[...] klatkę w miejscu zaznaczonym na zdjęciu? http://img694.imageshack.us/img694/1392/123zqv.jpg No i pytanie marginalne: wracam z siłowni, jem posiłek (100g ryżu + 100g piersi z kurczaka + 100g brokuła (30 min temu piłem białko). Zjadam posiłek i po godzinie zaczynam odczuwać głód - jeść? Czy wytrzymać do kolacji, żeby się nie zalać [...]
[...] sie bardzo nie podoba. Do tego szczupla tez nie jestem. Waze 74kg przy wzroscie 171cm. I mam pytanie... jestem w czasie diety i w niej trzeba spozywac sporo białka ( jajek, piersi z kurczaka itd ) To czy jedząc produkty bialkowe to jeszcze bardziej bede rozrastac sie na ramionach? Chcałabym wlasnie je wyszczuplic, wysmuklic, a nie [...]
[...] kapsułki vitaminer 1 kapsułka .. 9 30 . 100 g morszuka/ mintaja , troche kukurydzy 12 30 taki sam posiłek jak o 9 30 15 30 posiłek przedtreningowy ; 200 g piersi z kurczaka , 100g ryżu , do tego jakaś sałatka 16 30 gainer vitalmax 18 00 trening 19 00 lub 20 00 posiłek po treninhowy taki sam jak przed .. proszę o [...]
[...] czy dieta jest dobrze ułożona.. wzrost-159, waga-55kg sniadanie 50g platkow owsianych 4 bialka 1 zoltko owoc II posilek 125g twarogu 30 g migdalow warzya III posilek (przedtreningowy) 50g ryzu brazowego 100g piersi z kurczaka po treningu 10g bcaa+20g carbo+30g izolatu IV jak orzed treningiem V przed snem 125 g twarogu 20g oliwy
[...] razowego 3 plastry polędwicy sopockiej 9:00 2 bułki pszenne zwykłe 2 plastry polędwicy sopockiej 12:00 1 średni banan 30g orzechów włoskich 15:30 przed treningiem 100g piersi z kurczaka 100g balego ryzu 100g papryki czerwonej i to wszysto smazone na oliwie z oliwek ok.10g 18:30 po treningu to samo co o 15:30 21:00 orzechy wloskie 50g 2 [...]
[...] kg wzrost 165 ćwiczę w sumie już razem z 5 miesięcy jeśli chodzi o dietę to jem takie coś: Rano - płatki owsiane lub jajecznica z 3 jajek Popołudniu - Ryż biały z kawałkami piersi z kurczaka oraz sosem grzybowym Wieczorem - 2 jajka na twardo i mam takie pytanie (prośbę) co zjeść w czasie szkoły , może do tego jakieś jogurty czy coś podacie [...]
Mam 39cm w bicepsie 28cm przedramie klatka 110cm wzrost 186 waga 80kg Rano jem 100gram ryzu+2 banany okolo 10:30 jem 200gram ryzu+4 banany okolo 16 jem 0,5 kg piersi z kurczaka o 17 litr mleka o 18:00 silka o 20:00 jem twarog i litr mleka nie biore zadnych odzywek jestem czysty kto poleci jakas lepsza dietke w sumie to dziennie te 345gram [...]
[...] znowu się rozrosnąć. Miałem ,,dietę" która polegała na żryj wszystko co ma białko w dużych ilościach. Ulało mnie sporo źle się z tym czułem... nie chcę popełnić znowu takiego błędu. Co jeść żeby znowu mnie nie zalało? Wiem piersi z kurczaka, twaróg, białko(odżywka). . . A jakieś produkty takie typowe z warzywniaka? Macie jakieś swoje typy?
[...] w tych samych godzinach. 7:30 płatki owsiane, rodzynki, pół banana zalane mlekiem lub jogurtem 09:00- 11:00 TRENING od razu po treningu banan i odżywka białkowa 13:30 ryż, piersi z kurczaka + jakaś suruwka 17:00 kromka chleba pełnoziarnistego z sałatą szynką i pomidorem, jajko 20:00 dwie kromki chleba z szynką + twaróg 23-24 tuńczyk w sosie [...]
Witam. Od jakiegoś czasu dużo jem, żeby przybrać troche na masie. Jem m.in. ryż, piersi z kurczaka, ogolnie duzo do syta. I mam taki problem iż przytyłem około 2 kg i rośnie mi brzuch (podobny jak mają niektórzy od piwa). Prosze o jakieś wskazówki czego nie jeść za dużo, żeby mi nie szło tak w brzuch. A Brzuch nie mam tłuszczowy, tylko taki [...]
Witam chciałbym abyście poprawili moją dietę jeśli jest taka potrzeba Informacje o mnie : Ektomorfik Wiek: 17 Waga:57 Wzrost: 171 1.Śniadanie 6:00 -4 pełne jaja kurze -kefir 2% 300 ml -łyżka stołowa oliwy z oliwek 2.10:30 -2x Banan -4 podwójne kanapki z (P.Razowe) z twarogiem i szynką z indyka 3.Przed treningiem 15-16:00 - 1 porcja Gainera [...]
[...] go nie ma, no i wlasnie sek w tym , ze nie cwicze z tymi systemami jako masowka czy redukcja , ale po prostu jem duzo bialka (sa nawet odzywki) , nie jem slodyczy, ale twarogi i piersi z kurczaka etc < 3 I czy ujdzie bez tych 2 systemow dalej, czy musze sie za to jakos wziac? Chce caly czas dobrze wygladac a nie ze gruby na masowce itp : P
[...] zawieracjace sporą ilosc białka i obok pisałby ceny ile mniej wiecej to kosztuje! W ten sposób zrobilibysmy taką mniej wiecej tabelkę w której zawarte byłby ilosci białka oraz ceny za te produkty:) Piszcie np: tak; 1kg piersi z kurczaka 12zł 150gr tunczyka 2zł pozdraiwam mysle ze kazdy z was cos napisze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mleka,100g parówki,15g olej,45g chleb,10g masło potem drugie śniadanie : 50g gainera,330ml śmietanka 30%, 200g mleko obiad:150g ryż biały,300g warzyw na patelnie,237g piersi z kurczaka,20g oleju klolacja: 50g gainer ,100 g ryżu razem poszło wczoraj 4011 kcal b= 157,6 w=359,9 t=215,7 niestety powiedzieli mi że dieta ta nie jest dobra [...]
[...] jest miejsce o godzinie 14, a nie mam w ogóle pomysłu co tam mogę dać. Jeśli chodzi o jakieś urozmaicenie diety w mięsie to niestety nie da rady, mogę jeść tylko i wyłącznie piersi z kurczaka, żadnego innego mięsa nie da rady jak również nie jestem w stanie jeść jakiejkolwiek ryby. Za słaby żołądek na takie rzeczy. Dodaje zrzut, prosiłbym o [...]