piersi z kurczaka

[...] o zachowaniu odpowiednich proporcji kwasow tluszczowych jak : nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/1/1 lub 1/2/1 Posiłek 3: (12:25) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g margaryne wyrzuc, szynke zamien na swieze mieso/rybe/jaja/twarog, dodaj warzywa i oliwe z oliwek Posiłek 4: (15:30) Ryż [...]

[...] po siłowni banan+wafle ryżowe) III posiłek (ok. godzine po siłowni) pierś z kurczaka 200g ryż biały 100g warzywa oliwa z oliwek 15ml IV posiłek ~ 17.00 chleb razowy szynka z piersi z kurczaka masło sałata V posiłek serek wiejski 100g lub twarog póltlusty 100g jakaś ryba 100g lub pierś z kurczaka 100g? 2jajka VI posiłek szklanka mleka(uwielbiam [...]

[...] rozumiem o co chodzi, przeciez nigdy nie lansowalam nieliczenia wszytskiego, ja przychylam sie do metody nieliczenia tluszczu z okreslonych mies - uwazanych za chude, jak piersi z kurczaka, indyka,,, ryby, ale np. lososia juz liczysz, tak samo z nasionami ich tluszczu nie licze tylko weglowodany, przy niskokalorycznych dietach nie ma [...]

[...] i kapusty 100g B:23,5 T : 31,5 W: 8,7 Kcal: 200 Posiłek III : -tunczyk na wodzie 130gr ryz gotowany 50gr Posiłek przed treningiem IV : - pierś z kurczaka 150g gotowana TRENING Posiłek po treningu: V : Łyżka miodu 100gr piersi z kurczaka gotowanej - ryż biały 25g Kolacja Posiłek VI : Ser półtusty 100g B : 18,7 T4,7 W:3,7 Kcal :132

[...] + pierś z kurczaka gotowana + 1 jajko + oliwa z oliwek + ser biały chudy + ogórek kiszony + pomidor (2 plastry) 3 posiłek ( godz.13.15 ): 100 g ryżu brązowego + 200 g piersi z kurczaka (gotowanych) 4 posiłek( godz.15.15 ) : banan + odzywka bialkowa <== ale jaka ta odżywka :( ?? 5 posiłek( godz.18.45 ) : kapusta kwaszona + ser biały [...]

[...] Bcaa,10g glutaminy,miarka redwailera przed aeroami:10g bcaa,10g glutaminy po aerobach:10g bcaa po 15 min 50g carbo,50g bialka Posilek potreningowy 500g pieczonych ziemniakow w mundurkach,250g piersi z kurczaka z rozna Wieczorem odczuwam juz głud i z utesknieniem czekam na sniadanie.Nadal utrzymuje 400g weglowodanow,300g bialka,20g tluszczu

[...] - rozpuszczalność 10/10 bez zarzutów - ogólne odczucia nie wiem w czym ten suplement ma pomoc , nie pompuje , nie pobudza . posiłek przedtreningowy to 150g ryżu +200g piersi z kurczaka wiec nie ma mowy o braku "pompy" z powodu braku ww w przedtren. Methylfire zażyty 2h po posiłku i 25min przed treningiem. zobaczymy jak jutro [...]

175g piersi z kurczaka? Ważysz na wadze i odcinasz pół godziny po kawałeczku aż będzie równe 175? a jak obetniesz za dużo to doklejasz ?

DZIEŃ 2 Wczorajszy trening odczuwalny, lekkie zakwasy są, jednak bez przesady. Zobaczymy jutro podczas drugiego treningu Majonez to dodatek, nie będzie go codziennie - dodawany będzie tylko jak te jaja z chlebem razowym nie będą mi już 'wchodzić' także nie bulwersujcie się tak Odnośnie ilości kalorii to rzeczywiście jest ich trochę - jakoś [...]

Piersi z kurczaka/indyka bez ww, pieke w 180-250 stopniach z dodatkiem przypraw i jest git

[...] kcal : ~3620 Białko: 180 Węgle : 500 Tłuszcze : 100 DIETA: 1.płatki owsiane i 2 jajka 2.4 kawałki chleba z wędliną 3.70g ryżu 100g piersi z kurczaka 4.4 kawałki chleba z wędliną 5.ryż 100g (odrazu po treningu) banan i 250ml soku czyli 17g ww 6.ryż 150g 100g piersi 20g białka z odrzywki 7.twaróg 200g [...]

[...] ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek [...]

[...] wystartowałem ze zbyt wysokiego bf i być może miał rację ;) Tak jak obiecałem moja dieta na redukcji, oceńcie czy na czuja ? Oczywiście nie jest zawsze tak samo, zamiast piersi z kurczaka jest ryba, albo schabowy, czy zamiast serka jest tuńczyk, ale bilans się zgadza. W dniu treningu pojawia się również ryż przed treningiem i odżywka białkowa [...]

[...] Number one: - ryż (100g- jedna paczuszka) - pierść z kurczaka (na parze) - kapusta pekińska? dodawać do tego oliwę z oliwek? Następna: -spagethii (z mięsem wieprzowym bądź z piersi z kurczaka) - i jakieś warzywa może jeszcze do tego interesu? Kolejna (tu wymienie potrawy ze znakiem zapytania) - więc tak do mięsa będę dodawał raz ryż, raz makaron, [...]

[...] - ryż (100g- jedna paczuszka) - pierść z kurczaka (na parze) - kapusta pekińska? dodawać do tego oliwę z oliwek? tak dodaj Następna: -spagethii (z mięsem wieprzowym bądź z piersi z kurczaka) - i jakieś warzywa może jeszcze do tego interesu? koniecznie a do warzyw jakieś tłuszcze Kolejna (tu wymienie potrawy ze znakiem zapytania) - więc tak do [...]

[...] DAJ LEPIEJ 2CALE JAJA. POSTARAJS IE DAC SZYBCIEJ WCHLANIALNE BIALKO ( W TYM WYPADKU SREDNIO, JAK JAJA) Posiłek 2: (w szkole: 10.35) kanapka: bułka razowa 80g szynka z piersi z kurczaka 50g gainer 50g ZBEDNY BEDZIE. DAJ TU DO/ALBO ZA SZYNKE TEN TWAROG ZE SNIADANIA WAZRYWO GARSC WLOSKICH ORZECHOW /OLIWA I JEST OK. REZYGNUJ RACZEJ Posiłek [...]

Uwielbiam piersi z kurczaka nie zastapi tego zadna odzywka;] zawsze gdy spozywam po treningu piersiatko z ryzem brazowym i jakimis tam dodatkami wracam do okresu niemowlecego i przypominam sobie jak bylo mi dobrze przy piersi matki. Zaden suplement nie odda tych czasow. Niech zyje piers z kurczaka!!!! Stay Negative.

spaiter właśnie znalazłem dietę trochę przeze mnie zmodyfikowaną: 1. Posiłek: - Omlet 5 jajek - 250ml mleka - Pomidor/Ogórek < Dodatek 2. Posiłek: -250g piersi z kurczaka+ 70g Ryżu brązowego Ew. jakies warzywo(Brokuł / Kalafior / Fasolka) < Dodatek TRENING 3. Posiłek: - 100g piersi z kurczaka +100g ryżu białego Deser - Mus owocowy lub [...]

[...] polej kanapki kapką oliwy III ŚNIADANIE serek wiejski 200g 60g razowca ser szynka b:28 t:10 w:31 szynka zbędna, dodaj warzywa OBIAD (juz w domu) 50g ryzu bialego 150g piersi z kurczaka salatka b:30 t:2 w:60 Ryż brązowy trening KOKTAJL 30 min po treningu b:40 t:6 w:30 Co to za koktajl cudowny ? 20.00 100g ser bialy Mięso/ryby + warzywa + [...]

[...] (11:00) - 100g chleba żytniego razowego (2 kromki), - 20g masła, - 50g polędwicy sopockiej lepiej pierś kurczaka 100g - sałata, - ogórek/pomidor. III posiłek (14:00) - 200g piersi z kurczaka gotowanej, - 50g kaszy gryczanej, - brokuły/ogórek/jakieś warzywa ogólnie, - 1 czy 2 łyżki oliwy z oliwek ? przed bieganiem nie jedz tłuszczy BIEGANIE IV [...]