piersi z kurczaka

[...] 71 kg to nalezalo by cos przyciac aby mnie nie zalalo 8:00 100g platkow z\bozowych + 400ml mleka + jogurt 10:30 150g ciemnego pieczywa + 100g wedliny 14:00 100g ryzu + 150g piersi z kurczaka + warzywa 15:00 trening 16:00 carbo i bialko 17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczaka 21:00 25g gotowanych z\iemniakow + 100g gotowanej ryby 22:30 bialko [...]

[...] - > (shejk) + garść rodzynek 2 posiłek 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym z wedlina gotowany kurczak 2 serki wiejskie i magnez omega 3 3 posiłek przedtreningowy 200gr piersi z kurczaka + 100 gr ryzu 4 posiłek potreningowy 200gr piersi z kurczaka + 100gr ryzu 5 posiłek twaróg waga 87kg wzrost 182 obwod ramienia 42 trening 3 razy w tyg [...]

[...] Chciałbym zwiększyć masę. Mam dietę w postaci: rano: płatki owsiane z mlekiem południe: 3 podwójne kanapki z chleba razowego z szynka i serem obiad: ryż brązowy (100g) + pół piersi z kurczaka kolacja: (po treningu) ryż biały (100g) + pół piersi z kurczaka godzina przed snem: pół twarogu chudego budowa - szczupły wiek - 22,5 lata wagawzrost - [...]

[...] parę kg... 1. -Płatki owsiane z mlekiem - 2 jajka - garść pestek z dyni\orzechów 2. - 50 g. ciemnego pieczywa + 150 g np polędwicy + pomidor 3. - 50g ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa Trening 4. - 50 g ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa 5. - 250g twarogu wymieszanego z odrobiną mleka Proszę o jakieś podpowiedzi co [...]

[...] 2 jajka 100g musli-płatków kukurydzianych 250 ml mleka 3,2% 10g oliwy z oliwek Banan 10:35 lub 11;00 II śniadanie 4 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka jablko orzechy wloskie 14.00 100g ryż 100g Piers z kurczaka owoc 16.30 TRENING Po treningu 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 18.30 100g [...]

[...] 1 POSIŁEK 100g płatków Owsianych 250 ml mleka 0,5% 2 całe jaja (Jak chcesz możesz coś dodac do tej owsianki troszke bakali np.) 2 POSIŁEK 100g ryżu brązowego 100-150g piersi z kurczaka dwie łyżki oliwy z oliwek. 3 Posiłek (przed treningiem) 100g ryżu brązowego 100-150g piersi z kurczaka,ryby,stek lub inne mięso 4 Posiłek po treningu [...]

[...] oceniajcie 1 100gpłatków owsianych+700ml mleka 0,2% + 3 jajka 2 300g chleba+100g sera białego 60g tuńczyka + wpc ostrawia 30g 3 100g kaszy gryczanej + wpc ostrawia 30g 4 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka (przed siłownią) 5 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka (po siłowni) 6 60g tuńczyka + 100g sera białego + wpc ostrawia 40g

[...] Stąd moje pytanie czy taka dieta na masę jest właściwa? POSIŁEK 1 Śniadanie: Jajecznica/omlet z 4 jaj POSIŁEK 2 Odżywka białkowa ~~Olimp WPC POSIŁEK 3. 2. śniadanie 350g piersi z kurczaka 150g ryżu Surówka POSIŁEK 4. Przedtreningowy SZEJK 100ml mleka banan twaróg 100g płatki owsiane 50g +/-(orzechy włoskie) POSIŁEK 5. Potreningowy 350g piersi [...]

[...] + owsianka na wodzie + 2 plasterki sera zoltego 2.1 porcja odzywki bialkowej przed silownia 3.1 porcja odzywki bialkowej po silowni. 4.50 gr.ryzu brazowego + 250-300 gr.piersi z kurczaka lub ryby + brokol 5.1 porcja odzywki bialkowej przed wyjsciem do pracy 6.50 gr.ryzu brazowego+ 250-300 gr.piers z kurczaka/ryba + brokol/pomidor 7.250-300 [...]

[...] pod ręką. A poztym wiadomo że codziennie nie będe jadł takiego samego obiadu z resztą posiłków ujdzie no ale jak wyżej mama nie będzie robi codziennie specjalniie dla mnie piersi z kurczaka i ryżu więc luxu nie ma :P Proszę o ewentualne modyfikacje i pamiętam był jakiś temat z dietą taką urozmaicona na każde psozczególne dni jesli ktos kojarzy [...]

[...] z obciążeniem, unoszenie nóg itp.) Dzień7: Wolne DIETA: Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj z chudą szynką i pomidory Przekąska: Kawałki kurczaka/parówki z ryżem Obiad: Filety/piersi z kurczaka/Ryba/ziemniaki/ryż/makaron ( „/” = „i” „lub”) Przekąska: Kostka sera białego np. z bananem (zmiksowana w Benderze) lub „System Protein 80” Kolacja: Rybka, [...]

ważę 85kg przy wzroscie 181cm ułożyłem sobie dietkę tylko nie wiem czy jest ona dobra...może ktoś ja sprawdzić i ocenić czy powinienem cos dodać a może coś wyrzucić 8.30 I śniadanie Chleb 200g + śladowe ilości maselka Szynka 100g Jabłko daje to razem około b=28g ww=125g t=25g 11.00 II śniadanie Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g jakies [...]

[...] Wiek:16(rocznikowo 17) Wzrost:176cm Waga:74kg Posiłek 1 Płatki owsiane Ser twarogowy chudy Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Oliwa z oliwek Posiłek 2 Chleb żytni razowy Szynka z piersi indyka kurczaka Jabłko Orzechy włoskie Posiłek 3 Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Warzywa Oliwa z oliwek Posiłek 4 Kasza gryczana Wołowina pieczeń Warzywa [...]

[...] tluszczowej .... I posiłek 7.00 100g płatków owsianych na mleku 2,00% +50g odżywki białkowej +owoc II posiłek 10.00 Posilek w szkole Serek wiejski III posiłek 13.00 150g piersi z kurczaka + 75g ryżu brazowego + warzywa IV posiłek 15.00( Przed treningowy ) 150g piersi z kurczaka + 100g ziemniaków +szklanka soku V posiłek 18.00 ( Po [...]

[...] o to moja dieta 7 platki owsiane 100g ser chudy bialy 250g mleko 300ml banan olej lniany 2 lyzki 10 gainer pestki z dyni chleb zwykly 100g poledwica z piersi kurczaka 50g 13 gainer ser chudy bialy 100g pestki z dyni bulka kajzerka 16 ryz bialy 100g filet z mintaja jablko 19 potreningowy piersi z [...]

[...] 2 jajka, ser twarogowy i oliwa z oliwek Co sądzicie o czymś takim? Zupełnie do bani czy do przyjęcia lub ew. poprawek? Jeżeli do poprawek, co mógłbym użyć jako zamiennik do piersi z kurczaka w przynajmniej jednym posiłku? Bo trochę jej dużo :) ... Chodzi mi o to aby to była prosta dieta, którą byłbym w stanie utrzymywać, proste składniki, [...]

[...] bylem w kałflanfdzie na zakupach . 1szy raz kupilem tam ryz / kasze ktora jest w sumie 2x tansza niz u mnie w sklepie . Firma Cenos a wczesniej SOnko Kupilem tam tez 1.5kg piersi z kurczaka , o 5 zl tansze byly niz u mnie w rzeźniku wiec wzialem na sprobe . Aaa i kupilem jeszcze tunczyka na sprobe , ktorego zawssze niby kumpel kupuje w cenie [...]

6;30 Śniadanie; owsianka lub chleb z twarogiem , makrelą 13;30 obiad nr.1; ryż brązowy, warzywa na patelnie , maleńska jajeczniczka z 2/3 jajek lub piersi z kurczaka/ryba obiad nr.2; ryż brązowy / piersi z kurczaka lub rybka kolacja ; 2chleby z twarogiem 3 jajka ... ro moja dieta . Czasem po kolacji [...]

[...] owsiane -> 100g Mleko 2% -> 500g II Śniadanie Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roslinna - 10g Jakieś warzywko III Posiłek Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roslinna 10 g Jakieś warzywko Posiłek przed treningowy Ryż brązowy -> 75g Pierś z kurczaka -> 75g Jakieś warzywko Po 1 - 1,5godz [...]

[...] Oto moja dieta : Śniadanie: Mleko 2% 300ml Ser twarogowy półtłusty 100g Bułka pszenna zwykła ok 50g 2 Śniadanie(w szkole): Chleb zwykły 50g Masło śmietankowe Szynka z piersi z kurczaka 50g Słonecznik 50g Posiłek przed treningowy: Biały ryż 100g Mięso z piersi kurczaka 100g Banan Słonecznik 20g Posiłek po treningowy: Ryż z warzywami Jogurt [...]