piersi z kurczaka w

[...] wersja CORN FLAKES z mlekiem ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a2f02a97bc64bc3b92301dbdf726615.jpg Brązowy ryż + mrożony groszek + orzechy włoskie + olej sezamowy + brązowe pieczarki + trochę piersi kurczaka + jabłko :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67da81cb159944a9837e3a28d9e12dd9.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2015-01-21 22:54:07

Akurat w lidlu promocja na mięcho, indyk tanszy od kurczaka to poszło 800g piersi + 400 szynki z wieprza i wyszło 13 kotletów. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbbfc57f4cb34f5191191fbb2864bda2.jpg

środa, 19.11.2014 1: Płatki owsiane, Żurawina, Orzechy włoskie, Mleko 2: Jabłko, Chleb żytni, Masło 3: Mięso z piersi kurczaka, Smalec gęsi, Kapusta kiszona 4: Whey, Tran SUMA: 1500 kcal B: 128 g W: 129 g T: 53 g Szczerze mam nadzieję, że dopóki będę szła obecnymi treningami, to choroby i inne przypadłości nie będą się mnie [...]

[...] salaty, lososiem, pol grejpfruta. dużo tego łososia? 2. Dwie nozki kurczaka z salatka z oliwek(6 malych sztuk), fety(50g), 3 lisci salaty i pomidora OK, ale staraj się jeść piersi 3. Puszka 120g sardynek w oliwie z oliwek OK, ale brakuje warzyw 4. Jajecznica z dwoch bialek i jednego zoltka. j.w. Nie wnikam w ilości, które powinnaś sobie [...]

[...] z łososiem. Do tego jabłko lub banan i 15g migdałów / te placuszki owsiane z jabłkiem smazone na teflonie 401kcal B/T/W 14,922/12,399/64,095 II śniadanie: sałatka z piersi kurczaka, brokułów i pomidora, dwie łyżeczki oliwy z oliwek 282kcal B/T/W 26,15/16,94/10,1 Obiad klopsiki z brazowym ryzem i warzywami (tak sie uparlam na te [...]

[...] Łosoś wędzony grejpfrut kcal 330,65, B/T/W 12,522/4,399/64,405 II śniadanie placuszki owsiane i 10g orzechow wloskich kcal 439,6 B/T/W 18,97/18,98/53,615 Obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry makaron pełnoziarnisty Brokuły Oliwa z oliwek kcal 417,4 B/T/W 42,83 13,03 35 Poobiad Makrela wędzona Pomidor kcal 238 B/T/W 21,6 15,7 3,6 [...]

[...] 28 g białka 38 g tłuszczy 59 g węglowodanów II Śniadanie (posiłek w szkole więc troche ograniczone pole manewru) I Chleb żytni pełnoziarnisty 4 kromki (ok160g) Mięso z piersi kurczaka (ok120g) troche masła pomidora sałaty 572 kcal 37 g białka 13 g tłuszczy 77 g węglowodanów II Bułka grahamka 1szt(ok100g) Serek Wiejski 200g jabłko średnie ok [...]

czy filety z piersi kurczaka pakowane dostepne w biedronce sa w swieze i dobre?

[...] zimno, ja lubie :) albo na twardo albo zrobic "frittate" i wcinac na zimno (nawet jako zamiennik chcleba, dwa plastry jajowe a miedzy nimi salata, albo cos... a to mieso z piersi kurczaka to w koncu jakie? zwykle czy to ekologiczne za stowe za kg? ;) kiedys czytalam, ze indyk jest lepszy niz kurczak bo to delikatniejsze zwierze i karmione [...]

A ja zrobiłem z piersi kurczaka, zero oleju w naczyniu ognioodpornym do piekarnika i sosik z koncentratu. Batman z góry co to za cheat meale, co! Ja dzisiaj dopiero wstałem więc w ogóle będzie cheat deay

to juz lepiej jakby wkleił to co było dobrze poprawione ^^ 1 sniadanie: ilosc chleb out DAJ PLATKI OWSIANE tuńczyka zamien na tunńczyka w wodzie TUNE MAX 3 PUSZKI W TYG. STAWIAJ NA SWIEZE RYBY. DODAJ OLIWE I BEDZIE OK. 2 sniadanie j/w DODAJ WAZRYWA 3 prawie jak obiad DODAJ WARZYWA 4 posilek zamiast twarogu daj kurczakazamiast chleba daj ryż wywal [...]

Tłuszcze w potreningowym odpadają. Btw. wydawało mi się, że kotlet schabowy jest ze schaba A kotlet z piersi kurczaka to kotlet z piersi kurczaka <lol>

[...] szybkich węgli, razem z bananami, tak żeby razem było ok 100 g w jednym wrzucie. Mięso - podałem karczek, jako najprostszy przykład, ale oczywiście jest również wołowina, piersi, udźce indyka, kurczaka z odpowiednim dodatkiem tłuszczu w postaci pestek dyni, orzechów itp. Co do ryb mam odmienne zdanie niż 90% osób piszących na tym forum, te [...]

[...] DAJ WARZYWA B:25 T:24 WW:70 Kcal:580 Po treningu: od razu Carbo 50g +ANTYOKSYDANT I WPC OPCJONALNIE, TO SAMO PRZED MOZNA a tak po okolo 45 min: Ryż biały 100g OK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g OK B:29 T:2 WW:115 Kcal:595 ( wliczyłem carbo) OK Przed pracą około 21.00: MASS XXL 50g LEPSZE ZWYKLE JEDZENIE WIEC JEZELI MOZESZ TO ZAMIEN A [...]

[...] Kasza gryczana 100g Jaja kurze całe 100g Oliwa z oliwek 10g Marchew B:25 T:24 WW:70 Kcal:580 Po treningu: od razu Carbo 50g a tak po okolo 45 min: Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g B:29 T:2 WW:115 Kcal:595 ( wliczyłem carbo) Przed pracą około 21.00: MASS XXL 50g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100g Pomidor B:14 T:2 WW:44 Kcal:245 [...]

[...] oliwek 10g OK Marchew UBOGO.... B:25 T:24 WW:70 Kcal:580 Po treningu: od razu Carbo 50g DAJ JAKAS WITAMINE C ALBO TAURYNE a tak po okolo 45 min: Ryż biały 100g OK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g OK B:29 T:2 WW:115 Kcal:595 ( wliczyłem carbo) Przed pracą około 21.00: MASS XXL 50g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100g Pomidor B:14 T:2 WW:44 [...]

[...] az głupio mi, chociaz niby mowie, ze bede robil, ale np budze sie a ona już znosi sniadanko. Dziś na obiad ryz z sosem, takie male golabki na 2 kęsy w ilosci 3 + rolada z piersi kurczaka nadziewana sliwka i buraczki do tego. A zaraz jakis lodzik wleci zapewne. Nie jestem przyzwyczajony do takich luksusów i braku marudzenia, kontrolowania i [...]

[...] czasie treningu?) daj wiecej ryzu pół pomidora bądź jakieś inne wżywa - przeważnie pomidor 1 tabletka magnezu kawa Suma: 22,5/15/41 Posiłek po treningowy około 18:30 Filet z piersi kurczaka 150-180g 32/5/0 ryż biały 50g + warzywa 3,5/0/40 1 tabletka glukozaminy dodaj ryzu, mozesz dac tez troche tłuszczu [...]

No to CIACH %-) -> udało się cyknąć ;) 1. KANAPECZKI: 350g chleba graham + 120g gotowanej piersi kurczaka + 155g duszonego indyka + 130g awokado + warzywa + ketchup + pasta z pieczonych papryk + kolendra ~1200kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef40e948aec4444998479aa2d5eed405.JPG Miałem to zjeść jakoś na dwa, ale wpadło jak w wór bez dna. Poszedłem [...]

Dzięki za odzew:). A czy ten filet z piersi vs mięso mielone z piersi będzie miało te same paramtery w sensie B, W, T+ czy +/- tyle samo straci po obróbce? W zasadzie mógłbym wyczytać te dane z etykiety, ale jakościowo pewnie te mielone gotowe z biedry będzie mniej wody traciło bo jest suche. Ja trzymam sie cały czas tych samych wartości, [...]