piersi

no ale mi wlasnie chodzi o cos takiego co mozna zrobic w 5 minut, a piersi i to na dodatek zimnej z oliwa bez warzyw to nie zjem bo mi niedobrze jest, a warzywka tak odpadaja pol godziny przed treningiem.

[...] surowe. bez zadnych przypraw itd sklad 98% piers z kurczaka.zamrozone. wystarczy rozmrozic i gotowe do jedzenia moje pytanie czy to tak samo jakbym jadl ugotowana piers z kurczaka przeze mnie? i ile musze zjesc gram tej gotowej piersi aby bylo takjakbym zjadl 150gr przed obrobka ? sklad firmy X to B 30Gr W1 T1 sklad firmy Y to B24 W1 T1

Na ogol nie lubie suchych posilkow, wiec dodaje czasem sos do piersi z kurczka i makaronu/ryzu. Czy przykladowo taki sos jest dobry do tego czy raczej nie stosowac, badz stosowac ale rzadko http://mirko24.pl/img/p/1092-1082-large.jpg

[...] chętnie wysłucham i wykorzystam 8-)) 7:00 100 g białka jaja 11/0,8/0 50 g otrąb pszennych 8/10/2,3 10 g masła 0/0/8,2 11:15 Orzechy brazylijskie 80 g 11/2,9/53 13:00 150 g piersi z kuraka 36/0/1 20 ml oliwy 0/0/18,3 16:00 100 g białka jaja 11/0,8/0 50 g żółtka 8,2/0,4/15,9 20 ml oliwy 0/0/18,3 18:30- 19:00 100 g brzuszków z łososia 13,8/0/26 [...]

[...] 4 14:00 Makaron czterojajeczny 50g Orzechy 50g BRAK BIALKA, WARZYW. MAKARON DAJ RAZOWY, DURUM kcal494 B19 T26 W44 Posiłek nr 5 16:00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 250g Jabłko 100g kcal 638 B60 T3 W86 TLUSZCZE. RYZ BYM DALA NIEOCZYSZCZONY/KASZE Posiłek nr 6 19:00 UNS WPC Econo 30g kcal121 B24 T2 W2 Posiłek [...]

[...] całe ok.140g 169 15 12 1 Posiłek nr 3 12:00 Jogurt naturalny 480 14 12 77 Banan 100g 95 1 0 21 Orzechy 50g 305 13 24 7 Posiłek nr 5 16:00 Ryż biały 100g 344 6 0 76 Mięso z piersi kurczaka 250g 248 54 3 0 Jabłko 100g 46 0 0 10 Posiłek nr 6 19:00 UNS WPC Econo 30g 121 24 2 2 Posiłek nr 7 21:00 Ser twarogowy chudy 250g 248 50 1 9 Pomidor 100g 15 0 [...]

[...] Banan 100g 95 1 0 21 Posiłek nr 4 14:00 Makaron czterojajeczny 50g 189 6 2 37 Orzechy 50g 305 13 24 7 Posiłek nr 5 16:00 Ryż biały 100g 344 6 0 76 Mięso z piersi kurczaka 250g 248 54 3 0 Jabłko 100g 46 0 0 10 Posiłek nr 6 19:00 UNS WPC Econo 30g 121 24 2 2 Posiłek nr 7 21:00 Ser twarogowy chudy 250g 248 50 1 9 [...]

[...] kcal575 B15 T12 W98 Posiłek nr 4 14:00 Makaron czterojajeczny 50g Orzechy 50g kcal494 B19 T26 W44 Posiłek nr 5 16:00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 250g Jabłko 100g kcal 638 B60 T3 W86 Posiłek nr 6 19:00 UNS WPC Econo 30g kcal121 B24 T2 W2 Posiłek nr 7 21:00 Ser twarogowy chudy 250g [...]

[...] carb) + ładowania po ostatnim treningu! Średnio czas uczty ~11h Średnio czas postu ~13h Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu)/potreningowy: Mięso z piersi kurczaka 250-300g Keczup 20g Warzywa III posiłek: Kurak 250-300g keczup 20g Warzywa Ser żółty 20-40g Orzechy 40-60g IV posiłek: Ser biały 200g (low fat) Jogurt 125g [...]

[...] 2100 kcal ((b-180 / ww-100 / t-110) Konkretnie nie rozpisuję bo będzie bardzo różnorodnie, w zależności na co w danym dniu będę miał ochotę :-) generalnie będę bazował na piersi z kuraka, wieprz, czasami wół, makaron, ryż, orzechy, oliwa, jajka, twaróg, czasem jakaś ryba 4) Trening Ogólny zarys treningu - coś na wzór Push & Pull 3dniowy, nie [...]

[...] ryzu 4 piers 250+50g ryzu,wazywa 5jajka/twarog/odywka bialkowa okolo 50g bialka troche tluszczu 0wegli oczywiscie nie raz jakas rybka wpadnie lub schab/szynka zamiast piersi ale najczesciej jest to schemat jak wyzej wymieniony Wymiary: wzrost 176cm waga 91 obwod pasa 95 obwod bicepsa 43.5 obwod lydki 43 obwod uda 62 obwod klatki 118 Wyniki [...]

Przed wypadkiem jadłem 800g :-D A Burdzy to myślę, że białka i tak miał dużo, tylko z piersi mniej pewnie Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-05-07 23:35:55

Tak patrzę że trochę ci tej piersi idzie na dzień :D oglądałem filmik z Burdzym to on mówił że jada 700gr piersi a ty tu masz 600 ;d

[...] z reguły jestem praktycznie codziennie, czasami mnie nie ma w soboty jak mam zjazd na uczelni ;) Venc1lq - indyk , to akurat wyjątkowo , po prostu nie było już w sklepie piersi z kuraka, to zmuszony byłem wziac 'befsztyki z indyka' czy jakos tak to sie nazywa, na moje oko to po prostu filety , wartosci odzywcze prawie takie same jak kura, ale [...]

[...] zważyłam.... no i zonk - 68 kg :)) Już miałam zrąbany wieczór. No i spadek mocy po przerwie widoczny mnie dobił. Zaczynają się dni płodne - puchnę, bolą jajniki, bolą piersi ...wkurzające to jest ... Krewetko masz rację ... też już zacieram ręce na świeże młode warzywka ...owoce- moja zguba \-) Lalus78 zapraszam do mnie - rower zapasowy [...]

[...] górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 10:00 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 13:00 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 14-trening 15:30-Po treningu Banan 16-30 199g ryżu białego 150g-pierś z kurczaka 19.15 - Kolacja 100g wołowiny [...]

[...] ale na początku zaczne od 100 = ok. 3gr/kgmc *W - 270 - 300gr dziennie = ok. 4gr/kgmc I posiłek: 90gr płatków owsianych + 10gr rodzynek + 10gr orzechów II posiłek: 100gr piersi kurczaka + 75gr ryżu białego + 30ml oliwy z oliwek + warzywa III posiłek: 100gr piersi kurczaka + 75gr ryżu białego + 30ml oliwy z oliwek + warzywa IV posiłek: 100gr [...]

[...] jest taka sama OBIAD 1 puszka tunczyka okolo 150g Ryby świeże, z puszki staraj się unikać kasza kuskus 100g 1 lyzeczka imbiru warzywa okolo 510kcal PRZEKASK KOLACJA 2 piersi kurczaka okolo 400g ryz brazowy 50g czerwona papryka 50g marchewka 50g brokula 50g okolo 860kcal WTOREK SNIADANIE platki pszenne 40g zamien na owsiane 125ml [...]

[...] i suszone owoce(banan,rodzynki) za karzdym razem jest taka sama OBIAD 1 puszka tunczyka okolo 150g kasza kuskus 100g 1 lyzeczka imbiru okolo 510kcal PRZEKASK KOLACJA 2 piersi kurczaka okolo 400g ryz brazowy 50g czerwona papryka 50g marchewka 50g brokula 50g okolo 860kcal WTOREK SNIADANIE platki pszenne 40g 125ml mleka 2% 0.5 grejfruta [...]

[...] kumpla. Mówi, że bez odzywek w zaden sposob nie zaspokoisz pełnego zapotrzebowania Twojego organizmu na białko. Mówił, że czytał, iż aby to zrobić, musiałbyś zjeść 10 piersi z kurczaka i bla bla bla. Mi ostatnio wyszło, że zjadłem jakieś 130-140 g białka w ciągu dnia, więc proszę rozjaśnijcie troche te sprawę. 6. Czy typ ćwiczeń (siła, [...]