piersi

Przed chwilą 1,5 kg piersi z kurczaka chlup do garnka i się gotują

Zjesz kilo ryżu do 100gr piersi xd? Ja do kilograma ryżu bym musiał mieć też kilo mięcha ;D

Powiem Wam, że zjadłem 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 120 gram pomidora = 1,08B/2,8W/0,25T - Kalorie = 18 kacl 220 gram brokuł = 3,96B/3,74W/0,44T - Kalorie = 35,2 kcal 25 gram oleju lnianego/oliwy z oliwek = 0B/0W/25T = 225 kcal RAZEM = 48,04B/6,54W/28,69T - Kalorie = 478,2 kcal I jakoś gorąco mi się zrobiło na [...]

[...] jest bo po niej mnie zamula coś i wgl. mi nie smakuje ;/... Micha z dziś: Placki owsiane (50g owsa bo LC + orzechy, w. kokosowe 200g wieprza z 10g oliwy i mizeria 200g piersi z keczupem i warzywami j/w 50g orzechów Serek Wiejski z łyżką kakao prawdziwego i 30g wiórek kokosowych i 50g orzechów Musze bakaliami podbić bilans kcal i fatu :) Od [...]

[...] 3. Potreningowy: ok.15.30 - Banan ok.170kcal/sztuka/Węglowodany 42.3 g/Białko 1.8g - WPC 4.ok.18.00 - Ryż biały ok.100g/344kcal./ Białko 6.7 g/ Węglowodany 78.9 g - Mięso z piersi indyka 168kcal/200g/ Tłuszcze 1.4 g/ Białko 38.4 g - Warzywa na patelnie 450g/ok.97kcal/ Białko 6.3 g/ Węglowodany 14.18 g/ Tłuszcze 1.13 g 5. Kolacja: ok.20.30 - [...]

Dzięki Darrak! to może zmiast jablka dać 150 kcal zdrowych tluszczy, i zeby podbic te kalorie dać jeszcze 150 do IV posilku i zjesc 200 gram piersi, czyli 200 kcal(dodatkowe 100 kcal)?

Też mi się nie chce wierzyć, że je 7000 kcal. Zrobiłem takie wyliczenie i wszyło , że 7000 kcal to 1,5 kg piersi, 1 kg ruży i 230 ml oliwy. I weź tyle zmieść w posiłkach :P No chyba, że autor je niezdrowe jedzenie to nie ma problemu, ale zdrowego jedzenia jeść 7000 kcal , jest ciężko.

8 tydzień minął, piersi mnie w ogóle nie, bolą i tak patrząc na siebie różnicy nie widzę, ale po zdjęciach tych z wczoraj, to myślę, że jest lepiej niż we wcześniejszych tygodniach? :D Zdjęcia dziś dodaję, ponieważ wczoraj nie miałam możliwości wrzucić. obwód przed: 80,5cm obwód obecnie: 83cm Zdjęcia:

[...] Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100/0,0/3/2/5/51 Jaja kurze całe 100/0,0/11/8/1/121 Serek twarogowy ziarnisty 200/0,0/25/9/7/202 Migdały 50/0,0/10/26/4/286 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200/0,0/43/3/0/198 Oliwki zielone marynowane 50/0,0/1/5/1/53 Fasolka flageolet, konserwowa 100/0,0/6/0/8/61 Ryż brązowy 50/0,0/4/1/34/161 TRENING [...]

nie bd sie rozpisywał wiec napisze rozne pory rano owsianka 100g przed treningiem ryz 100g piersi kurczaka po treningu 50g ryżu i tunczyk 150g i na kolacje ser biały i do tego profi mass nie sa to moje wszystkie posiłki białko 122g tłuszcze 70-101g wegle 464 calorie 3253

dieta nie jest skomplikowana :) zacznij chociaż więcej jeść, oraz więcej białka (zjedz dziennie chociaż 200g twarogu, jakis tunczyk albo inna rybka, oraz 100g piersi) nie wiele cię to bedzie kosztować ale lepszy rydz niż nic :) a efekty będą, a jeśli masz dobrego gena to nawet mogą być vbardzo dobre :P

[...] omlet (4 bialka, 2 zoltka , 3/4 szklanki platkow owsianych , pol banana), drugie pol na omlet, polane 150g jogurtu naturalnego) Posilek przed tren; ryz ok 40g, 150g piersi z kurczaka , sos (troche musztardy z przyprawami :pieprz, papryka,czosnek, oregano...), smazone na oliwie z oliwek Posilek po tren : j.w Obiad: Filet z ryby, salatka z [...]

[...] marchewka surowa+rzodkiewka+cebulka zielona białko: 48g tłuszcze: 22,5 ww: 50,2g kalorie: 615 kcal III posiłek 100g kaszy gryczanej prażonej ok. 100g filetu z piersi kurczaka/ tuńczyk z puszki kromka chleba razowego łyżka oliwy z oliwek plaster sera żółtego białko: 46,7g tłuszcze: 30g ww: 86,4g kalorie: 815kcal TRENING IV [...]

[...] + mleko 2% + rodzynki (tak w ogóle to jadam płatki owsiane surowe nienawidzę ciepłego mleka oraz ciepłej owsianki) 2. Serek wiejski + garść orzechów 3. Gotowane kawałki piersi kurczaka w przyprawach + ryż brązowy + sałatka (sałata, duuuuży pomidor, oliwki zielone, fasolka czerwona, rzodkiewki) 4. 2 szaszłyki z grilla (skład: papryka + [...]

[...] t=126 ww=35 kcal=976 2. Drugie śniadanie 11:00 -Chleb żytni razowy 100g(6/2/46/223 ) mięso masło warzywa Suma: 32/31/47/600 3. Posiłek przed treningowy 13:00 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g(43/3/0/198) -Ryż brązowy 100g(7/2/68/322) -Winogrona 100g(1/0/16/69 ) /jesli masz więcej niz 2h do treningu dodaj warzyw i oliwe Suma: [...]

ale 300 z odzywek, wiec z jedzenia tylko 350 (obecnie 300). omlet z 10 bialek + 5 x 250g piersi z kurczaka i masz ponad 300g :)

[...] przed treningiem zamierzam zjeść 1 kromkę razowego chleba,gotowane jajko,płatki z mlekiem,garśc orzechów włoskich noi pomidorek Na obiad po treningu pierś z kurczaka z ryżem lub zamiast piersi ryba smażona czy gotowana? A wieczorem chleb razowy z twarogiem Czy to dobra dieta czy raczej syf?:) Zmieniony przez - shakir666 w dniu 2010-07-13 08:49:14

[...] o wolnej niedzieli, ale brzuch jest u mnie chyba priorytetem. Diete układałem właśnie jakoś na podstawie tego forum, dokładnie nie pamiętam, ale jadałem co 2-3godziny, piersi z kurczaka, ryż, makaron, białka, sporo owoców i warzyw, miałem to rozkładane na cały dzien. Przed i po treningu zawsze jakiś banan itp. Zawsze po jedzeniu, jakieś [...]

Cześć, MowMiKoks - Co do Łowickiego nie próbowałem ale bardziej postawił bym na Vita-Fit albo 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Białko według braków w Diecie i tam gdzie nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Koniecznie zadbaj o BCAA Przed i Po Treningu Dorzuć Małego Lipo-Packa i dodasz sobie Rano w Dzień Treningowy: Dzień Treningowy: Rano: 1 [...]

Platki kukurydziane odpadaja, kup sobie chociaz jakis pol-produkt owsianych, nie koniecznie 100% owies, jak nie mozesz im dac rady :) Szynki z piersi kurczaka sa ok, ale nie za czesto. Unikaj wyrobow mieso-podobnych.