piersi

[...] jak było podane białko praktycznie nie odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej, gdyż organizmowi się to "nie opłaca", więc spokojnie mogę zjeść dowolną ilość piersi kurczaka, zapijając dowolną ilością smacznej odżywki wysokobiałkowej, a na deser dołożyć jeszcze trochę chudego twarogu (z np. kakao)i organizm nic z tego nie [...]

[...] ta podwieszona tam do góry :D Co do śniadania - to da radę się zrobić, drugi posiłek - w szkole jest już trudniejszy do zrealizowania, bo jak wiadomo, nie będę brał ze sobą piersi z kurczaka ;) Sezon na grille w sql jest w maju ;) Obiad hmmm tutaj jest największy problem - wątpie w to, by mama gotowała dziennie 2 obiady, jeden dla mnie, a drugi [...]

To powinieneś mieć wyliczone ile ryżu, ile piersi itp. a o to prosisz. Więc za bardzo Cie nie rozumiem. Pozdr.

[...] : I posilek Platki owsiane 120g + 4 jaja kurze całe II posilek 80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 150g makreli wędzonej + pomidor III posilek 100g ryżu + 200g piersi z kuraka TRENING Bezpośrednio po skończonym treningu Banan IV posilek 100g ryżu + 200g piersi z kuraka + ogórek V posilek 150g twarogu + 15ml oliwy z oliwek Trening [...]

[...] masarni. Niewiem jaka jest roznica miedzy białym ryzem, a chlebem, jesli chodzi o ig. jesli chodzi o obiady domowe( poo małej modyfikacji) bede je stawiał wyzej od suchej piersi ze sklepu z ryzem, wole zjesc np rosół a na 2 danie piers kaczki(ze wsi) z ziemniakami. Wiadomo po treningu lepiej wybrac ten 1 wariant. Co do treningu i tak wywaliłem [...]

o dziwo na tym mielonym robię postępy i nie widze,różnicy jak wpjerdalałem piersi,bf mniejszy żyły na barkach są więc po co przepłacać,nie lubisz krytyki stu ale jak ci ktoś nie powie co robisz zle to dalej będziesz stał w martwym punkcie

[...] początkujący,robisz mniej ćwiczeń dzięki temu mięśnie szybciej się regenerują i możesz szybciej poddać je kolejnemu treningowi i dzięki temu uzyskujesz szybszy wzrost,typowy trening dzielony nie jest dla ludzi którzy są czyści,a tym bardziej dla początkujących tak had nie stać mnie juz na piersi Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-09-20 11:44:49

Tak jak ci piszą chłopaki białko w brakach w diecie np: nie masz piersi,jajek itp pijesz białko. Carbo tylko podczas treningu bo poza nie ma sensu

[...] II posiłek: 100g twarogu chudego - 100kcal 50g ryżu brązowego - 160 kcal / 240 kcal 10g oliwy z oliwek - 90kcal III posiłek: Jajecznica z 4 jaj - 340 kcal 200g piersi z kurczaka - 200kcal 10g. oliwy z oliwek - 90 kcal IV posiłek: 200g. tuńczyka w wodzie - 180 kcal 200g. ogórka - 30 kcal / 260 kcal 1 pomidor - 50 kcal V posiłek: 100g [...]

[...] masie zalezy, tluszczu i tak mam wystarczajaco daj wiecej bialka bo jest tylko 2g/kgmc, ile dac? 2,3g ? 2,5g ? dieta ponizej: Chleb żytni pełnoziarnisty 150 Szynka z piersi kurczaka 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 Ser, Gouda tłusty 100 Pomidor 50 Jogobella drink 330 obiad: Mięso z [...]

[...] mleko i słodycze) morda.gif 4 jajka + płatki owsiane (3/4 szklanki) B: 27g W: 70g T:~30g 100g gainera + orzechy B: 20g W: 65g T: 20g 150g chleb razowy + 100g wędlina z piersi indyka + margaryna + orzechy \ masło orzechowe B: ~20g W: 82g T: 20g 150g chleb razowy + 100g wędlina z piersi indyka + margaryna + orzechy \ masło orzechowe B: ~20g [...]

do poprawek. 1 - 5.30 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 200ml -twaróg 50g -jogurt naturalny 50ml B-30g T-14g W-84g kcal- 556 2 - 10.00 -2 bułki pszenne -szynka z piersi kury 50g -ser żółty 50g -2 banany i jeszcze jakiś owoc. B-32g T-15g W-94g kcal-621 3 - 13.00 -bułka pszenna -twaróg 50g - owoce B-13g T-3g W-31g kcal-203 4 - 17.00 przed treningiem [...]

1 - 5.30 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 200ml -twaróg 50g -jogurt naturalny 50ml Wywal twaróg, dodaj jajek, daj jakiś owoc. 2 - 10.00 -2 bułki pszenne -szynka z piersi kury 50g -ser żółty 50g -2 banany i jeszcze jakiś owoc. Daj dobrego razowca z piersią z kurczaka/indyka/wołowiną/rybą do tego warzywa i tłuszcze np. z oliwy z oliwek/oleju [...]

[...] + orzechy B: 20g W: 65g T: 20g Od biedy może być ale tutaj dałbym normalny pełnowartościowy posiłek. Orzechy jeśli już to włoskie. 150g chleb razowy + 100g wędlina z piersi indyka + margaryna + orzechy \ masło orzechowe Wywal margaryne i masło orzechowe. Szynka to słabe żródło białka daj wołowine/indyka/kurczaka/rybę np. mintaj. Dodaj [...]

[...] - 40g płatków owsianych górskich - 20g rodzynków - 15g oleju lnianego/oleju z pestek winogron - 2 kapsułki Super Omega-3 - 1 kapsułka Mega Mineral Pack Posiłek 2: - 100g piersi z kurczaka/ryby - 30g orzechów włoskich - warzywa Posiłek 3: - 30g Peferct Whey Protein Posiłek 4 (przedtreningowy): - 150g piersi z kurczaka/ryby - 50g makaronu [...]

no nie mam innej opcji. poki co przynajmniej. czyli po treningu ryz/kasza? do tego cos z białkiem tak? :P ja mieszkam na wsi a u nas takie rarytasy sa drogie.. piersi od kurczaka itd. bede łazil po sasiadach i im kury porywał xD

[...] to każdego wieczora będę przygotowywał sobie jedzenie na kolejny dzień...Jakiś zarys tego będzie wyglądał tak : będzie to około ok.500gram ryżu/kaszy/makaronu +ok.400 gram piersi z kuraka/indyka/ryby dzielone to wszystko na jakieś 4 posiłki i jakieś urozmaicenia np.owoc/surówki/twarożek/banany/oliwa itp Zobaczymy jak będę na tym łapał dobrą [...]

[...] i dać nie małe efekty...To prawda? NIe zapomniałem także o diecie która wygląda mniej więcej tak, że wcinam na przemian makaron z ryżem, do tego kotleciki sojowe i w cholerę piersi z kurczaczka :) jem także dużo owoców i pije dziennie ok. litr mleka. Przestałem także spożywać alkohol wink.gif Ćwiczę w warunkach domowych ( kolega ma zestaw [...]

[...] sie na 2cwiczeniach po 3serie To samo sie tyczy bicepsa....ale tak jak masz tez jest dobrze - jesli bedzie rosnac jest oki. dietka: Chleb żytni pełnoziarnisty 150 Szynka z piersi kurczaka 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 Ser, Gouda tłusty 100 Pomidor 50 Jogobella drink 330 Jesli to 2 kolejne [...]

[...] będzie on przydatny. Wiadomo, że nie kazdego stac na takiego cudo, więc czy sa moze "domowe sposoby" jak odmierzyc moze np. 100g platkow owsianych, czy powiedzmy daną porcję piersi z kuraka? Dotychczas prowadzilem dietę "orientacyjną" i nie zwracałem uwagi na ilosc, poprostu wpychałem w siebie jedzenie na full, ale nadszedł najwyższy czas żeby [...]