piersi

[...] tyle na plecy.. dostały już przy przyciąganiu sztangi do brody i na rozgrzewke lina poszła.. Mogłem zrobić przenoszenie jeszcze ale jakoś wypadło mi z głowy.. Dieta : 500g piersi, 150g płatków owsianych, masło orzechowe, 4 jaja, wiórki kokosowe, tosty jakieś %-) 2 worki ryżu.. I owoce, banany, mandarynki itp. Suplementacja : 12g kreatyny, [...]

[...] Po nich bułka z pomidorem i papryką+30g białka whey https://dl.dropbox.com/s/lx99rtzcqn2t99d/20150206_130425.jpg I zaraz po bułce ryż 150g,kotlety z piersi z cebulą i marchewką +jogurt nat. https://dl.dropbox.com/s/c1z6v981d7ctgp9/20150206_132448.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-06 14:49:52

To jakbym np poza tym ryżem z jogurtem zjadł sobie jeszcze dwie gotowane piersi z kurczaka to było by ok? Bo już przejadłem się kurczakiem z ryżem(czasami makaron) i z sosem serowym lub pikantnym i już na to patrzeć nie mogę.

[...] na 1g/kg, węgle wychodzą jako rezultat prostego odejmowania zależnie od bilansu na dany dzień. A przede wszystkim masz w ogóle wagę kuchenną? Jak nie zrobisz przynajmniej tygodnia z prawdziwym ważeniem produktów to będzie wróżenie z kart. Już widzę te porcje piersi kurczaka równo 100g... Zmieniony przez - jogger w dniu 2015-02-07 22:26:45

Witam. Gdzie się zaopatrujecie w cycki z czikena ? W jakiej sieci często można wyhaczyć dobre produkty na promocji ? Typu : Łosoś (lub inne ryby), piersi z kurczaka, wołowina, banany. Rozglądam się za promocjami, żeby załadować zamrażalnik mięchem bo kupując codziennie po "normalnych" cenach to trochę drogo wychodzi i wyszczupla mój budżet :) A [...]

warzywa nie ująłem w spisie,lecz jem warzywa przeważnie brokuły.Białko pochodzenia zwierzęcego mam codziennie tzn 200g udka z kurczaka lub 200 gram piersi z kurczaka(przeważnie z ryżem) i to zawsze posiłek przedtreningowy. Lecz tutaj podałem spis bez tego białka i dlatego chciałem się dowiedzieć czy chociaż jeden dzień lub dwa w tygodniu takie [...]

[...] dieta: 1. Posiłek: 50g kaszy jaglanej, 300ml białek jaj + 20g izolatu UNS + 10g wiórek kokosowych Trening po treningu 40g Izolatu UNS 2. Posiłek: 100g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 70g kaszy gryczanej, 170g piesi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, warzywa 4. Posiłek: 70g kaszy gryczanej, 170g piesi z kurczaka, 5ml oliwy z [...]

[...] zrobił tak (piszę tutaj o 1 zrzucie): - śniadanie wywalił (chodzi mi tutaj o kompozycję 1 posiłku) - jeden z posiłków z 12:30 przeniósł na 10:00 - w drugim posiłku zamiast piersi wrzuciłbym to udko które masz w posiłku przedtreningowym - Posiłek przedtreningowy zrobiłbym posiłkiem potreningowym i tu wrzuciłbym już zdecydowanie więcej [...]

obiad ( z dnia wczorajszego) wyskoczył limit słów. mięso z piersi z kurczaka pieczone w piekarniku 200g, kasza jęczmienna pęczak 50g, marchew 120g, pasolka szparagowa zielona 100g, olej z pestek winogron 3g Przekąska sałąta 100g, marchew 100g, jabłko 100g, migdały 15g, cukier 2g, orzechy laskowe 15g Kolacja : awokado 100g (wyszło mniej) chleb 40g, [...]

kilogramy piersi zakupione? ;-)

[...] standardowa jak to w dzien roboczy, po treningowy posilek jedynie skladal sie z ok.120gr wegli - worek ryzu z cynamonem, slodzikiem i 100ml kefiru, a wczesniej jakies 160gr piersi z kury, 100gr pieczywa, plasterek sera zoltego. Zniknelo w mgnieniu oka. Po treningu idzie juz 70gr Carbo + 15GR RE-LOADERA UNS + 1,5GR wit.C + 6-7 gr mono. Re-loader [...]

A jak odstawie oliwę i maslo z tej diety i dodam ta tlusta rybę to nie będzie za dużo tluszczy? I ta rybę to zamiast piersi z kurczaka?

[...] powtórzeń na max na spalenie. Mega weszło. brzuch -allaszki 4 serie . 20 x 79 -spięcia na ujemnej ławce 3 serie x30 DIETA: Jedzenie:- Dieta 3320kcal Zakupiona wołowina i piersi z wymiany bydła mlecznego i kur klatkowych https://dl.dropbox.com/s/f0jvli4vuae9hwj/20150211_132950.jpg Potreningowo bułka z pomidorem i ogórkiem [...]

Do wyrzucenia z diety : -chleb tostowy - margaryna -szynka "z piersi kurczaka " -belvita -olej z słoneczki Doczytaj posty podwieszone a potem wróć z poprawionym jadłospisem.

- margaryna - co suchy chleb wp*****lac? -szynka "z piersi kurczaka " - co zamiast? czemu nie? -belvita - forma zapychacza makro

dieta lubie to jem, duzo ryzu, makaronu, piersi z kurczaka, owocow.. a takiej porzadnej nie posiadam

Ugotowałem sobie wywar z piersi, kostki rosołowej i cebuli, teraz szamię z tym ryż i jest petarda, z kilo mógłbym zjeść dzisiaj :D No ale redu

[...] Potreningowo mega wołowina a jaka krwista https://dl.dropbox.com/s/dwtx207m92umlq2/20150216_121446.jpg https://dl.dropbox.com/s/yy0f8z3oqodv50u/20150216_121842.jpg Następny-piersi,kiszona ryż 150g https://dl.dropbox.com/s/0efx1ty7mhy04z5/20150216_120054.jpg Kolacja-serek wiejski 400g,caseina 50g,ryzowe placki 2 szt. [...]

To troche dziwne, przed chwilą np zjadłem 500 g piersi z kurczaka z chlebkiem i nie czuje sie pełny, a gdy wypije szejka ze 100 g ryżu białego + woda + mleko + odżywka + rodzynki to czuje się jakbym mial zaraz wybuchnąc.

Oceni ktoś jeszcze i ewentualnie podpowie. Co do ryb to myślę że po jakimś czasie dołożę zamiast piersi.