piersi

[...] jajek (1 jajko) 200g warzyw jakies owoce Obiad: ser twarogowy chudy: 40g makaron: 60g 150g warzyw jakies owoce oliwa: 10g omega3 (2 kapsy) posiłek przedtreningowy: mięso z piersi kurczaka bez skóry: 40g ryż brązowy: 60g oliwa z oliwek: 20g 150g warzyw po treningu odrazu: carbo: 30g po 20 minutach: 60g sera białego po godzinie od carbo: ryż [...]

to ile dziennie bym musial jesc piersi z kurczaka i wogole jak je przygotowywac, smarzone czy gotowane

Nie wiemy nic o Tobie. Piersi sobie możesz ugotować,upiec,usmażyć na teflonie if you want

zamiast piersi np udka wychodzą taniej. Śledź temat z tanimi cenami http://www.sfd.pl/__TANIE_KUPOWANIE__-t984421-s258.html#post9

[...] jeszce do tego w taki sposob mija sie z celem proponuje trenig domatora dostosowany do mozliwosci : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm --- na dole tego linka wykonuj go 3x tydzien co 2 dzien. w diecie zwikesz ilosc białka (piersi z kuraka, ryby, twarog chudy, bialka jaj) i weglowodanów (ryze, kasze ,makarony ,chleb ciemny)

Niewiem czy to to samo co u kobiet - ale laska zawsze mi mowila za przy odchudzaniu pierwsze leca wlasnie piersi - a u mezczyzn to jest niby inaczej ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zmieniony przez - GiKeR w dniu 2003-10-31 07:31:52

250pln...malo. moze nie mam tak dokladnie ulozonej diety ale staram sie... jem co trzy godziny ...nabialy...owoce warzywa..pieczywo..duzo piersi z kurczaka....ale nie mam tak do konca rozpsanej co jesc o danej porze....

[...] jest żle,Dzieki ;] 8:00 Jaja kurze całe 2x ~140g Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 200ml Rodzynki 50g B: 36 T:22.5 W:100 Kal:740 10:15 Chleb żytni pelnoziarnisty 140g Szynka z piersi kurczaka 40g Pestki z dynii 40g B: 26 T:25 W:66.68 Kal:623.8 (Pomiedzy posilkami) Gainer 100g B:21 T:0.5g W:67g Kal:377v 12:30 Jogurt owocowy 100g Banan 125g Jajo [...]

Usmaż schabowego, owiń w grillowane piersi kurczaka, jako bułkę weź karkówkę pieczoną, dodaj sos i voila. Same proteiny i reszta niezdrowa. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-03-24 12:04:19

Odżywkę białkową można przyrównać np do piersi kurczaka, czyli jedząc pierś byś spalał tłuszcz i budował mase mięśniową, ale tak niestety nie jest.

ja tam biore 250g piersi<szynki>kroje to,na to łyzka serka wiejskiego ,i kilka oliwek i pół pomidora

Do tego w niedzele zamiast piersi z indyka dochodzi karkówka na grillu. A tak to jem tylko te 2 rodzaje posiłków na przemian. Lubie monotonnie i te posiłki , ryżu kaszy nie lubię a makaron uwielbiam jeść. Oczywiście posiłek nr 2 jest podzielony na 3 porcje, większa z węglami po treningu. Odżywki też jedna po treningu a druga do posiłku ale są w 1 [...]

w sumie fakt az wstyd ze zapomnialem o gotowanej piersi z kurczaka i tunczyku a przeciez to podstawa,poza tym mineralka o ktorej wspomniales x-ray to rzeczywiscie dobra rzecz,pamietam jak na ostatnim cyklu omki ;] z metka pilem ok.4 litrow na dzien.uwazam ze rzeczywiscie pominalem kilka waznych rzeczy w poprzednim poscie i w zupelnosci sie z toba [...]

Czyli Jedna z trzech piersi z kurczaka zrobić smażoną na oleju a dwie pozostałe zrobić gotowane czy coś jeszcze zmienić i w posiłku o 19 00 dorzucę jakieś warzywo. Czy jeszcze jakieś podpowiedzi macie ? z Góry dziękuję i pozrawiam

To o godzinie 16 00 zamiast piersi z kurczaka jeść śledzie co drugi dzień czy całkowicie zastąpić śledziem 100g pierś z kurczaka 100g. Czy jakąś inną rybę?

[...] żytnie. (2szt) 360 kcal Jajo gotowane 2szt 155 kcal II ŚNIADANIE: Pieczywo chrupkie żytnie 2szt 360 kcal Serek wiejski 97 kcal Banan 95 kcal Herbata z czystka OBIAD: Kasza gryczana 336 kcal Udko pieczone bez skory 125 kcal Ogórek kiszony 31 kcal KOLACJA: Pomidorki koktajlowe 11 kcal Polędwica z piersi kurczaka 93 kcal Wafle ryżowe 360 kcal

tak twaróg najlepiej po wchłania się jakieś 8 godzin...jajka około 6 a piersi i tuńczyk około 2...

tzn z dietą to jest tak u mnie ze jakaś jest stosuje sie do zalecanych przez kolegę posiłków te płatki owsiane na śniadanie dużo piersi z kurczaka itp

na zrodlo wegli nadaje sie wlasnie ryz,kasza(i tu masz tez rozne do wyboru),makaron razowy,chleb razowy,platki owsiane a ryz mozesz jesc do piersi z kurczaka czy jakiegos innego chudego miesa,z ryba,twarogiem i na co jeszcze wpadniesz sos mozesz jesc,ale najlepiej zrobic go samemu,bo w gotowych sa rozne nieciekawe dodatki a ogolnie jak brak ci [...]

te wazse asymetrycznosci co do piersi i rąk na pewno nie są spowodowane zlymi cwiczeniami :P poprostu niech was czesciej baba obsługuje, a nie sami se,potem to wychodzi :P buehehehe :P:P:P:P HAHAHA :P