piersi

[...] Was tutaj mi podpowie co mam robić, żeby mi przy odchudzaniu tak biustu nie ubywało Tragedia - leci na łep, na szyję :( Niedługo mi stanik spadnie i będe nosić na kolanach a piersi będa takie jak te kiełki :P Pozdrawiam, papaapapa i idę na śniadanie Może wlezie trochę w biust mleko z owsianymi :) DO GILKA - oj GILeK, bo mi się narazisz [...]

[...] 30 gr. Oliwa z oliwek----------------------------------Oliwa z oliwek 3.Lunch (w szkole) 14.50 Chleb razowy 2 kromki----------------------Chleb razowy 2 kromki szynka z piersi Indyka----------------------ser żółty Gouda jabłko---------------------------------------------jabłko 4."Obiad" (w szkole) 17.30 Gainer Mass XXL 50 g. mleko [...]

Wtedy faktycznie piersi można nazwać kontenerami na mleko. Kiedyś widziałam jakiś program na TVN o karmieniu piersi i był wątek o matkach, które dalej karmiły dzieci w wieku szkolnym. Sick! I

[...] orzechy (nie ziemne), rodzynki etc Płatki owsiane 378 12 7 63 SUMA: 901 kcal 49 g białka 37 g tłuszczy 88 g węglowodanów waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) piersi kurczaka 198 43 2 0 Oliwa z oliwek 88 0 10 0 Ryż brązowy 344 6 0 76 warzywa SUMA: 630 kcal 50 g białka 13 g tłuszczy 77 g węglowodanów OBIAD To różnie [...]

[...] Potem był trening barki + tric. 2. Twaróg 150g, jogurt naturalny 50g, 5 wafli ryżowych. Zapomniałem o wpc po treningu. 3. bułka pszenno żytnia 140g, 100g filetu z piersi, 25g masła 4. Mini cheat 5. Bułka pszenno żytnia 70g, 25g masła, 60g filet, serek wiejski 200g 6. J/w 7. Się zobaczy, ale raczej 100g ryżu i 200g piersi, 15ml oliwy [...]

[...] było przesady, kolejne 2 trochę mocniej ;) do tego także codziennie jakieś %% w końcu urlop :-) Tak więc SMACZNEGO - takie 4 dni za mną :-D - na trasę zabrałem kiełbasę z piersi kurczaka + zapiekaną mozzarellą + kalafiora https://i.imgur.com/X6lwYH0.jpg - śniadania hotelowe https://i.imgur.com/OsBy7TB.jpg https://i.imgur.com/3LkM76R.jpg [...]

[...] sam nie wiem jaki tu jest sens. Przynajmniej łapy się solidnie spompowały ;) https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Dzień MC - 250g B / 240g ww / 40g T 1. jajecznica z kiełbasą z piersi kurczaka + warzywa https://i.imgur.com/qFRorTa.jpg 2 i 3. szynka wieprzowa + ryż + surówka https://i.imgur.com/Z0oofsx.jpg https://i.imgur.com/6aYShsT.jpg 4. [...]

[...] %-) jedno foto po treningu https://i.imgur.com/FLObX1e.jpg https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg HC 250g B 25g T 300g ww 1. jajecznica (3 całe jajka, 200g białek, 50g kiełbasy z piersi kurzczaka) i w tle 3. potreningowy https://i.imgur.com/f8JYM0N.jpg 2. dziki chicken na test, jak już pisałem smakowo naprawdę super, ale musiałbym zjeść z 2 lub 3 [...]

Redu - dzień 66 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg 45min aero https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg - łosoś na śniadanie https://i.imgur.com/mwWAKEE.jpg - 400g piersi z kurczaka + końcówka leczo do pracy (na 2 razy) https://i.imgur.com/UU6pvE2.jpg - ssanie w robocie było spore bo mieliśmy dzisiaj dużą dostawę, sporo dźwigania i musiałem się podratować; na [...]

[...] 150g wiśni, 50g jagód, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (12.00) Posiłek 2: 40g Whey Protein Complex 100%, 20g orzechów włoskich. (14.35) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 200g brokułów. (17.00) Posiłek 4: 180g piersi z kurczaka, 60g ryżu parboiled, 50g jogurtu naturalnego. (22.00) Posiłek 5: 40g 6 [...]

[...] 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (10.45) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich, 150g fasolki szparagowej (żółtej). (13.40) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 200g brokułów. (16.30) Posiłek 4: 180g piersi z kurczaka, 60g ryżu parboiled, 50g jogurtu naturalnego. (21.00) Posiłek 5: 40g 6 [...]

[...] 110g wiśni, 50g jeżyn, 50g malin, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (11.10) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich. (15.10) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 250g brokułów. (18.20) Posiłek 4: 180g piersi z kurczaka, 60g ryżu parboiled, 50g jogurtu naturalnego, 200g pomidor, ogórek [...]

[...] owsianych, 50g banan, 50g jeżyn, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (11.05) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich. (13.40) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 200g brokułów. (16.30) Posiłek 4: 180g piersi z kurczaka, 60g ryżu parboiled, 50g jogurtu naturalnego. (21.10) Posiłek 5: 40g 6 [...]

[...] banan, 100g jeżyn, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (12.10) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich, 230g brokułów. (15.20) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 190g brokułów. (18.20) Posiłek 4: 180g piersi z kurczaka, 60g ryżu parboiled, 50g jogurtu naturalnego, 10g musztardy, 400g [...]

[...] owsianych, 50g banan, 100g jeżyn, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (11.30) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich. (14.30) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 360g papryka, brokuły. (17.00) Posiłek 4: 180g piersi z kurczaka, 60g ryżu parboiled, 50g jogurtu naturalnego. (21.30) Posiłek 5: [...]

[...] owsiane 65g Rodzynki suszone 25g mutant mass 17,5g Orzechy włoskie 25g Białko jaja kurzego 37g Białko:21 tłuszcze:23 węglowodany: 73 kcal:581 3.(przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna perłowa 100g Białko:28 tłuszcze:4 węglowodany: 69 kcal:327 4.(bezposrednio po trenigu gainer) 5(po treningowy) Mięso z piersi [...]

udka i piersi wychodzą podobnie z tego co kiedyś liczyłem. Starałem się kiedyś to dokładnie przeliczyć, to mi wyszło chyba tak(głowy nie dam sobie za to uciąć) że za tą samą cenę masz więcej białka z piersi ale ogółem więcej kalorii z udek(nawet jedzonych bez skóry). Więc na masę chyba lepsze udka. A ja polecam jeszcze wątróbki wieprzowe, tanie a [...]

[...] jej potwierdzenie. Ja już się nasłuchałem wielu róznorakich opinii na tematy róznych suplementów, często - do starych wyjadaczy (miedzy innymi jeden maratończyk bił się w piersi zarzekając iż izotoniki go pobudzają, więc pić ich na wieczór nie może, bo fizycznie- nie jest w stanie zasnąc)... Tak więc dzieki za opinię w temacie, nie watpię w [...]

Śniadanie (7:30): Jajecznica z 4-5 jajek 30/27/0 Wcisne do niej troche płatkow owsianych z 50g 6/3/35 Jakieś warzywka ;] BTW 36(30 zwięrzęcego)g/30g/35g 554kcal Drugie śniadanie (10:30): 150g Piersi z kurczaka 31/0/1 Warzywo (pomidor, ogórek etc) około 30 kcal 50g nasion słonecznika 12/21/12 10ml oliwy z oliwek 0/10/0 BTW 41 (31 [...]

[...] kg->4xcc Ćwiczenie trafiło tam gdzie trzeba. +jakieś pierdoły na brzuch i 10 minut aero Poza nieszczęsnym francuzem trening bardzo udany - przepis na grillowane piersi dec’a sprawdza się znakomicie. Filmików mało, ale jutro postaram się to nadrobić, tym bardziej, że będzie to dzień w którym atakuję moją piętę achillesową – plecy. [...]