piersi z kurczaka w

[...] cos jak wyżej jak jesteś w szkole dział kuchnia masz przepisy na pełnowartościowe posiłki IV Posiłek godz ok 15:30 Ryż biały 1 x 100 g (100g) 344 6.7 0.7 78.9 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x szt. (125g) 124 26.88 1.63 0 + Surówka Suma: 468 kcal 34 gB 2 gT 79 gWW Godz 17 - 18 30 trening Po treningu 2 banany. Banan 2 x średnia [...]

[...] z oliwek - 30g Rodzynki - 50g Omega-3 - jeszcze nie wiem jakie ;) II śniadanie: Chleb żytni razowy - 50g Szynka z indyka - 20g Banan - 220g Ogórek - 100g obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż biały - 100g Marchew i inne warzywa - 50g bezpośrednio przed treningiem: Mass XXL - 50g I tutaj mógłbyś napisać dlaczego Ci się to nie [...]

[...] poprosimy w ten sposób wraz z ankietą http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html plus zmień makro - zamiast rozkładać je procentowo - 2 g bałka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta ww. I wpisuj surowe produkty - nie pierś smażona bez panierki tylko mięso z piersi kurczaka plus tłuszcz użyty do smażenia.

[...] Obiad (przykładowo): (ok.15.30) - ryż (pół woreczka), gotowana pierś kurczaka, ogórek - ziemniaki, jajko sadzone, surówka - ziemniaki, 3 kotlety mielone, ćwikła - ryż, piersi kurczaka smażone, surówka - spaghetti, Kolacja:(ok. 24) - jakiś owoc/płatki na mleku/parówka na zimno na szybko Albo po prostu nie jem bo już nie mam siły i kładę się [...]

[...] miesa+ zolty ser+3-4 kromki 9:30 100g szynki+chleb 10:00 Trening 12:00 5 gr Kreatyny Treca+ 30 Rybozy Treca + sok 13:00 100gr kurczaka+100g ryz+kukurydza Ryż 100g + piersi 100g + sos + surówka + oliwa z oliwek Ryż 100g + polędwica 100g + sos + surówka + oliwa z oliwek Ryż 100g + wątróbka 100g + sos + surówka + oliwa z oliwek Ryż 100g + [...]

[...] POSIŁKIEM A PRZEDTRENINGOWYM) chleb mieszany słonecznikowy 100g poledwica sopocka 50g warzywko razem- B: 16 T: 6g W: 45g Kcal: 246 18;00 posiłek 3- przed treningowy mięso z piersi kurczaka bez skóry kasza gryczana 100g razem- B: 45g T:5g W: 63g Kcal: 485 19 trening do 20;30 21;00 posilek 4 gainer i bialko razem- B: 38g T:3g W: 57g Kcal: 435 [...]

[...] 2% 250g Ser twarogowy chudy 75g dodaj tran lub omega3, pestki z dyni, slonecznik Rodzynki 15g B-31 T-10 W-68 II Posiłek Bułka grahamka 100g Mleko 2% 330g szynka z piersi kurczaka 50g orzechy włoskie 15g B-32,6 T-18,1 W-76 III Posiłek (przed treningowy) Ryż biały 100g ryz brazowy lub paraboliczny Tuńczyk 85g Orzechy włoskie 30g [...]

[...] 100 Oliwa z oliwek 15 Sok marchwiowy 250 13:00/// OK Ser twarogowy chudy 100 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Pomidor/surówka 100 Oliwa z oliwek 15 Płyny 500 16:00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ryż biały 100 Ogórek/surówka 50 Oliwa z oliwek 15 Płyny 250 17:30 CARBO 40 18:00 TRENING 19:15 KREATYNA 5 CARBO 40 Wpc 30 19:45 Chleb żytni [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 100g Oliwa z oliwek 15g Sok marchwiowy 250g RAZEM B 20g, T 28g, W 83g 13:00 (w pracy) Gainer 737 100g RAZEM B 30g, T 10g, W 60g 16:00 (w pracy) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 100g Ogórek 50g Oliwa z oliwek 15g woda 500 RAZEM B 29g, T 17g, W 80g 17:30 (przed treningiem) Carbo/glukoza 40g RAZEM W 38g 18:00 - [...]

[...] 100g Oliwa z oliwek 15g Sok marchwiowy 250g RAZEM B 20g, T 28g, W 83g ///OK 13:00 (w pracy) Gainer 737 100g RAZEM B 30g, T 10g, W 60g /// OK 16:00 (w pracy) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 100g Ogórek 50g Oliwa z oliwek 15g woda 500 RAZEM B 29g, T 17g, W 80g /// OK 17:30 (przed treningiem) Carbo/glukoza 40g RAZEM W [...]

[...] biały 100 7 1 77 344 kurczak ŁĄCZNIE: 360 20 14 129 727 odrazu po treninu Banan 100 1 0 22 95 CFM GAINER 20 50 10 0 34 181 5 posiłek: Ryż biały 100 7 1 77 344 Mięso z piersi kurczaka ŁĄCZNIE: 350 45 10 132 810 6 posiłek: Ser twarogowy półtłusty 250 47 12 9 333 oliwa przetwory mleczne z diety wywalaj, tak samo pieczywo Zmieniony przez - [...]

[...] około 29 listopada i chce ważyć 87/88 kg Naturalnie waże 91 kg zbijam na diecie do 87 a póżniej stosuje sposób z wodą Pije pon.wtor.środa. 8 litrów wody w pon. i wtorek jem normalnie a w środe i czwartek jem po 1kg mięsa z piersi kurczaka bez przypraw i soli a w piątek się wypacam biegając lub w saunie wtedy łatwo schodzi jak dla mnie

6. 7. warzywa 1. dodaj jaja - tam nie ma prawie wartościowego białka a to pierwszy posiłek co to ma być - ryż brązowy + szynka z piersi - czemu nie pierś kurczaka ? to dużo taniej wychodzi i lepiej Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-08 21:00:29

[...] na BTW i pod to dietke układaj Pos.I 3zółtka 4 białka 200 mln mleka 120g płatków owsianych proponuje 2całe jajka+mleko+płatki owsiane+orzechy Pos.II 200g filet z piersi kurczaka 120g ryżu dorzuc ciut wazrzyw i troszke tłusczu oliwy Pos III 200g udka kurczaka ( samo mięso bez kości) 120g ryżu ok. Pos IV 150g twarogu półtłusty dorzuc [...]

[...] kanapki) 3 Posiłek jogurt Polędwica sopocka ser żółty pomidor (lub inne warzywko) chleb żytni pełnoziarnisty 4 Posiłek(przed treningowy) Mięso (kotlety schabowe, mielone, z piersi kurczaka, ryba itd zależy co będzie na obiad) Ziemniaki lub ryż warzywa Oliwa z oliwek 20g 5 Posiłek(po treningu) Resztki z obiadu (np kurczak + ryż) jogurt płatki [...]

[...] i ten 2-gi, a zjeść więcej na śniadanie Jogobella 150g 5 4 22 143 / wywal Marchew 100g 1 0 4 20 / ok ŁĄCZNIE:450g 28 14 30 357 4 Posiłek 17:00 (Przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 32 2 0 149 / ok Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176 / ok WHEY GAINER 2 40g 11 0 24 143 / zamiast gainera zjedz 100g ryżu brązowego ŁĄCZNIE:210g 43 22 [...]

[...] razowy z soją i słonecznikiem – 50g Pomidor – 35g Tuńczyk w wodzie – 130g Oliwa z oliwek – 8g Cebula – 50g 3. 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry – 220g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony – 100g Oliwa z oliwek – 30ml 4. 17:00 Pomarańcza – 130g Jaja [...]

[...] z margaryną, - 2 cienkie plasterki wędliny drobiowej, - kilka plasterków świeżego ogórka, - herbata lub kawa bez cukru DRUGIE ŚNIADANIE: - 1 jabłko OBIAD: - 10 dag piersi kurczaka uduszonej na oliwie z warzywami, - 1/2 szklanki ryżu ugotowanego na sypko PODWIECZOREK: 2 biszkopty KOLACJA: sałatka z tuńczyka (120 g tuńczyka w sosie [...]

[...] 120g B34/T22/W78 kcal 650 II posiłek: - Serek twarogowy ziarnisty 200g, Pomidor 70g, Chleb żytni razowy (2 kromki) z masłem 50g B28/T10/W31 kcal 324 III posiłek: - Mięso z piersi kurczaka (pieczona w piekarniku) 150g, Włoszczyzna krojona w paski 200g B35/T3/W8 kcal 199 IV posiłek: - j.w. V posiłek: - 2 Banany 200g, 2 Jaja gotowane 120g [...]

[...] slonecznik 10g orzechy wloskie 10g rodzynki 10g jajko gotowane 100g razem: 730-kcal 32-b 30-t 82-ww Drugi posilek: jajko gotowane x2 200g kromka chleba x2 100g poledwica z piersi kurczaka 2 plasterki warzywa mleko 0,5% 300g razem: 560-kcl 37-b 18-t 58-ww Trzeci posilek: -jest to ostatni posilek przed treningiem. ryz bialy/brazowy/makaron/kasza [...]