurczaka - 150 g brokuł - 15 ml oliwy z oliwek kcal: [...]

[...] Wycisk zza głowy 5*5 28kg-31kg-33kg-35kg-37kg MC 5*5 80kg-85kg-90kg-95kg-101kg Biceps 3*5 35kg "Dieta": 5 kanapek z tuńczykiem Ziemniaki, kotlety z piersi, warzywa, szklanka mleka Zupa, 4 kromki razowego, piers z kurczaka TRENING Jabłko Ryż 100g, kotlety z piersi Twaróg, wiórki kokosowe Dieta pozostawia wiele do życzenia [...]

[...] to nie mogłem sobie odmówić. Do tego kawa. Następnie wołowe zrazy + buraczki Na kolacyjkę Pizza Low Carb. Ciasto zrobione z 200g białek jaj i 220g całych jaj, posmarowany sosem ze zmiksowanych pomidorów, na górze żółty ser i szynka z piersi indyka + trochę ketchupu dla smaku Jak widać miska różnorodna, dlatego jadło się ze smakiem Pozdro

[...] z oliwek • Szklanka wody mineralnej Podwieczorek • Jogurt owocowy (150g) z łyżką otrąb • Jabłko Kolacja • Sałatka: 1/2 szklanki gotowanego makaronu sojowego + ½ małej piersi z kurczaka (ok.70g) gotowanej + 200g brokułów gotowanych na parze + ½ wyciśniętego ząbka czosnku + 1 łyżeczka sosu sojowego • Szklanka herbaty owocowej bez [...]

[...] do końca to dam już rade, ale mi koleżanka powiedziala, że 35 minut jeszcze to już ch.uj nie wytrzymam, poprosiłem o przerwe i wyszedłem jeeeeść - 50 g makaronu, 220 g piersi, papryka Potem wykłady z anatomii, fajnie profesor opowiada, także spać się nie chce, a i czasu nie ma. Potm 3 posiłek: 50 g makaronu, 220 g piersi, papryka Potem [...]

[...] orzechów włoskich Posiłek II i III zmieniają swoje ułożenie w zależności czy idę na siłkę w południe czy po południu. II posiłek - przedtreningowy 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka lub 150g-200g ryby/ 150g wołowiny (czasem jakiś sos do tego dorzucę, ale już tego nie wliczam) + warzywa Po treningu jakiś banan ewentualnie ostrowia jak [...]

[...] FBW tak jak pisałem zleciało 12kg i 14cm z pasa ale dalej tłusty jestem teraz ten split mi odpowiada i chciał bym LC spróbować. Wydaje mi się, że trochę białko obetnę bo 4g sporo dam na 1 posiłek 200g piersi nie 250 i zastanawia mnie jak to jest przed treningiem siłowym. Przed białko + tłuszcze a po białko + węle ? i czy taka dieta jest dobra ?

a jeszcze jedno .... Przed snem wystarczy 125g piersi z kurczaka czy coś więcej bo to wyjdzie z 23g białka?

[...] - 200g; warzywa; orzechy - 15g III* - 50g proteiny miedzy 3 a 4 posilkiem IV - ryz brazowy - 70g; stek wolowy ~ 200g; warzywa;oliwa z oliwek - 5g V - 3 wafle ryzowe; 120g piersi kurczaka lub ~200g bialej ryby; warzywa; 5g oliwy (jak ryba to bez oliwy) V* - 20g kazeiny; 5g oliwy. Zawsze trzymam sie sztywno wytyczonej diety - zadnych odstepstw. [...]

[...] 3200kcal, Dieta: 7:00 jajecznica z 4 jaj, 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego 10:00 2 bułki grachamki, 50gr wedliny z kurczaka, pomidor, banan 13:00 150gr ziemniakow, 100gr piersi z kurczaka, surówka 16:00 2 bułki grachamki, 50gr wedliny z kurczaka, pomidor, banan 19:00 (przed treningiem) 100gr makaronu, 125gr twarogu poltlustego, polane [...]

albo smalec, jesli to do smazenia ps. a ta szynka z piersi kurczaka to kupna? Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-10-15 14:33:45

[...] + ketchup + ser roztopiony (jako tako wejdzie do paszczy :D) 4) Sałatka warzywna - ciachasz warzywa wrzucasz do paczki ryżu i dodajesz troszeczke majonezu 5) Ryż z mięskiem (piersi z kurczoka na patele lub na parze) 6) Ryż ze zmielonym jabłkiem Makaron : 1)jajecznica pomieszana z makaronem :D 2) Makaron z jakimś sosem (czosnkowy jak nie za dużo [...]